ෆෝලික් අම්ලය, ප්රෝටීන පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියේ නිරත වන විටමින්, ප්රෝටීන පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් මෙන්ම ඩීඑන්ඒ සහ ආර්න් ද්රයව්ය සෑදීමේදී එක්තරා විටමින් වර්ගයකි. දරුවාගේ වැදෑමහ හා ස්නායු පටක සෑදීමේදී එය ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
ෆෝලික් අම්ලය අතුරු ඵල
ෆෝලික් අම්ලය පාංශු ආම්ලිකතාවන් නිපදවන්නේ නැති බව විශ්වාස කෙරේ, නමුත් එය පාලනය නොකළ යුතුය. වෛද්යවරයෙකු විසින් තීරණය කළ යුතුය. විටමින් ඌණතාවය රක්තහීනතාවයට හේතු විය හැක. එය සංඥා මතකය අඩු වීම, ඔක්කාරය, පාචනය, උදර වේදනාව සහ මුඛය තුළ පවා ඇතිවන විෂ විය හැක.
ෆෝලික් අම්ලයේ ඇතිවන තවත් අතුරු ආකරයක් වන්නේ රුධිරයේ දීර්ඝ ආහාර ගැනීමෙන්, විටමින් B12 ප්රමාණය අඩු වේ. මෙය ස්නායු රෝග සංකූලතා (නින්ද නොයාම, කෝපාවිධනය, වැඩි දියුණු කිරීමේ හැකියාව සහ ඇතැම් විට කම්පන) හේතු විය හැක. එසේම, අධික ලෙස මාත්රා භාවිතා කිරීම, උදරයේ වේදනාව, ඔක්කාරය, ඉදිමීම, පාචනය හා බද්ධය ඇතිවිය හැක.
ෆෝලික් අම්ලය ගන්නෙ කොහොමද?
එය ෆෝලික් අම්ලය අධික ලෙස ඇති කළ පසු එය කලාතුරකින් සිදුවිය යුතු බව සටහන් කළ යුතුය. සාමාන්යයෙන් ඖෂධවල ඉහළ මාත්රා පවා හොඳින් ඉවසා දරා සිටියි. ෆෝලික් අම්ලයේ දිනක මාත්රාව ලබන්නන්ගේ වයස සහ තත්වය අනුව රඳා පවතී:
- ළමයින් 40-200 μg ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත්;
- වැඩිහිටියන් - 200 mcg;
- ගර්භනී කාන්තාවන් - 300-400 mcg;
- කිරි මවුවරුන් - 400-500 mcg.
මෙම මාත්රාවට අමතරව, ෆෝලික් අම්ලය නිවැරදිව භාවිතා කිරීමට ඔබට දැන ගත යුතුය. මෙය නිතිපතා කරන්න. පිළිගැනීමේදී මග හැරුණි නම්, ඔබ මත්පැන් පානය කිරීම අවශ්ය වේ. එය විටමින් C හා B12 සමඟ සංයෝජනයට වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගනී. එසේම, බිෆිඩොබැක්ටීරියගේ ආහාරයට හානි නොකරන්න.
ෆෝලික් අම්ලය අසාත්මිකතා
සමහර විට ෆෝලික් අම්ලය තවත් අතුරු ආවරණයක් ලබා දිය හැකිය - අසාත්මිකතා. එහි එක් හේතුවක් වන්නේ ද්රව්යයේ තනි පුද්ගල නොඉවසීමයි. ෆෝලික් අම්ලය අසාත්මිකතාවයට හේතු විය හැක, චින්කිගේ ඔප් වීම, කලාතුරකින් අනාරක්ෂිත ලෙස කම්පනයට ලක්වීමෙන් ඇතිවිය හැක. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ වහාම ප්රතිජීවක ඖෂධයක් රැගෙන වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය.