මලල ක්රීඩකයන්ගේ පෝෂණය සාමාන්ය ආහාරයට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිසි පෝෂණය පිළිබඳ ප්රතිපත්ති සක්රිය ක්රීඩා වල ආදරවන්තයින්ට පිටස්තරයන් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ක්රීඩාව ක්රීඩා කිරීම සඳහා ඔබ ඔබේ විවේක කාලය වැය කිරීමට පමණක් නොව, ජීවන මාර්ගයක්, ඔබේ ශරීරයට වැඩි අංගයන් අවශ්ය වේ. බල ශක්ති සමානයෙහිදී හෝ දැඩි පුහුණුවේදී පන්තියේ ශක්තිය හා ශක්තිය කොතරම් නාස්ති වුවද! මේ අනුව, ඇමයිනෝ අම්ල සතුව ක්රියාකාරී අතිරේක ලෙස ක්රීඩාව තුළ පුළුල් ලෙස යෙදීම සොයාගෙන තිබේ.
ඇමයිනෝ අම්ල යනු කුමක්ද?
ඇමයිනෝ අම්ල හෝ ඇමිනෝ කාබොක්සිලික් අම්ල මාංශ පේශි සඳහා ගොඩනැගිලි ද්රව්යයක් වන අතර, මාංශපේශී ස්කන්ධය සෑදීම සහ වර්ධනය සඳහා සෘජු බලපෑමක් ඇති ප්රෝටීන් සහ අනෙකුත් ද්රව්යයන්හී සංශ්ලේෂණයට සහභාගී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම පුද්ගලයෙකුටම ඇමයිනෝ අම්ල අවශ්ය වන අතර, මාංශපේෂක පටක දුර්වල වන අතර, පරිවෘත්තය බාධා වේ. ආම්නෝ අම්ල, ප්රතිදේහ නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කරන සහ රෝගයෙන් පසුව පුනරුත්ථාපනය සඳහා ඖෂධවේදය තුළ භාවිතා කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ පත්වීම ක්රීඩාව තුළ ඇමයිනෝ අම්ල අරමුණු භාවිතා කිරීමට හේතු විය.
ස්වභාවයෙන්ම, ඇමයිනෝ අම්ල 20 කට වැඩි ගණනක් සොයාගෙන ඇත. ඒවායින් බොහොමයක් ආහාර වලින් මිනිස් සිරුර තුළ සංස්ලේෂණය කෙරේ. ප්රති නිෂ්පාදනයේ පදනම මත ඒවා හුවමාරු කළ හැකි සහ අනපේක්ෂිත ලෙස බෙදා ඇත. වෙනත් ඇමයිනෝ අම්ල වලින් ශරීරයෙන් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල සංස්ලේෂණය කර ඇති අතර අමීර්ණ කළ නොහැකි ඇමයිනෝ අම්ල සංස්ලේෂණය කළ නොහැකි අතර ආහාර සමඟ ශරීරය ඇතුළු විය නොහැකිය. ක්රීඩාව තුළ වේගයෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල ද්රව ආකාරයෙන් භාවිතා වේ.
ක්රීඩකයන් සඳහා ඇමිනො අම්ල
සාමාන්යයෙන් සාමාන්ය ජීවිතයක් සඳහා පුද්ගලයෙකුට ප්රමාණවත් ඇමයිනෝ අම්ල, ආහාර සමඟ ලබාගෙන ශරීරය මගින් සංස්ලේෂණය කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, ක්රීඩකයන්ට වැඩි ශක්තියක් වැය වන අතර එය පිරවීම ප්රමාණවත් නොවේ. වැඩි ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් පුහුණු කිරීම, ඔවුන් ගොඩනඟා ගැනීමට අවශ්ය වැඩි ශක්තියක්, වඩා සංතෘප්ත ඇමයිනෝ අම්ල විය යුතුය
ඇමයිනෝ අම්ල බොන්න හොඳද? ක්රියාශීලී පුහුණුවකින් පසුව, ශරීරය ඇමයිනෝ අම්ල සමග සංතෘප්ත වන විට ග්ලූකෝස් ගබඩා කිරීමට පටන් ගනී. එය විනාඩි 60 ක් පමණ ගත වේ. ඩයටිටී වැසියන් මෙම කාල පරිච්ඡේදය හඳුන්වන්නේ "ප්රෝටීන්-කාබෝහයිඩ්රේට කවුළුවයි" යන්නයි. එමනිසා, ව්යායාම අතරතුරේදී ඇමයිනෝ අම්ලයක් ගැනීමෙන් ශාරීරික ව්යායාම කිරීමෙන් පසු එය වඩා අඩු කාර්යක්ෂම වේ. උපරිම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ප්රෝටීන් වල වේගවත් සංශ්ලේෂණය ප්රවර්ධනය කරන ඇමයිනෝ අම්ල සමග එකට විටමින් B6 එකට ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.