නෙක්ටරීන් වල ඇති විටමින් මොනවාද?

ගිම්හානයේදී විවිධ වර්ගවල බොහෝ පලතුරු වර්ගවල පෙට්ටි සහ නෙක්ටරීන් ඇතුළු සාප්පුවල රාක්කවල දක්නට ලැබේ. මෙම සුවඳවත් හා මිහිරි පළතුරු ජනතාවගේ විශිෂ්ට රසයෙන් පමණක් නොව, ඒවායින් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ. නෙක්ටරයින් වල විටමින් අඩංගු වීමෙන් ඔවුන් විශිෂ්ට අතුරුපසක් බවට පත් කරයි. වැඩිහිටියන්ට සහ දරුවන්ට පමණක් නොව, ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට ද එය උපකාර වනු ඇත.

මොන විටමින් නෙක්ටරීන් වලද?

මෙම පලතුරු වල විටමින් A, E සහ C, ශරීර පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා අවශ්ය වේ. විටමින් C ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාර වන අතර, විවිධ හානිකර බැක්ටීරියා හා වෛරස් වලට ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කරන අතර, ස්ටෝටිටිස් වැනි එවැනි අක්රමිකතාවන් අඩු කිරීමට උපකාර කරයි. විටමින් A සහ E ඔවුන්ගේ සමේ අලංකාරය සහ තරුණය ගැන සැලකිලිමත් වන අය සඳහා අවශ්ය වේ. එඬේරාගේ තුර්කිය වැඩි වේ. එහෙත්, ලැයිස්තුගත ද්රව්ය සෑම දෙයක් ම වඩා දුරින්, මෙම පළතුරු පොහොසත්, B හා K - එය vitamins තවමත් නෙක්ටරීන් තුල අඩංගු වේ. B කාණ්ඩයේ බෙහෙත් ආබාධ සාමාන්යකරණයට ප්රවර්ධනය කරයි. ශරීරයේ ප්රෝටීන සංශ්ලේෂණය සඳහා විටමින් K අවශ්ය වේ.

පීච් හා නෙක්ටරයින් වල විටමින් ඔබ ප්රමාණවත් තරම් සංඛ්යාවක් අඩංගු වී තිබේ නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මෙම ද්රව්යවල දිනක සාමාන්යයක් එක් දිනක් ආහාරයට නොගන්නේ නම්, නමුත් ඔබට දිනපතා 2-3 පළතුරු සමඟ නින්දෙන් වැටෙන්නේ නම්, ඖෂධ අලෙවි කරන එම අතිරේක සහ අතිරේක ආහාර ගැනීම සහ සැහැල්ලු හෘදය සමග අනුමත කරන ලද ඖෂධවල පිළිගත් විටමින් ඌනතාවේ කාලය. විශේෂඥයන් වැඩිහිටියන් සඳහා දිනකට 1-2 වත් කලලයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් සහ දරුවන් සඳහා ඵල 0.5 සිට 1 දක්වා, ඇත්ත වශයෙන්ම නෙක්ටරයින් හෝ පීච් ආසාත්මිකතා ඇති අය, ඒවා භාවිතා කිරීමෙන් වැළකී සිටීම වඩාත් හොඳය. තව දුරටත්, මෙම පලතුරු ඛනිජ වර්ග, කෙඳි හා කාබනික අම්ල, ඒවා භාවිතා කිරීම නිසා, මෙම ද්රව්යවල හිඟය සඳහා ද සෑදිය හැකිය.