සෑම වසරකම විවිධ සමාජ හා වයස් කාණ්ඩවල නියෝජිතයන් පුරාණ පෙරදිග සම්ප්රදායයන් කෙරෙහි වැඩි වැඩියෙන් සැලකිලිමත් වන අතර මෙය සාධාරණීකරණය කරයි. සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ ඉපැරණි දැනුම, යෞවනයන් හා ආයුකාලය, සෞඛ්යය හා සෞභාග්යය රඳවා තබා ගැනීමයි. ව්යතිරේක සහ චීන වර්ගයේ සියලු වර්ගවල ඒවා නොවේ. අද දින, විශේෂ සාහිත්යය උපකාරයෙන් හෝ ස්වාමියාගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ ඔවුන් කැමති පරිදි සෞඛ්යමය ජිම්නාස්ටික් ශිල්පීය ක්රම ශිල්පය ප්රගුණ කිරීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට. නැඟෙනහිර දර්ශනය සඳහා වූ පොදු මූලධර්ම තිබියදී, එක් එක් ආකාරයේ ජිම්නාස්ටික් සඳහා එක් එක් එක් අවස්ථාවක දී වඩාත් සුදුසු ක්රමවේදය තෝරාගැනීමට ඉඩ ලබා දෙන ඇතැම් ලක්ෂණ ඇත. පහත සඳහන් වර්ගයේ චීන ජිම්නාස්ටික් බටහිර ජාතීන් අතර වඩාත් ජනප්රියය. ඔවුන් කාර්යක්ෂමතාව සහ ප්රවේශ්යතාවය ඒකාබද්ධ කර ඇත.
චීන චිගෝං ජිම්නාස්ටික්
චීන නිජොග් ජිම්නාස්ටික් පිළිබඳ අභ්යාස යනු පෙරදිග වෛද්ය විද්යාවෙහි විශිෂ්ට උරුමයකි. මෙම ක්රමවේදය නිසිපරිදි යෙදීම් මගින් සැබවින්ම පුදුමාකාර ප්රතිඵල ලබා දෙයි. සම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාව හා ස්වාධීන සෞඛ්ය සංකීර්ණයක් ලෙස ඖෂධ බහුලව භාවිතා වේ. පාඩම ආරම්භ කිරීම සඳහා ස්වාමියාගේ මග පෙන්වීම යටතේ අවශ්ය වේ. ශික්ෂණයේ ප්රධාන මූලධර්මය වන්නේ "qi" හි අතිශයින්ම වැදගත් ශක්තියේ ව්යුහය සහ කළමනාකරණයයි. එය රෝගාබාධ හා මරණයට හේතු විය නොහැකිය. සෑම අවස්ථාවකදීම, ස්වාමියා පුහුණු වන්නන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය අනුව, තනිපිජමය අභ්යාස මාලාවක් තෝරා ගනී. චීන ජිම්නාස්ටික් අභ්යාසවල ස්වාධීන ව්යායාම සමඟ චිගුන්ග් විසින් අදාළ සාහිත්යය, දර්ශනවාදී මූලධර්ම ප්රවේශමෙන් අධ්යයනය කළ යුතු අතර, තාක්ෂණයේ පමණක් නොව, තාක්ෂනය පමණක් නොව, ජීවන රටාව පිළිබඳ මාස්ටර්ගේ නිර්දේශ අනුගමනය නොකළ යුතුය. ඔබ වැරදි ව්යායාම කරමින් හා වැරදි සංයෝජනයක් තෝරා ගැනීමෙන් ප්රතිවිරුද්ධ ප්රතිඵලය තිබිය හැකිය.
Qigong ක්රමය මත පංති ශරීරය යලි වැඩි දියුණු කිරීම, ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, රෝග ගණනාවකට වැලැක්වීම හා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා වේ.
