BCAA අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල, ලයිකයින්, අයිසොලුසීන් සහ වාලීන් ඇතුළත් වේ. ඔවුන්ගේ සිරුර සංශ්ලේෂණය නොවන නිසා, ඒවා පමණක් ආහාර හෝ විශේෂ අතිෙර්ක ලබා ගත හැකිය. ප්රෝටීන් පෝෂණයට BCAA භාවිතය බොහෝ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග නිසා ජනප්රිය නිසා ඇසිල් ප්රෝටීන් සංශ්ලේෂණය, මාංශ පේශි විනාශ කිරීම වැළැක්වීම, ප්රෝටීන් සහ අනෙකුත් ඇමයිනෝ අම්ල වල සංස්ලේෂණයට දායක වන අතර, මේදය ද්රාවණයට දායක වේ.
BCAA capsules, කුඩු හෝ දියර ආකාරයෙන් වඩා හොඳ කුමක්ද?
මෙම අතිරේක ද්රව්යයන් පේශි බර ලබා ගැනීමට අවශ්ය අයට පමණක් නොව, තරබාරුකමට සාර්ථකව මුහුණ දීමට අවශ්ය අයට පමණක් භාවිතා වේ. අද BCAA පහත ආකාර වලින් මිලදී ගත හැකිය:
- කුඩු . මෙම මිල සඳහා වඩාත්ම දැරිය හැකි විකල්පයන්ගෙන් එකක් මෙයයි. භාවිතයට ඇති අපහසුතාවයන් අතර අවාසිය නම්, සෑම විටම තමා විසින්ම අභිමතයන් වෙනස් කිරීමට සෑම කෙනෙකුටම අවස්ථාව තිබේ. BCAA හි කාර්යක්ෂමතාවය ඉහළ නැංවීම සඳහා, වෙනත් ඇලවුම් ද්රව්ය සමඟ මිශ්ර කිරීම සඳහා ප්රෝටීන් හෝ ක්රයිසීන් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. සාමාන්යයෙන් කුඩු කොටසක් 5-12 ග්රෑම්.
- කැප්සියුල . බොහෝ විට, ක්රීඩකයන් BCAA හොඳම කුඩු හෝ කැප්සියල් තෝරාගැනීමකට මුහුණ දී තිබේ. අතිරික්තයේ දෙවන ස්වරූපය වඩාත් සෘජුය, මිල කෙරෙහි සෘජුව බලපායි. ජෙලටින් හෝ ආහාර ආකලන භාවිතා කරනු ලබන්නේ ෂෙල් වෙඩි සෑදීම සඳහාය. ඒවා කෙටි කාලයක් තුළදී බෙදී යයි. කැප්ෂල් වල වාසි ඇතුළත් කර ගැනීම සඳහා භාවිතා කිරීම සහ ඩයිමේෂන් ගණනය කිරීම මෙන්ම එහි අතිරේක කාර්යක්ෂමතාවද ඇතුළත් වේ. මීට අමතරව, ඔබ භාවිතා කිරීමට පෙර කැප්ෂලය අවශ්ය නම්, කොක්ටේල් සෑදීමට භාවිතා කරන කුඩු විවෘත කර එය උදුරා ගත හැක. වර්තමානයේදී, වෙළඳපොළට පෙදෙසෙහි විවිධ ප්රමාණයේ කැප්සියල් වර්ග: 0.5 ග්රෑම් සිට 1.25 දක්වා ග්රෑම්.
- ටැබ්ලට් මෙම පෝරමය BCAA ක්රීඩා පෝෂණය භාවිතා කිරීම සහ මිල කළ හැකි වීම පහසුය. මෙම වාසි අතර ගුණාත්මකභාවය නැතිව දිගුකාලීන ගබඩා කිරීමේ හැකියාවක් පවතී. වර්තමානයේ වෙළෙඳපොළට විවිධ මාත්රා පෙති පරාසයක පැතිර පවතී. සාමාන්යයෙන් එය එක් ටැබ්ලට් එකක මිලිග්රෑම් 550 ක් පමණ වේ.
- දියර . මෙම විකල්පය සැලකිය යුතු වාසියක් ඇත: උපරිම සස්කීම් වේගය. අවාසිය නම් ප්රවාහනය හා මාත්රාවෙහි ඇති දුෂ්කරතාවයි. සාමාන්යයෙන් 1 තේ හැන්දක 1-1.5 ග්රෑම්.