සාමාන්ය ආහාර සමග සසඳන විට කොක්ටේල්හි ඇති වාසිය කුඩා වේ. නමුත් එය ඇත්තෙන්ම ඔහුගේ පේශිවලින් සම්පූර්ණයෙන්ම පටවනු ලබයි. කොක්ටේල ඉතා සංසන්දනාත්මකව (සෑම දියර ආහාර, ඝන ආහාර සමග සසඳන කල) ඉතාමත්ම පහසුවෙන් ලබා ගත හැකිය. ඒවා පෝෂ්ය පදාර්ථවල සාන්ද්රණයකි.
පුහුණුවෙන් පසු, බොහෝ දෙනෙකුට දන්නා පරිදි, ප්රෝටීන්-කාබොහයිඩ්රේට් කවුළුව විවෘත වේ. අපගේ මාංශ පේශි සියළුම සම්පත් සම්පුර්ණයෙන්ම වැය කර ඇත. තවද, මාංශපේෂයේ තෙතමනය යථා තත්වයට පත් කළ යුතු ය. එම නිසා, ඉක්මනින් ඔබ ඉක්මනින් දැව නොතැබිය යුතුය. පුහුණුවීමෙන් පසු මෙම ඉන්ධන පමණක් කොක්ටේල් විය හැකිය.
මේදය හෝ මාංශ පේශි?
ශක්තිමත් පුහුණුවකින් පසු ප්රෝටීන් කොක්ටේල් මාංශ පේශි වර්ධනයට සුවිශේෂීව ගමන් කරයි. මේ කාලය තුළ මෙම පරිවෘත්තිය සැබැවින්ම වේගවත් වී ඇති බව පෙනේ. ශරීරය ආහාර සඳහා සොයයි. විශ්වාස කරන්න, අනුභව කරන කිසිවක් කල්තබන ආකාරයෙන් කල් තබනු නොලැබේ.
කෙසේ වෙතත්, මෙම නීතිය මේදය පිළිස්සීම අභ්යාස හෝ බර අඩු පාඩු පන්ති වලදී අදාළ නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම බර අඩු වීම සඳහා පුහුණුවේ සාරය හරියටම මෙම සාගින්න තත්ත්වය නිර්මාණය කිරීමයි. මේදය අර්ධ ලෙස බෙදීම සඳහා ඇති එකම මාර්ගය මෙයයි.
වඩා හොඳ ප්රෝටීන කොක්ටේල් යනු කුමක්ද?
පුහුණුවීමෙන් පසු කොක්ටේල් නැවත ස්ථාපිත කිරීම හොඳයි. ඒවා ප්රෝටීන හා කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු විය යුතු අතර, මේදය නොවේ. ව්යායාම් කිරීමෙන් පසුව, මද්යසාර ආහාරයට ගත හැකි ප්රෝටීන් ප්රභවයක් ලෙස නොව, කැෆේන් සහිත පානවර්ග (තේ, කෝපි) සහ තෙල් සහිත ආහාර නොලැබේ. කැෆේන් මාංශ පේශි ප්රකෘතිමත් කිරීමේ ක්රියාවලියට මැදිහත් වන අතර, මුළු රුධිරය බඩවැල් වලට අනුකුල නොවන නිසා මේදය දිරවීමට නොලැබේ.
ඔබට ප්ලාස්ටික් පෝෂණ සාප්පු වල කොක්ටයිල් මිශ්රණ මිලදී ගත හැකිය, නැත්නම් එම ගෘහ චීස්, බිත්තර, කෙෆීර්, කිරි, පලතුරු ආදියෙන් ඔබම සූදානම් කරන්න. කෙනෙකුගේ ශරීරය මෙතැනට දැනීම වැදගත්ය. මන්ද යමෙකු ක්රීඩාව ක්රීඩාවට හිරිහැර කරනු ඇත, එය මානසික අපහසුතා ඇතිවන නිසා පමණි - "මෙම කුඩු වල කුමක් ද දන්නේ ද?"