ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ විවිධ ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. නමුත් අපගේ ජීවිතයේ බොහෝ දෙනෙකුට කිසිවක් ඇසීමට අවශ්ය නැත. කොලෙස්ටරෝල් ගැන කියන්න බැහැ. මෙම ද්රව්යය සෑම කෙනෙකුටම දැන ගත හැකිය. රහසක් නොවේ, සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සෑම කෙනෙකුටම විශේෂයෙන් වයෝවෘද්ධ අය විය යුතුය.
අවුරුදු 50 කට පෙර සහ පසු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම
කොලෙස්ටරෝල් යනු මේදය සහිත ද්රව්යයකි. හුඟක් අය හිතන්නේ කෑමට එකම ශරීරයට ඇතුල් වෙන්න පුළුවන් කියලා හුඟක් අය විශ්වාස කරනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය විශාල අත්වැරැද්දකි. ආහාර සහ බීම (කොපමණ බරක් වුවද), මුළු කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණයෙන් 20% ක් පමණ ශරීරයට ඇතුල් විය හැකිය. අනෙක් සියල්ල අක්මාව තුල නිපදවයි.
කොලෙස්ටරෝල් හානිකරයි යන මතය වැරදියි. සාමාන්යයෙන් මෙම ද්රව්යය ශරීරයට වැදගත් වේ. සෛල සඳහා ප්රධාන ගොඩනැඟිලි ද්රව්ය වේ. මීට අමතරව, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමේ සිදුවන පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට සහභාගී වන අතර, cortisol, testosterone, estrogen සඳහා අවශ්ය වේ.
අවුරුදු 50 ට පෙර සහ පසු වසරවලදී කොලෙස්ටරෝල් නියමය පිළිබඳ අදහස් දක්වමින් විශේෂඥයෝ ඊනියා හොඳ lipoproteins යනුවෙන් අදහස් කෙරේ. අපි පැහැදිලිවම පැහැදිලි කරනු ඇත: මිනිස් සිරුර තුළ පිරිසිදු කොලෙස්ටරෝල් ඉතා සුළු ප්රමාණයක අඩංගු වේ. විශේෂයෙන් මේද සහිත සංයෝග වල ලිෙපොෙරොෙරොෙරොයින් වාෂ්ප වී ඇත. ඒවා අඩු සහ අධික ඝනත්වය.
LNVP යනු විශිෂ්ට ගොඩනැගිලි ද්රව්යයකි. එහෙත් එය ශරීරයේ අධික වීම නම්, කොලෙස්ටරෝල් බඳුන් වල බිත්ති මත වෙසෙන්නට පටන් ගනී. හොඳ කොලෙස්ටරෝල් නරක තත්වයට සම්බන්ධ වන අතර එය අක්මාව වෙතට ප්රවාහනය කරයි. අහිතකර ද්රව්ය ආරක්ෂාකාරී ලෙස ශරීරයෙන් බැහැර කරයි.
මෙම ක්රියාදාමයන් නිවැරදිව ක්රියා කළ හැක්කේ වසර 50 කට පෙර හෝ පසුව වසරකට පසුව හෝ පසුව කාන්තාවන්ගේ සහ පුරුෂයන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්ය තත්ත්වයක පැවතියහොත් පමණි. ජීවිත කාලය පුරාම පිළිගත හැකි ප්රමාණයක තෙල් කොටස් එකිනෙකට වෙනස් වේ. වයස අවුරුදු 50 ක් පමණ වන කොලෙස්ටරෝල් සෞඛ්ය සම්පන්න කාන්තාවකගේ ශරීරය 5.2 සිට 7.8 mmol / l අතර විය හැකිය. කාන්තා සිරුරේ ඇතිවන ආර්තවහරණය පසුබිමට වඩා බරපතල වෙනස්කම් වලට වඩා වැඩි ය.
පහත් ඝනත්වයේ වැඩි lipoproteins නිපදවනු ඇත, කිරීටක ධමනි රෝගය හා අනෙකුත් හෘදයාබාධ ගැටළු වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව ඉහළයි. අවුරුදු 50 කට පසු කාන්තාවන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් වල සුළු අඩුපාඩු සාමාන්ය තත්ත්වයට පත්වේ. එහෙත් මේද ද්රව්ය ප්රමාණයට වඩා වැඩි වන විට, විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.
කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
මෙම ප්රපංචයේ ප්රතිවිපාකවලට සාර්ථකව මුහුණ දීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් වළක්වා ගැනීම පහසුය. හෘද රෝග, දියවැඩියාව හා අනෙකුත් රෝග ආබාධ ඇති වූ ජනතාවගේ රුධිරයේ මෙම මේද ද්රව්යයේ මට්ටම නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ.
අවුරුදු 50 කට පසු කොලෙස්ටරෝල් වැළැක්වීම සඳහා සරල නීති කිහිපයක් නිරීක්ෂණය කිරීම ප්රමාණවත්ය:
- ආහාරයෙන් තෙල්, අධික ලුණු හා ගම්මිරිස් ආහාර විය යුතුය.
- භෞතික ප්රතිකර්ම ප්රමාණය (සාධාරණ සීමාවන් ඇතුළත) වැඩි කළ යුතුය.
- වසරකට වරක්, සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයක් සඳහාත්, සියළුම පරීක්ෂණ සඳහාත් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- නරක පුරුදු අත්හැරීම ඉතාම සුදුසුයි.
- ඔබගේ බර පාලනය කිරීමට ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
විශේෂඥයන් ආහාර වර්ග නිෂ්පාදනය සඳහා වැඩි වශයෙන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ:
- මාළු;
- ගෙඩි;
- ආහාර චීස්;
- අඩු මේද යෝගට්;
- නැවුම් සහ ශීතකළ පළතුරු සහ එළවළු;
- බේකරි නිෂ්පාදන, පූර්ණ තිරිඟු පිටි වලින්
- කැඳයි.