වර්තමාන යථාර්ථය යනු ද්රව්යමය ස්වාධීනත්වය, සෞභාග්යය සඳහා ආතතිය සහ පිස්සු රේස් වේ. සෑම දිනකම මිනිසුන් මානසික සහ ශාරීරික වශයෙන් විවිධ රෝගවල ස්වරූපයෙන් ඉරනම "තෑගි" තෙක් බලා සිටිති. මේ අවස්ථාවේ දී, එක් පුද්ගලයෙකුට ගරු කිරීමට නිර්වචනය වන පදනමක් සහිත සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිලිබඳව කිසිදු ප්රශ්නයක් තිබිය නොහැකිය.
මට සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට මූලික අංගයන් වෙත ගමන් කිරීමට පෙර, යුරෝපයේ හා ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ විවිධ රටවල සෞඛ්ය සංවිධාන මෑත අධ්යයනයන් පහත ප්රතිඵල ලබා ඇත:
- 55% කි. එක් එක් පුද්ගලයාගේ දිගුකාලීනව හා සෞඛ්යය රඳා පවතින්නේ යම් ආකාරයක ජීවන රටාවක් මත පෝෂණය ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
- 20% කි. මෙම තත්වය තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න සෞඛ්ය තත්වය ජාන මත රඳා පවතී. යමෙකු වසරකට කිහිප වතාවක් වඩා රෝගාතුරව සිටින කෙනෙකුට තම දරුවාට තෑග්ගක් මිස වෙන දෙයක් නොවෙයි.
- 15% කි. පරිසර විද්යාව මිනිස් සෞඛ්යයටද බලපෑමක් ඇත.
- 10% කි. සංඛ්යාලේඛන පෙන්වා දෙන පරිදි, සෞඛ්ය බලධාරීන්ට දිගුකාලීනව හා සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් ඇත.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට අත්තිවාරම සඳහා අනුකූල වීම යනු ශතවර්ෂයේ ශාරීරික ව්යාධීන්ගෙන් (ඔබ පිළිකා, හෘද වාහිනී රෝග ආදිය) ආරක්ෂා කිරීමට පමණක් නොව, ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විවිධ ආසාදන වල පෙනුම ඉවත් කිරීම පමණක් වන අතර, එය සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක කර දමමින් සියලු වැදගත් මොහොතක්ම භුක්ති විඳීමට ඉඩ සලසයි. විඩාව සහ වේදනාව.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්
- භෞතික ක්රියාකාරකම් . මෙන්න අපි කතා කරන්නේ නිවැරදි බඩු ගැන, ශරීරයට හානි කළ නොහැක. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔවුන් නිතිපතා විය යුතුය. මේවාට: ශාරීරික යෝග්යතාව, යෝගාව. මෙය ව්යසනකාරී ලෙස කාලය නාස්ති වුවහොත්, එය ක්රියාකාරී ආකාරයේ විවේකයක් සඳහා වැඩි කැමැත්තක් දක්වන අතර නිතර නිතර ඇවිදින්න.
- වෛද්ය ආධාර . මිනිසුන්ගේ වර්ග දෙකකි: සුළු වශයෙන් වේදනාව ඇතිව, උපකාරය සඳහා විශේෂඥයෙකු සහ දිනපතා ප්රකාශ කරන අය: "වේදනාව සහ නතර". ප්රතිකාර ප්රමාද කිරීමට හෝ වෛද්ය උපදෙස් ලබාගැනීම සඳහා වෛද්යවරයෙකු වෙත යෑමට පසුබට නොවන්න. ඔබට පළමු උපකාරය ලබා දීම පිළිබඳ මූලික කරුණු ඉගෙන ගැනීම අනවශ්ය ය.
- ඒකාබද්ධ පෝෂණය . "ඔබ කන බොන දේ." පළමු සියවසේදී මෙම ප්රකාශය කිසිවක් නොතිබූ දෙයක් නොවේ. නිරෝගී පෝෂණය නිරතුරුවම රැඳී සිටීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මීට අමතරව, එය ධාන්ය වර්ග, පලතුරු, එළවළු, සහ විටමින් කළ යුෂ අඩංගු කුඩා කොටස් ආදිය දිනකට 3-4 වතාවක් දිනක් විය යුතුය.
- භයංකර පුරුදු . දුම්පානය, මත්පැන් ආදිය කිසිදු ආකාරයකින් සෞඛ්ය තත්වයට අහිතකර බලපෑමක් නැත.
- ආතතිය-ප්රතිරෝධය . නූතන ජීවිතයේ හා එහි ප්රතිවිපාකවලට සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපකාරී වන ශිල්ප ක්රම, මානසික සමතුලිතතාව ඇති කිරීම, සාමාන්ය මානසික සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා උපකාරී වේ.
- ප්රතිශක්තිය . පරිසරයට ඉක්මනින් අනුගත වීමට ඇති හැකියාව සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා ප්රධාන නිර්ණායකයකි. මෙය පවිත්ර කිරීම, පිනි මත ධාවනය කිරීමෙන් ලබා ගත හැකිය.
- සිතුවිලි . වෙනම සඳහන් කිරීම වටී
විවිධ ජීවිත සිද්ධීන්, පුද්ගලයන්ගේ ආකල්පය, සංසිද්ධි. "ආකල්පය සෑම දෙයක්ම තීරණය කරයි" යන වාක්ය ඛණ්ඩයේ ජීවිතයේ බොහෝ ප්රශ්න ඇති කිරීම හෝ වඩාත් නිවැරදිව මඟ හරවා ගෙන ඇත්තේ ඇයිද යන්න තේරුම් ගැනීමට උපකාර කරයි.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ උනන්දුව
සෑම කාන්තාවක්ම පරිපූර්ණ රූපයක් තිබිය යුතුය. ඉතින්, මේ සඳහා සමබර ආහාර වේලක් පමණක් ප්රමාණවත් නොවනු ඇත, නමුත් දිනකට පියවර 2000 ක්, එනම් මිනිත්තු 15 ක ඇවිදින්න.
පුද්ගලයෙකු 90% ක් ජලය බව සෑම දෙනාටම ආරංචි වී ඇති අතර, එබැවින් දිනකට අවම වශයෙන් ජල වීදුරු 5 ක් මත්පැන් පානය කළ යුතුය.