ප්රායෝගික ක්රමවේදයන් අනුව, ගර්භණී කාලය තුළදී දිගු ලකුණු පෙනීම වැළැක්විය හැකිය. එහෙත් ඔබ විසින් නීති රීති අනුගමනය කරන්නේ නම්, එම බලපෑම නොපෙනෙන අතර කාලය නැති වේ. එමනිසා පරීක්ෂණයකින් පේළි දෙකක් පෙන්නුම් කළ වහාම, ඔබගේ ජීවිතය නව ආකාරයකින් නැවත ගොඩනැඟීම අවශ්ය වේ.
සමට අවධානය යොමු කරන්න
සමට විශාල බලපෑමක් බාහිර බලපෑමක් ඇත. ස්නානය කිරීමෙන් පසුව එය ස්නායු චලනය මගින් තෙල් ආලේප කිරීමෙන් හෝ ස්ට්රීම් ලකුණු කිරීමෙන් හෝ එය ක්රමානුකූලව සංසන්දනය කරනු ඇත. ගැබ්ගැනීමේ තර්ජනයට තර්ජනයක් විය හැකි බැවින් අතිරික්ත උත්තේජකයක් නිසා, වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතු අතර, උකුළේ හා පටකවලට පියයුරු සහ පියයුරු වඩා සැලකිලිමත් විය යුතුය.
වැසිකිළි කිරීම, සම උණුසුම් හා සිසිල් ජලය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, සමේ ටෝගෝරෝ සඳහා වගකිව යුතු සම ප්රතිග්රාහක උත්සන්න කිරීම. මෙම සරල ක්රියාපටිපාටිය මගින් ඩර්මිස් වල ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කරනු ලබන අතර ශරීරයේ වැඩිදියුණු කරනු ඇත.
ආහාර සැලැස්ම වෙනස් කරන්න
නමුත් කාන්තාව හරියට කෑම කන්නේ නැත්නම් කිසිදු ක්රමයක් ක්රියාත්මක නොවේ. මෙනුවේ තවත් පළතුරු සහ එළවළු, කෙඳි ඇතුළත් කළ යුතුය . සමට ලිහිල් කිරීමට නිපදවන නිෂ්පාදන ඔබට අවශ්ය වනු ඇත - නිවිති, බ්රොකොලි, කැරට්, වට්ටක්කා, ගෙඩි, මාළු, හරිතයන්, ස්ට්රෝබෙරි.
ප්ලාස්ටික් ස්වරූපයෙන් විටමින් අතිරේකවලට මැදිහත් නොවන්න. බහු-ඔක්ටයිමිම් සංකීර්ණයේ දී ප්රධාන වශයෙන් අවධාරණය කරන්නේ යකඩ මිශ්රණ මත නම් විටමින් A සහ E එකතු කළ යුතු අතර, ශරීරය තුළ මෙම ද්රව්යවල අතිරික්තයක් බිළින්දාට බෙහෙවින් නුසුදුසු බැවින් වෛද්යවරයාගේ නිවැරදි මාත්රාව ගණනය කිරීම සඳහා ඇසිය යුතු ය.
දියර ගැන අමතක කරන්න එපා. ගර්භණී සමයේදී ගර්භණීවීමේදී වැළකිය යුතු ආකාරය දැන ගැනීමට කැමති ගර්භනී කාන්තාවක් දිනකට වතුර ලීටර් 2 ක් පමණ තේ සහ උක් වලට අමතරව පානය කළ යුතුය. මෙමගින් පරිපූරක ද්රව්ය ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. සමස්තයක් වශයෙන් ශරීරයේ සමබරතාවය සහ විශේෂයෙන් සමේ ශේෂය පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
ශාරීරික ව්යායාම එකතු කිරීම
ගර්භනී සමයේදී කාන්තාවක් ගර්භණී සමයේදී මලල ක්රීඩාව නොවූයේ නම්, සෞඛ්යය සඳහා ප්රමුඛතා වෙනස් කිරීමට කාලය දැන් වේ. ගර්භනී කාන්තාවන්, පිලිස්සීම්, සරල දිගු කිරීමේ ව්යායාම සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වූ යෝගය, සමේ තත්ත්වය කෙරෙහිද බලපානවා. ව්යායාමයන් පමණක් නිතිපතා සහ ව්යායාමයෙන් තොරව සිදු කළ යුතුය.