චීන ජිම් ජිම්නාස්ටික්
මෙම ආකාරයේ ජිම්නාස්ටික් සෞඛ්ය හා රෝග වළක්වන ප්රතික්රියාවක් ඇත, එය සියලුම ශරීර පද්ධතීන්ට හිතකර බලපෑමක් ඇත, ශක්තිය ශක්තිමත්, නම්යශීලී, විඳදරාගැනීම. ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ නිරන්තරයෙන් මැදිහත් විය යුතු අතර ඔබේ සෞඛ්යයට අනුරූප වන වේගය සහ බර තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ. කුඩා බර පැටවීමෙන් පටන් ගෙන, චලනයන් සුමට ලෙස, සෙමින් සිදු කරනු ලැබේ. පුහුණුව සාන්ද්රණය හා අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ.
චීන උදෑසන ජිම්නාස්ටික්
මෙම සරල ජිම්නාස්ටික් ශාරීරික තත්ත්වයක් පවත්වාගෙන යාමට ඉඩ සලසයි, එය ශරීරයේ අවයව සහ පද්ධති වලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. උදෑසන පමණක්, ඇඳේ වාඩි වී, වාතාශ්රය සහිත කාමරයක ඉටු කිරීම. බඩු හා අභ්යාස තනි තනිව තෝරා ගත හැකිය, එබැවින් ජිම්නාස්ටික් සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු වේ. නිතිපතා පංතිවලදී ඔබේ සිත්ගන්නාසුලු භාවය හා මනාව පැහැදිලිව තබාගැනීමටත්, මුළු දවස පුරාම ධනාත්මක ශක්තිය නැවත ලබා ගන්න.
චීන ශත වර්ෂයේ සුපිරි ඵලදායී ශ්වසන ජිම්නාස්ටික්
වෙනත් ප්රාචීර ශිල්ප ක්රම වැනි චීන ශ්වසන අභ්යාසය, ජීවිතයේ ශක්තිය වැඩි කිරීම, ශරීරයේ සහ ආත්මයේ සංහිඳියාව වර්ධනය කර ගැනීම හා වර්ධනය කිරීමයි. හුස්ම ගැනීම යනු ජීවිතයේ පදනමයි. සෞඛ්ය සම්පන්න සහ දිගුකාලීන ජීවිතයේ වැදගත්ම දෙය වන්නේ නිසි හුස්ම ගැනීමයි. පුහුණු වීඩියෝවක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට තාක්ෂණය උපයෝගී කරගත හැකිය.
චීන ජිම්නාස්ටික් ටායි චි
චීන ජිම්නාස්ටික් tai chi තවත් පුළුල්ව පැතිරී ඇති හා පොදුවේ ලබාගත හැකි ක්රමයකි සුව කිරීම හා ශරීරය යාවත්කාලීන කිරීම. කාන්තාවන්ට සහ වැඩිහිටියන්ට ජිම්නාස්ටික් විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ හෘද වාහිනී වැළැක්වීමේ ප්රබල ක්රමයකි. චීන ජිම් ග්රහණියේ ව්යායාමයේ සංකීර්ණයට අයත් වන අතර ටායි චි චරිතය පෙරදිග නර්තනයට සමානය. මනා පුහුණුවකින් යුත් අංගයක් භාවනාව තුළින් ලබාගත හැකි යම් ප්රාන්තයකි. සියලුම චීන ජිම්නාස්ටික් tai chi ට අමතරව - මෙය සටන් සටන් කලාවේ පදනම වේ. ව්යායාම මගින් ශක්තිය හා නම්යතාවය වර්ධනය කිරීම පමණක් නොව, ආත්මාරක්ෂක මූලික ක්රමයන් වේ. වෛද්යවරයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ ව්යායාම කිරීම සඳහා චිකිත්සක කටයුතු සඳහා ටේ චී චරිතය සඳහා ස්වාධීනව කටයුතු කළ හැකිය.
අවසාන වශයෙන්, ඉතිරිව ඇති ඕනෑම ආකාරයක චීන ජිම්නාස්ටික් යනු ජීවිතයේ එක්තරා ආකාරයක් හා ලෝක දර්ශනයක් වන මූලික අංගයක් වන අතර එය අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා සැලකිල්ලට ගත යුතු ය.