ජීවන රටාව
වැදගත් කරුණු මෙහි දැක්වේ:
- සීතලෙන් ඔබ ආරක්ෂා විය යුතු ය, පිරී ඉතිරී යන ස්ථානවලට යන්න;
- අනාගත මවකට විවේක අවශ්යයි;
- කාන්තාවක් දුම් පානය කරන්නේ මත්පැන් හෝ මත්ද්රව්ය මත්ද්රව්ය ගැනීමෙන් නම්, එම ඇබ්බැහිවීම් සමඟ වහාම කටයුතු කිරීමට කාලයයි.
- ගර්භණී පළමු සතිවල දී ඔබ වෛද්යවරයකු හමුවිය යුතුය, ඔහු කළ යුතු දේ ඔබට දන්වනු ඇත, නිර්දේශ ඉදිරිපත් කිරීම, නිර්දේශ ලබා දීම, ප්රශ්නවලට උත්තර දෙන්න.
මුල් කාලයේ දී, අනාගත මවගේ ඇගේ නව කාර්යය සඳහා භාවිතා කිරීමට සිදු වනු ඇත. ඇය මානසික ආතතිය වැළැක්වීමට උත්සාහ කළ යුතුයි. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සඟරා කියවීම සහ සුදුසු සංසදවලදී සන්නිවේදනය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
ගර්භනී කාලයේ පළමු සතිවලදී ඔබ කන යුත්තේ කුමක් ද?
ළමයා නිවැරදිව වර්ධනය වූවා නම්, මුම්බායේ සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම අවශ්ය වේ. කාන්තාවක් පෝෂ්යදායී සංඝටක ද්රව්යයක් පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ඇය ගබ්සාවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. ඔබ ෆ්රයිඩ් ආහාර, දුම් ආහාර, අධික තෙල් සහිත ආහාර හැරිය යුතුය.
මෙනුව එළවළු සහ පළතුරු පොහොසත් විය යුතුය. ඔවුන් අමු, පිසින ලද, පිසින ලද, අමු ආහාරයට ගත හැකිය.
ආහාරයේ අවශ්යතාවය මස්, මාළු, කිරි නිෂ්පාදන, ධාන්ය වර්ග විය යුතුය. ඔබ බොහෝ රසකැවිලි කන්න එපා. අතුරුපස සඳහා, ටිකක් වියළි පලතුරු හෝ ගෙඩි කන්න හොඳය.
විවිධ පළතුරු බීමවලින් පානය කිරීමෙන්, කොම්පෝස්ට් ප්රයෝජනවත් වේ. ශක්තිමත් කෝපි, විවිධ සෝඩා වලින් වැළකී සිටීම අවශ්ය වේ.
කාන්තාවක් සාමාන්යයෙන් වඩා කන්න ඕනෑ නැහැ. ගැබ්ගැනීම් සහ මදුරුවන්ගේ සෞඛ්යය කෙරෙහි සෘණාත්මකව බලපෑම් කිරීමද අධික වේ.