සීතලක් නැති කෙනෙකුට සොයා ගැනීමට අපහසුය. ඌරන් හෝ අබ, සම්භාව්ය ඌරෙක් හෝ හරක් මස් නැතිනම්, හැමෝම වගේ සැහැල්ලු චිකන්. මෙම ආහාරයේ ඇති ශක්ති වටිනාකම, සංයුතියේ වට්ටෝරුව සහ අමුද්රව්ය මත දැඩි ලෙස රඳා පවතින බව සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර, බර අනුගමනය කරන අය මෙම කෙසෙල් තෝරා ගැනීම සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
කැලරි ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක්?
ඌරු මිරිස්, කොණ්ඩය, සම හා නියපොතු වැඩිදියුණු කරන ලද පහසුවෙන් ලබාගත හැකි කොලජන් උපරිම අගය අඩංගු වේ. බොහෝ විට, ඔබට වසර ගණනාවක් තිස්සේ සන්ධිවල සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. කෙසේ වෙතත්, එකම ආහාරයේ එකම ප්රභේදය වඩාත්ම කැලරි වේ: සූදානම් කිරීම සඳහා වට්ටෝරුව මත පදනම්ව, නිෂ්පාදනයේ 100 ග්රෑම් සඳහා දිනකට කැලරි 320 සිට 390 දක්වා විය හැකිය. බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා මෙය හොඳම විකල්පය නොවේ.
මතුපිට රෝපණය කර ඇති ඝන තට්ටුවක් නිසා ඌරු මිරිස් ආහාරයේ ඇති කැලරි විශාල ලෙස වැඩිවීම වැදගත් වේ. එය පිසින ලද හා අනුභව නොකළහොත්, නිෂ්පාදනයේ බලශක්ති අගය අඩු කරනු ඇත.
කැලරි සීතල කොපමණ ප්රමාණයක් කැලරි තිබේද?
මස් මාළුවාට වඩා අඩු මේදය අඩංගු වන නිසා හරක් ෙජලි පහසුයි. මෙම ගවමස් මෙම ජාවාරම සඳහා අනුගමනය කරන අය සඳහා කැමති ආහාරයක් වේ. මෙම සීතල තුළ කොලජන් අඩු නමුත්, නමුත් කැලරි - ද.
වට්ටෝරුව මත, නිෂ්පාදිත 100 ග්රෑම් සඳහා 140-190 kcal සඳහා එවැනි සිසිල් ගිණුමක් 100 ග්රෑම්. එය තවත් ටිකක් ජලය සහ හරිතයන්, මුල් තුළ එකතු කරන්න - සහ නිෂ්පාදන වඩාත් පහසු වනු ඇත.
මාර්ගය වන විට, සීතල වල කැලරි අන්තර්ගතය 30-50 ඒකකයකින් අඩු කළ හැකිය. එය ඔබේ ආලෝකය හා ඌෂ්මතාව නොලැබෙන කුකුල් මස් එක් එක් ඇටයක් එකතු කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, නිෂ්පාදනයේ ශක්ති වටිනාකම අඩු වන අතර එය සංඛ්යාතය වඩා ආරක්ෂිත වනු ඇත.