අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම සඳහා බොහෝ කාන්තාවන් කුසගින්නෙන් වදහිංසාවීමට සහ බොහෝ වින්දිතයින් වෙතට ගොස් ඇත. ඔබේ ආහාර වේලක් නිසි ලෙස සකස් කළ හැකි නිසා මෙය අවශ්ය නොවේ. පදනමක් ලෙස, ඔබට බඩ ඉරිඟු කැඩ්බ්රිච් ගෙන යා හැකි අතර එය විවිධ විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු වේ. අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටළුව විසඳීමට උපකාර වන විශේෂ ආහාර වේල් ඇත.
ඉරිඟු කැඩ්බ්රි යනු කුමක්ද?
ඉරිඟු සම්ප්රේෂණය වන අතර එහි ඇති ගුණාංග ගණනාවක් තිබේ:
- කැෙරියෙහි සංයුතිය, බඩ පිරී ඇති අතර, දිගු වේලාවක් කුසගින්න සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. තවත් කෙඳි ස්පාජි හා අනෙකුත් විසර්ජන නිෂ්පාදන වලින් අන්ත්රයේ පිරිසිදු කිරීම සඳහා දායක වේ.
- නිත්ය පරිභෝජනය සමඟ පරිවෘත්තය වැඩි දියුණු කරයි, බර අඩු කිරීම සඳහා දායක වේ.
- අධික කැලරි අන්තර්ගතය නිසා , සිරුරට සිරුරට සිරුරට කුඩා කොටසක් ආහාරයට ගැනීම ප්රමාණවත් වේ.
- ඉරිඟු කැෙරෝඩය රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පහත හෙලන අතර ආහාර ජීර්ණ ධර්මයේ ක්රියාකාරීව බලපායි.
ආහාර වේලක් සමඟ ඉරිඟු කැඳ ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද?
කැරේ භාවිතා කිරීම මත පදනම්ව බර අඩු කිරීම සඳහා විකල්ප කිහිපයක් තිබේ:
- ඔබ සාමාන්යයෙන් දිනපතා මෙනුව තුළ බඩඉරිඟු කැස්බෑ කොටසක් සමඟ සුපුරුදු උදය ආහාර වෙනුවට, සහ රාත්රී ආහාර වෙනුවට, 1 තේ හැදි බීම. අඩු මේද කෙෆීර්. ආහාර කැලරි ආහාරවලින් ඉවත් කරන්න. බොන්න වතුර බොන්න අමතක කරන්න එපා.
- මොනිඩීට්. දවස් 3 ක් ඔබට කිලෝ 4 ක් දක්වා අහිමි විය හැකිය. මෙම විකල්පය සමඟ, ඔබ ඉරිඟු කැඩ්ම පමණක් කන්න, හරිත තේ පානය සහ ජලය පානය කළ යුතුය. දෛනික සාමාන්යය 1 තේ හැදි. වියළි ධාන වලින් ආහාර ප්රමාණය 5 ක් දක්වා වෙන් කර ඇති බවට නිර්දේශ කර ඇත. එය කැස්ට්රේට් සඳහා මිශ්ර නොකළ පළතුරු සහ බෙරි කුඩා ප්රමාණයක් එකතු කිරීමට ඉඩ ඇත.
කන්නේ කෙසේද?
ඉරිඟු කැෙරිය මත ආහාර ගැනීම සඳහා අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා දුන්නා, එය නිසියාකාරව සකස් කිරීමට අවශ්යය. බටර් සහ සීනි භාවිතා කිරීමෙන් ආහාර පිසීමට නොහැක.
වට්ටෝරුව # 1
අමුද්රව්ය:
- cornmeal - 150 ග්රෑම්;
- අඩු මේදය කිරි - 2.5;
- ජලය - 1.5;
- ලුණු.
සකස් කිරීම
ක්රීම් සෙවන ලබා ගන්නා තුරු කුළුබඩුවක් තුළ පිටි ටිකක් ෆ්රයි කපන්න. එවිට නටන වතුරට එක් කරන්න. මිනිත්තු 10 ක් පමණ කාලයක් ආහාර පිසීමට සූදානම් වේ. දැන් තියෙනවා
වට්ටෝරුව # 2
අමුද්රව්ය:
- ඉරිඟු ක්රෝපේ - 1 අයිතමය;
- ජලය - අයිතම 2,5;
- 3 තේ හැදි මුද්දරප්පලම්.
සකස් කිරීම
ග්රෑම් ක්රමානුකූලව උණුසුම් ජලය පිරවීම. මුද්දරප්පලන්න. එවිට අමුද්රව්ය සම්බන්ධ කිරීම හා උඳුන වෙත යවනු ලැබේ, ද්රාවණය වාෂ්ප වී තෙක් උයන්න. මෙම කැඳ ඉවත් කරන්න, එය මිශ්ර හා මතුපිට මත කබොල්ලක් තෙක් උඳුන තුල එය උඳුන වෙත ආපසු.