පරිවෘත්තිය නියාමනය කිරීමේ දී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එමෙන්ම ශරීරයේ සහ තනි ඉන්ද්රියන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය නඩත්තු මට්ටමේ පවත්වා ගැනීම සහතික කිරීමයි. වැඩිවන ජීවියෙකුගේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගයෙන් සිදු වන බැවින් ළමුන්ගේ වර්ධනය සඳහා විශේෂයෙන් විටමින් විශේෂයෙන් අවශ්ය වේ. ක්රියාකාරී භෞතික සංවර්ධනය සඳහා "ගොඩනැගිලි ද්රව්ය" නිතිපතා සැපයීම අවශ්ය වේ.
දරුවාගේ ආහාර, නිරන්තර රෝග හා පීඩනය මන්දපෝෂණය, ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරන ශක්තිය අඩු වීම, ස්නායු පද්ධතියේ ශේෂය උල්ලංඝනය වීම සහ දරුවන්ගේ මන්දගාමිත්වය උල්ලංඝනය කිරීම මගින් ප්රකාශිත විටමින් හිඟයක් ඇති වේ. වැදගත් විටමින් හා සොයා ගැනීමේ මූලද්රව්ය හිඟය ඇති කර ගැනීම සඳහා දරුවාගේ දෛනික මෙනුව ප්රයෝජනවත් නිපැයුම් පෝෂණය කිරීම සහ ජීවවිද්යාත්මකව ක්රියාකාරී අතිරේක ද්රව්ය ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
දරුවන්ගේ වර්ධනය සඳහා විටමින් හි හිඟය අඩු ආදායම්ලාභී පවුල්වල අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් බව සොයාගෙන තිබේ. විටමින් නොමැතිකම ළදරු පවුල්වල දරුවන්ගෙන් හඳුනාගෙන ඇති අතර, දිනපතා ආහාරයට පලතුරු, එළවළු, ආහාරයට ගනු ලබන ආහාරවල ආහාර වේලෙහි ආහාර වේ. මෙය මූලික වශයෙන් විටමින් සහ ශරීරයේ ආහාර වල සෘතුමය අවශ්යතාවන් විය. ශරත් සමයේ ශීත ඍතුවේදී වෛරස් ආසාදනවලින් වසංගතවලින් සලකුනු වී ඇති අතර, එය, පරිභෝජනය කරන ලද විටමින් ආහාර පරිභෝජනය ඉහළ යයි. ආහාරවල රාක්කවල ඉදිරිපත් කරන ලද නිෂ්පාදිතවල පවත්නා පාරිසරික තත්ත්වයන් අනුව සෑම විටම පෝෂ්ය පදාර්ථ හා විටමින් අඩංගු නොවේ.
වර්ධනයට අවශ්ය විටමින් අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද?
දරුවන්ගේ වර්ධනය සඳහා වඩා හොඳ විටමින් වර්ග දැන ගැනීමට වඩා හොඳයි, එය ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ. වෛද්යවරයා විසින් විටමින් සංකීර්ණයක් තෝරාගැනීමට හෝ, එක්තරා අන්තර්ගතයක් සහිතව මොඩොක් ඖෂධයක් නිර්දේශ කිරීම සඳහා, අඩුපාඩු සහිත තත්වයක සායනික හැගීම් සැලකිල්ලට ගනිමින් දරුවාගේ ලක්ෂණයන් මත පදනම්ව ඇත.
දරුවාගේ වර්ධනය සඳහා අවශ්ය විටමින්:
- විටමින් A. ඔහුට ස්තූතියි, දත් හා අස්ථි නිර්මාණය, මෙන්ම නව සෛල වර්ධනය හා දර්ශන අවයව වල සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය. විටමින් A, නිවිති, කැරට්, ඇප්රිකට්, ගවමස් හා ඌරුමස් අක්මාව, ඇපල් වැනි ආහාර ගැනීමෙන් ලබා ගත හැකිය.
- විටමින් C අස්ථි හා දත් සෑදීම සඳහා සහභාගී වන අතර, ප්රෝටීන සෑදීම ප්රවර්ධනය කරයි, ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම, ප්රතිඔක්සිකාරකය ලෙස ක්රියා කරයි. මෙම විටමින්, දෙහි ගෙඩි විශාල ප්රමාණයක්, ඇපල් පීල්, ගෝවා, සෝඩරෝස්;
- B කාණ්ඩයේ විටමින් , ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය, මොළයේ ප්රජානන ක්රියාකාරිත්වය සැපයීම මෙන්ම දරුවාගේ වර්ධනය සඳහා වැදගත් වන ආහාර රුචිය ප්රදර්ශනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ය. බිඳුණු ස්නායු පද්ධතියකින් පිරි, වෙහෙසට පත්ව සිටින දරුවා හොඳින් ආහාරයට නොගෙන ආහාරයට ගන්නා දේ නිවැරදිව ආහාරයට ගත නොහැක;
- දරුවන්ගේ වර්ධනය සඳහා විටමින් D වල ප්රතිලාභ ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකිය. කැල්සියම් අවශෝෂණය සහ පොස්පරස් සමග එහි පරිවෘත්තය නියාමනය කිරීම, අස්ථි වර්ධනය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. විටමින් ඩී, බිත්තර, මාළු, මාළු වැනි ආහාරවල දක්නට ලැබේ. විනාඩි 40-60 අතර කාලයක් හිරු බැස යාමෙන් විටමින් D දිනපතා ලබා ගත හැකිය.
- විටමින් එම් හෝමෝන පසුබිම නියාමනය කිරීමේදී, කාබෝහයිඩ්රේට අවශෝෂණය ලබා දෙයි.
දරුවාගේ වර්ධනය. මෙම විටමින් බිත්තර කහ මදය, නිවිති, තක්කාලි, එළවළු තෙල්, සීරියල් වල දක්නට ලැබේ.
විටමින් බොන්න?
විටමින් ශරීරය තුළ නොගැලපේ. ඒවා අනාගත භාවිතය සඳහා ගබඩා කර ගත නොහැකිය. ඒවා ශරීරයට ඇතුල් නොවී සිටිති. එම නිසා ඔවුන්ගේ නිත්ය පරිභෝජනය ඉතා වැදගත් වේ.
ළමුන්ගේ ශරීරයේ විටමින් සහ ඛනිජ වල ශේෂය පවත්වා ගැනීම සඳහා, සරත් ඍතුවේ-ශීත කාලය තුළ මෙන්ම රෝග කාලපරිච්ඡේදය තුළදී ඔවුන්ගේ සංකීර්ණයේ අතිරේකව පිළිගැනීමක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. විටමින් චිකිත්සාව එක් එක් වෛද්යවරයා විසින් තීරණය කරනු ලැබේ, සහ සති 2 සිට මාස 2 දක්වා.