සමහරුන්ගේ ශරීරය ස්නානය කිරීමට අවශ්ය සමහර අය එය වඩාත් ප්රයෝජනවත් යැයි සිතන්නේද: ඇවිදීමට හෝ ධාවනය කරන්නේද?
ධාවනය හෝ ඇවිදීමද?
ධාවනය යනු වඩාත් පොදු සහ ප්රවේශය සහිත ක්රීඩාවයි. එය මිනිසුන්ට මහත් වාසි ගෙන දෙයි. ධාවනය අතරතුර රුධිරය ඔක්සිජන් සමඟ හොඳින් සපයා ඇත. කැලරි දුම් පුළුස්සා, පේශි පුහුණු කරනු ලැබේ. තවද හෘදයට නිරෝගී පැටවුමක් භාවිතා වේ. නමුත් ඔබ වැරදීමකින් ධාවනය කරන්නේ නම්, ඇවිදීමෙන් ඔබට බොහෝ හානි සිදුවිය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වටී. කොඳු ඇට පෙළක් පවත්වා ගැනීමෙන්, කොඳු ඇට පෙළේ සහ සන්ධිවල සැලකිය යුතු බරක් ඇති නිසා තුවාලයක් ඇතිවීමට ඉඩ ඇත. ඇවිදීමේදී, සැපපහසු ආකාරයේ ශාරීරික යෝග්යතාවයයි . එබැවින් උකුස්සන්ගේ මාස්පතා සහිත ආරම්භකයින් ධාවනය කිරීමට වඩා වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. සුපුරුදු පියවරේදී, පේශි පේශි පමණක් සම්බන්ධ වන අතර පිටුපස මාංශ පේශි, උරහිස් පටිය, පපුව, කලවා සහ තට්ටම් ධාවනය වේ.
වඩාත් ඵලදායී, ඇවිදින හෝ ධාවනය කරන ලද ප්රශ්නයකට පිළිතුරු දෙමින්, සමහර විද්යාඥයින් පවසන්නේ ක්රියාත්මක වන විට වඩා වේගවත් ඇවිදීමේදී වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් දැවෙන බවයි. මෙලෙස මේදය දැවිල්ල නිශ්චිත හෘද ස්පන්දන සංඛ්යාවක් මත රඳා පවතින නිසා, ප්රශස්ත අගය 120 සිට 140 දක්වා වේ. වඩාත් ඵලදායී වන්නේ ඇවිදීමේ සහ ධාවනය කිරීමේ මාරු කිරීමයි.
ධාවනය පෙර ඇවිදීමේ තවත් වාසියක් වන්නේ එහි සාපේක්ෂ පහසුවයි. වැඩ සිට ගෙදර යන්න, ඔබට කලින් නැවතුමට ගොස් ඇවිදින්න. ඔබට අසල්වැසි සාප්පුවකට නොව සිල්ලර ගබඩාවලට යන්න පුළුවන්. එහෙත් නිවසින් ඔබ්බෙන් පිහිටි ස්ථානයටත්, ඔබේ මහලටත් උසුලන පැත්තට උඩින් පඩි පෙළට යෑමට වඩා හොඳය.
තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳය - ඇවිදීම හෝ ක්රියාත්මක වීම?
එක් එක් කෙනාට තමාටම තීරණය කළ හැකිය. තෝරා ගැනීම ශාරීරික යෝග්යතා මට්ටම හා යහ පැවැත්ම මට්ටම මත පදනම් වේ. සැහැල්ලු ඇවිදීමේ හා ධාවන මාරු කිරීම සඳහා ආරම්භකයින්ට ඇවිදීමේ සිට ආරම්භ කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.