පියරේ ඩුකැන් යනු ප්රකට ආහාරයක් වන අතර, බොහෝ වැඩි බරක් දිනා ඇති ප්රෝටීනය ආහාරයට ස්තුති කරයි. මෑතදී ඔහු තම පොත මහජනතාවට ඉදිරිපත් කළ අතර, බර අඩු කිරීම සඳහා ඔහුගේ නව ආහාරය ඉදිරිපත් කරනු ඇත. එය ප්රෝටීන ද, නමුත් මීට පෙර වඩා සංසන්දනාත්මකයි.
"පඩිපල් පෝෂණය" - නව ඩියුකීන ආහාර
මෙම ආහාරය ආහාර ඉණිමං නමින් හඳුන්වන අතර එය සතියක සෑම දිනකම පියවරක් ලෙස පෙනී සිටීම සඳහා ඉදිරිපත් කරයි. මෙම අදහස සෑම දිනකම පිළිගත හැකි නිෂ්පාදන පරාසය තරමක් පුලුල් කර ඇති අතර, එක් එක් දිනයට පසු දිනට වඩා ටිකක් පහසු ය.
ඩියුකන්ටේ ඩයට් හි නව අනුවාදය අපි විස්තර කරන්නේ නම්, එවැනි මූලධර්ම අපට වෙන්කර හඳුනා ගත හැකිය:
- සඳුදා දින ප්රෝටීන් දිනය, බිත්තර, මස්, කුකුල් මස්, මාළු, ටෝෆු, අනිකුත් කිරි නිෂ්පාදන අවසර ලබා දී ඇත;
- අඟහරුවාදා - සලාකයට අමතරව එළවළු එකතු කරනු ලැබේ;
- බදාදා - ආහාරයට අමතරව, පලතුරු එකතු වේ;
- බ්රහස්පතින්දා - ධාන්ය රොටි කිහිපයක් පරිසරයේ මෙනුවට එකතු කරනු ලැබේ;
- සිකුරාදා - ආහාරයට චීස් කෑල්ලක් සවි කර ඇත;
- සෙනසුරාදා - අර්තාපල් සහ අනෙකුත් පිෂ්ඨමය ආහාර මෙම සලාකයට එකතු වේ;
- ඉරිදා - ඔයාට හැම දෙයක්ම කන්න පුළුවන්.
කිලෝග්රෑම් ගණනක් අහිමි වන තුරු නැවත නැවතත් නැවත ඉණිමඟේ පියවර 7 හරහා යන්න. කතුවරයා කියා සිටින්නේ ඔබ දිනපතා මිනිත්තු 30 කට පයින් පයින් ගමන් කරනවා නම්, සතියකට ග්රෑම් 700 ක් අහිමි විය හැකිය.
නව ඩියුකානි ආහාරයෙන් ගොඩ ඒමට ගොඩක් කාලය ප්රමාණවත් නොවිය යුතු අතර, සෙනසුරාදා මෙනුව දිගු වේලාවක් පවතී.
නව ආහාරය ඵලදායීද?
ඔබ ඩුකැනේ උපදෙස් අනුව සෑම දෙයක්ම කළ යුතුය, එළඹීම දිගු කලක් නොවේ. මෙනුවේ ඇතුළත් කළ හැකි නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ අවධානය යොමු කරන්න:
- පළතුරු සමග මේද රහිත හෝ සෝයා යෝගට්;
- චීස් kankoyot 7%;
- ඇඹුල් ක්රීම් 3% මේදය;
- සීනි නොමැති කොකෝවා
- කුකුළු මස් 10% මේදය සෑදූ සොසේජස්.
බර අඩු සහ වඩා කාර්යක්ෂමව අනුගමනය කිරීම සඳහා ඉතා අඩු මේද, සැහැල්ලු ආහාර තෝරා ගැනීම වැදගත්ය.