බොහෝ දෙනෙකුට කිහිරි ගෙඩි ඉතා රසවත් ආහාරයක් නොවේ, නමුත් සැබෑ සොයා ගැනීමකි. ඔවුන් ආහාරයට ගත හැකි, ෆ්රයිඩ්, සලාද සහ වෙනත් කෑමට එකතු කළ හැකිය.
පොහොරවල ප්රතිලාභ, පොදුවේ ගත් කල, අපි බොහෝ කාලයක් තිස්සේ ඇහුම්කන් දුන්නෙමු. පයින් ඇට වර්ග - ව්යතිරේකයක් නොවේ. බොහෝ විට, අපි සාප්පුව තුල අප විසින් මිලදී ගන්නා දේ සයිබීරියානු පයින් වල කේතු බීජ වේ. ඔවුන් පහසුවෙන්ම කන්න පුළුවන්, මාර්ගයේ, වැඩ කිරීමට හෝ අධ්යයනය කිරීමට ඔවුන් සමඟ ගත හැකිය. මේ සම්බන්ධයෙන් බොහෝ දෙනෙක් කිහිරි ගස්වල කැලරි වල ප්රමාණාත්මකව සැලකිලිමත් වන අතර බොහෝදෙනෙකු ආදරය කරන ප්රසන්න හා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද? අපගේ ප්රශ්නවලදී ඔබට මෙම ප්රශ්නවලට පිළිතුරු සොයාගත හැකිය.
පයින් ඇට වර්ග සංයුතිය
විටමින් හා අත්යවශ්ය මූලද්රව්ය පයින් බීජ බොහෝ ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම බර නොසලකා හැරීමට අවශ්ය අයට ඔවුන් සමග පානය නොකළ යුතුය, පයින් ගෙඩි කැලරි ප්රමාණය කිලෝග්රෑම් 673 කි 100 ග්රෑම්. මේ අතර කිඬු තෙල්වලින් තුනෙන් දෙකක පමණ තෙල් ප්රමාණයක් ලබා දෙන්නේ ලීටර 615 කි.
පයින් ඇට වර්ග වල පෝෂණ අගය ඉතා ඉහළය. නිෂ්පාදනයේ නිෂ්පාදිත ග්රෑම් 100 ක් අඩංගු මේද ප්රමාණය, ප්රෝටීන් - 16 mg, කාබෝහයිඩ්රේට් - 9.4 mg. ඒ නිසා, සැහැල්ලු සුලූ කෑමක් පසු, ඔවුන් ඉක්මනින් බඩගින්නේ නැත.
ශ්වේ ගෙඩි, A, E, සහ B vitamins ද ඇතුලුව විටමින් බොහෝ අඩංගු වන අතර, ඇස්වල වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාර වන ස්නායු පද්ධතිය, පරිවෘත්තිය නියාමනය කිරීම, නියපොතු ශක්තිමත් කිරීම හා හිසකෙස් නිරෝගී සෞඛ්ය සම්පන්න චරිතයක් ලබා දීම සඳහා ස්නායු පද්ධතියට අනුගත වීම.
පොටෑසියම් , මැග්නීසියම්, අයඩින්, පොස්පරස්, සිලිකන්, යකඩ, කැල්සියම්, සින්ක් සහ තවත් බොහෝ දෑ අඩංගු පයින් ඇටසිස් වල ඛනිජ ලවණවලින් සෑහීමට පත් වේ. අනෙකුත් ඛනිජ. පළතුරු ශරීරයට අත්යවශ්ය වන ඇමයිනෝ අම්ල සහ ප්රෝටීන් සංයෝග අඩංගු වන අතර අපගේ ශරීරය අවශෝෂණය කර ගැනීම ඉතා පහසුය. එමනිසා නිතිපතා කුඩා කොටස් ආහාරයට ගැනීමෙන්, ඔබට ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීමට, සමේ වයසට යාම මන්දගාමීව, කොලෙස්ටරෝල් රුධිරය පවිත්ර කිරීම හා මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය, හෘදයේ හා රුධිර වාහිනී වැඩිදියුණු කළ හැකිය.