ඈත හා අභිරහස් ටිබෙට් ජීවත් වූ දිගු කාලීන ජීවත් වූ භික්ෂූන් ගැන පුරාවෘත්ත බොහෝ තිබේ. ඔවුන් කවුරුන්ද, ඔවුන් කරන්නේ කුමක්ද යන්න, ඔවුන් තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන දෙය - හුදෙකලා පුද්ගලයන්ට තේරුම් ගැනීමට හා පැහැදිලි කිරීමට අපහසුය.
ටයිබීට්ය හෝමෝන සෞඛ්ය සම්පන්න ජිම්නාස්ටික් ගවේෂණය කිරීම සඳහා අපට හැකි වේ.
මෙම ටිබෙට් උදෑසන හෝර්මෝන ජිම්නාස්ටික් සෑදීමෙන් පසුව , පැතලි දෘෂ්ටි පෘෂ්ඨ මත සැතපෙන්න, ඔබේ ඇස් වසාගෙන විවේක ගන්න. ටිබෙට් ජිම්නාස්ටික් අභ්යාස මගින් ඔබ තුළ සිදු වී ඇති වෙනස්කම් දැන ගැනීමට උත්සාහ කරමින් මිනිත්තු කීපයකින් මෙම තත්ත්වය සුරකින්න.
අභ්යාස
- එහි අක්ෂය වටා දකුණට හරස් කරන්න. උරහිස් මට්ටමට පැති දෙසට ඔබේ දෑත් ඔසවා, ඔබේ පාද මත අත හැර, ඔබේ දෑත් විස්තාරනය කිරීම සඳහා ඔබේ දෑත් උදව් කරන්න.
- ඔබේ හිස මත අසුන් ගන්න, ඔබේ දෑත් ඉදිරියට ගෙන යන්න. කොඳු ඇට පෙළ දිගේ දිගු කරන්න. දරුවාගේ ඉරියව්වෙන් ඉවත්වීම, ඔබේ පය පැටලුමේ තබා ගෙන ඔබේ හුස්ම සාමාන්ය කිරීමට.
- ඔබේ හිස පිටුපසට තබා, ඔබේ හිස පිටුපස අත් - ඔබේ කෙළින් කකුල් හරස් අතට හිස සහ උරහිස් ඔබේ පාද හමුවීමට හමු වන්න. නැගිටින්න, ඔබේ මල්ලි ඔබ මත තබා ගන්න.
- සැහැල්ලු වාඩිවීම, ලිහිල් කිරීම සඳහා දරුවාගේ ප්රතිරූපය නැවත නැවත කියවා ගන්න.
- ඔබේ දණහිස් මත තබා සිටින්න. ඔබේ හිසෙහි ඔබේ දෑත් රඳවා තබාගන්න. උරහිස් බ්ලේඩ්වල ගුහාව, ඔබේ හිස පිටුපසට පෙරළීම, FE වෙත ආපසු යාම, හිස ඉදිරියට ගෙනයන්න.
- දරුවාගේ සිත් තුළ සැහැල්ලු වන්න.
- බිම හිඳගන්න, කකුල්, ඔබ ඉදිරිපිට දිගු කරන්න. හෑන්ඩ්ස් පිටතින් සිට බිම වැතිර සිටින්න. ඔබේ දණහිස ඇවිදින්න. බිම වැටී පඩිපෙල කපා - පිටුපසට, තට්ටම්, කලවයන් එක රේඛාවක් මත තබන්න. ඔබේ පාද සහ අත් තබා ගන්න. FE වලට යන්න, ඉදිරියට යන්න.
- දරුවාගේ සිත් තුළ සැහැල්ලු වන්න.
- කෙළින්ම කකුල් වලට ඇදී එන්න, ආශ්වාසය - අත් ඉහලට එනවා - ඉදිරියට ඇලවීම, අත් බිමට අවශ්යය. පියවර කීපයක් ඉදිරියට ගෙන යන්න, බල්ලාගේ ඉරියව්ව වෙත යන්න - පෙලෙස් - ශරීරයේ ඉහළ කෙළවරේ, පිටුපසට නැඹුරු වී, හිස පහළට, කකුල් සහ අත් කෙළින්ම ඇත. පිටවීම, බල්ලාගේ ඉරියව්වෙන් ඉවත් කරන්න, පල්ලිය පහළට පෝෂණය, බිමට සමාන්තරව ඔබේ ශරීරය දිගුකරන්න, ඔබේ කකුල් හා දෑ මත බර තැබීම, පසුපසට නැමෙන්න. දේවානුභාවයෙන්, සුනඛයාගේ නැවත නැවතත් නැවත වරක්, ව්යායාමයේ පළමු හා දෙවන කොටස් විකල්ප ලෙස වෙනස් කරන්න.
- දරුවාගේ සිත් තුළ සැහැල්ලු වන්න.