ස්ට්රෝබෙරි රසවත් සුවඳ, රසවත් ඇඹුල් රසය, කුළුබඩු රසයි, නමුත් එය එහි එකම ගුණාංග නොවේ. එය සියළුම අත්යවශ්ය ද්රව්ය සමග ඛාදනය වන එහි රසායනික සංයුතිය නිසා අපගේ ශරීරයට විශාල ප්රතිලාභ ලබා දෙයි.
විටමින් ස්ට්රෝබෙරි
ස්ට්රෝබෙරි කියන්නේ විටමින්, සාර්ව, ක්ෂුද්ර ජීවීන්, කාබනික අම්ල හා ප්රතිඔක්සිකාරක වේ.
ප්රබන්ධවල සිට:
- පොටෑසියම්
- කැල්සියම්;
- මැග්නීසියම්;
- පොස්පරස්;
- ක්රෝමියම්
- සෝඩියම්.
ක්ෂුද්ර ජීවීන් වෙතින්:
- යකඩ;
- ෆ්ෙලෝරීන්;
- මැග්නීසියම්;
- ක්රෝමියම්
- සින්ක්;
- අයඩීන්.
ස්ට්රෝබෙරි ව්යුහයේ නිකොටින්වාදී, ඇස්කෝර්බික් සහ ෆෝලික් අම්ලය ව්යුහයේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්ට්රෝබෙරි විටමින් වර්ග පොහොසත් වේ, එනම්, B1, B2, B6, E, A.
ස්ට්රෝබෙරිවල අධික ලෙස අඩංගු විටමින් සී අන්තර්ගතය වෙන වෙනම ස්ට්රෝබෙරි කීපයක් එහි අන්තර්ගතය තුළ එක් තැඹිලි වර්ණයකට සමාන වේ. ස්ට්රෝබෙරි එක් ස්ට්රෝබෙරි එකක් (කුඩා පීප්ප) ග්රෑම් 145 ක් පමණ වන විට, විටමින් C වල දෛනික සාමාන්යයෙන් 140% ක් ලබා ගනී. විටමින් සී අන්තර්ගතය අනුව ස්ට්රෝබෙරි බ්ලැක් කරන්ට් වලින් ඉක්මවා ඇත.
ආහාර තුළ ස්ට්රෝබෙරිහි ප්රතිලාභ
ස්ට්රෝබෙරීස් සහ ආහාර වේලක් එකිනෙකට සමීපව සම්බන්ධ වන දෙයකි. ස්ට්රෝබෙරි අතිරේක රාත්තල් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ අංගයක් වනු ඇත. ස්ට්රෝබෙරි ඉතා අඩු කැලරි නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය ග්රෑම් 100 ක් පමණ වන අතර එය ග්රෑම් 60 ක් පමණ අඩුයි. ඉන් අදහස් වන්නේ ස්ට්රෝබෙරි කිසිසේත්ම රුධිර සීනි මට්ටම ඉහළ නංවා නොගන්නා බවයි. නමුත් එය සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීමට දායක වේ.
ස්ට්රෝබෙරි ඩයස්, හානිකර නැති කිලෝග්රෑම් ඉවත් කිරීම, හානි නොකර, සහ හරියටම විරුද්ධ - අපගේ ශරීරය සඳහා ප්රතිලාභ.
ඔබට වඩාත්ම ඵලදායී විකල්පයක් තෝරා ගත හැකි වන්නේ එක් ස්ට්රෝබෙරි පමණි (දිනකට කිලෝ ග්රෑම් එකකට වඩා නොඅඩු) පමණක් වන අතර, සීනි නැති හරිත තේ කෝප්පයක් ද මැදිහත් නොවී ය.
වඩාත් මෘදු විකල්පයක් ද ඇතත් එය සමාන ඵලදායී වේ. මෙම ආහාරය සමඟ ස්ට්රෝබෙරි ආධිපත්යය දරයි, නමුත් පහත සඳහන් නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට අවසර දුන්නේ:
- පළතුරු;
- එළවළු;
- මේදය තොරව යෝගට්, කෙෆීර්, කිරි, ගෘහ චීස්;
- අඩු මේද තම්බා මස්, මාළු;
- හරිතයන්;
- ඔලිව් තෙල්;
- පැණි.
එදිනෙදා ආහාරයට සමාන දින 4 ක් පමණ ගත වී ඇත. ඔබ සහතික කළ පරිමාණයන්ගෙන් 3-4 කි.
එහෙත් නිසි පෝෂණය පමණක් නොව, ජංගම, සක්රිය සංග්රහ පැවැත්ම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගැන අමතක නොකරන්න. පිහිනුම්, පාපැදි, රෝලර් බ්ලොග්, ක්රීඩා ශාලාවක්, පිහිනුම් තටාකයක් හෝ ගෙදර හැදූ වෙඩි හුවමාරුවකින් හැකිතාක් ඉක්මනින් බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් වන අතර, සැහැල්ලු, සුදුසු සහ, සියල්ලටම වඩා, සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරය සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.