තනුක ප්රෝටීන් අයිසොලේට් යනු කාබෝහයිඩ්රේට්, කොලෙස්ටරෝල්, මේද අඩංගු නොවන අතිශයින්ම පිරිසිදු, සීඝ්රයෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ප්රෝටීනයකි. විවිධාකාර පෝෂණ ගුණයන් අතරින්, හුදෙකලා බර වැඩි වීම, බර අඩු කර ගැනීම සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපකාර කළ හැකි වඩාත් ජනප්රිය නිෂ්පාදන අතරින් හුදෙකලා වේ.
බෲනාදන් වල BCAA කාණ්ඩයේ ශරීර ඇමයිනෝ අම්ල සඳහා සංකලනය වී ඇති අතර,
- ලෙයියුසින් . මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය රුධිර සීනිය අඩු කිරීමට අවශ්ය වන අතර, එය ශරීරයේ වර්ධන හෝර්මෝනයක් ද උත්තේජනය කරයි.
- අයිසොලියුසින් . මෙම මූලද්රව්යය හීමෝග්ලොබින් සංශ්ලේෂණයට දායක වන අතර, ශරීරයේ ශක්තීන් වැඩි කරයි, මාංශ පේශි ප්රතිස්ථාපනය සඳහා උපකාර කරයි.
- වොලයින් . මෙම ද්රව්යය ශරීරයේ නයිට්රජන් හුවමාරුව සාමාන්යයෙන්, පේශිවල පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි.
මෙම සියලු ඇමයිනෝ අම්ල, කෘමිනාශක හා පටක වලින් හානිවලින් ආරක්ෂා වන අතර, ශක්ති සම්පන්න මූලාශ්රයක් වන අතර, සමේ, පේශි සහ අස්ථි පුහුණු වීමේ ක්රියාවලියේදී ක්රියාකාරීත්වයේ සහ පසුව කම්පනය පසු වේ.
මිරිඟු ප්රෝටීන් හයිලයිටයිට් හොඳම, මස්, බිත්තර හා මාළු ප්රෝටීන පවා එය සමාන කළ නොහැකිය. මෙම නිෂ්පාදිතය ඉතා ඉක්මනින් ශරීරයෙන් අවශෝෂණය කර ඇති අතර එය විශාල ජෛව විද්යාත්මක වටිනාකමක් ඇති නිසා, ක්ෂණිකව වැය කරන ලද විදුලිබලය පිරවීම සඳහා වහාම එය පරිභෝජනය කළ හැකිය.
ප්රෝටීන් ප්රෝටීන් ඉසොලේට් හොඳම ක්රීඩා භාණ්ඩය ලෙස සැලකේ.
- ඇමයිනෝ අම්ල විශ්වීය කට්ටලයක් ඇත;
- මාංශ පේශි ස්කන්ධය සහ බර අඩු වීම සඳහා දෙකටම ඵලදායී වේ.
- ලැක්ටෝස්, මේදය සහ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු නොවේ ;
- සීනි ප්රෝටීන් ඉතා පිරිසිදු ආකාරයකි.
වයින් ප්රෝටීන් හුදකලා වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
- එය ශරීරයෙන් අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරයි. මෙම ගුණාංගය නිසා රුධිර කැටිති, සංසරණ ආබාධ සහ නාලවල විකිරණ ඇතිවීමේ හැකියාව අඩු වේ.
- තදබල පුහුණුවකින් පසු මාංශ පේශීවලින් "බර" පෝෂණය කිරීම සහ පහත් කිරීම.
- මේදය දැවෙන ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි.
- ශරීරයේ මාංශ පේෂී ප්රමාණය වැඩි වන අතර මාංශ පේශි වඩාත් ශක්තිමත් වේ.
- අස්ථි පටක සහ මොළයේ ඵලදායී බලපෑම.
- හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් වන අතර, එබැවින් හෘද රෝග වර්ධනය වීම වළක්වයි.
- පිළිකා සහ HIV ආසාදනය කිරීම සඳහා භාවිතා වේ.
- රුධිර සීනි අඩු කරයි, එබැවින් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
- අනෙකුත් කිරි නිෂ්පාදන වලට වඩා අඩු ආසාත්මිකතා ක්රීඩා අතිරේකයකි.
- පහසු සහ ඉක්මන් සංසන්දනය හේතුවෙන්, හුදකලා වීම ආහාර දිරවීමේදී ගැටලු ඇති නොවේ.
- එහි ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත.
- එය ලැක්ටෝස් නොඉවසිලිමත්වීම සඳහා විශිෂ්ට නිෂ්පාදන වේ.
වකුගඩු ප්රෝටීන් හුදකලා භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
බාස්කට්බෝල්, පාපන්දු, මලල කී්රඩා ආදිය වැනි ඔබ එළිමහන් ක්රීඩා වල යෙදෙනවා නම්, පුහුණුවීමෙන් පසුව දිනකට තුන් වරක් ප්රෝටීන් ගෙන යා යුතුය.
ඔබට මාංශ පේශි සෑදීමට අවශ්ය නම් ශරීර බර කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් සඳහා 1.5 ග්රෑම් භෞතික පුහුණුවක් පසු වහාම කිරිකිරි නිශ්චලතාවය භාවිතා කළ යුතුය. නමුත් දිනකට සිව් වතාවක් දිනකට වඩා වැඩි නොවේ.
ප්රෝටීන් හුදකලා කිරීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එය උදෑසන සහ පෙර පුහුණුව ලබා ගැනීමට සුදුසුය.
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පවත්වා ගැනීම සඳහා දිනකට පෙති 25 ග්රෑම් සීනි ප්රෝටීන් හුදකලා ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ඕනෑම ආකාරයක ක්රීඩා පෝෂණයක් අධික ලෙස භාවිතා කිරීම ශරීරයට සැලකිය යුතු හානියක් විය හැකි බව අමතක කරන්න එපා.