වත්මන් කාලය අඛණ්ඩ මානසික පීඩනය, කාංසාව, පවුල් ගැටළු සහ මුදල් ගැටළු කාලයකි. සමහර විට සන්සුන්ව සිටීම එතරම් අමාරු නොවේ. තමන්ගේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට හැකියාව සෑම කෙනෙකුටම යටත්ව සිටීමට නොහැකි නිසා, තමන් තුළම මූල්යමය ස්ථාවරත්වය සහතික කිරීම සහ ඔවුන්ගේ දරුවන් සුරක්ෂිත කිරීමට උත්සාහ කරන බොහෝ දෙනෙක්, ඒ ගැන සිතීමට කාලය නැත.
අවංකව කථා කිරීම, සෑම කෙනෙක්ම ඔහුගේ ධනාත්මක හෝ නිෂේධාත්මක හැඟීම් උත්පාදනය කිරීමේ මූලික හේතුවයි. මෙහි කිසිදු හේතුවක් මෙහි නොමැත. ඔබේ චිත්තවේගයන් පාලනය කරන ආකාරය සහ මොළය පාලනය කිරීමේ හැඟීම් පාලනය කරන ආකාරය විශ්ලේෂණය කිරීමට අපි උත්සාහ කරමු.
එක් උදාහරණයක් සලකා බලමු: එක් පුද්ගලයෙකුට අපහාස කළ බව පවසමු, එය සැබවින්ම ඔහුට වැරදුණු අතර, ඔහුට වැරදිකරුවකුට පළි ගැනීමට ඔහු කැමතිය. වෙනත් කෙනෙකුට අපහාස කරමින් - ඔහු, සැබවින්ම, ඇත්තෙන්ම කලකිරී, නමුත් ලෝකයේ අසම්පූර්ණකම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, එකිනෙකා සමඟ ගරු කිරීම අවංකවම අමතක කර දැමීමට ලෝකය අසමත් වී ඇති ආකාරය තේරුම් ගැනීමට වෙර දරයි. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ පුද්ගලයා මත පමණක් රඳා පවතින බවය, ඔහුගේ සෞඛ්යය පාලනය කිරීමට, හැඟීම් වලට ඔහු ඉඩහරින්නේද නැද්ද යන්නයි.
එබැවින්, සමාජ විද්යාඥයින් පවසන පරිදි, නවීන ලෝකයේ රටවල පවුල්වලින් අඩකට වඩා විවිධාකාර හේතුන් මත පැනනගින්නා වූ නිරන්තර ගැටුම් තත්ත්වයන්ට නිරාවරණය වන නමුත් බහුතරය ගැන කණගාටු වන ක්ෂණික චිත්තවේගාත්මක නොවන ප්රකාශනයන්හි එක් පොදු දෙයක් ලෙස ප්රකාශයට පත්වේ.
ඔබේ හැඟීම් පාලනය කරගන්නේ කෙසේද?
කෙනෙකුගේ චිත්තවේගයන් පාලනය කරගත හැකි ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට ඇති ආශාව පැනනඟින අත්දැකීම්, උදාසීනත්වයේ හැඟීම හෝ චිත්තවේගීය උද්යෝගය නොලැබීම නිසා ඇතිවන සම්බන්ධය නරක් විය හැකිය.
චිත්තවේග පාලනය කරන ආකාරය වෙනස් කර ඉගෙන ගැනීමට ප්රධාන ක්රම තුනක් ඇත:
- සාන්ද්රණය වස්තුව වෙනස් කරන්න. ඔබ අවධානය යොමු කරන්නේ ඔබේ යථාර්ථය යි. ඔබට අහිමි වන දේ වෙනස් කරන්න, එවිට ඔබේ චිත්තවේගීය තත්වය කළමනාකරණය කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්න.
- විශ්වාසයන්. අපගේ විඥානයන් අපගේ විඥානය තුලට ඉඩ දීමට ඉඩ සලසන තොරතුරු වලට බලපෑම් කරයි. සිදුවීම්, කරුණු ආදිය පිළිබඳව අපගේ ආකල්ප කෙරෙහි බලපෑම් ඇති කරන අතර ඉන් අදහස් වන්නේ පුද්ගලයා සිත් රිදවන්නේද නැද්ද යන්න මතය.
- කායික විද්යාව. එය දිගු කාලයක් තිස්සේ දැනගෙන ඇත. ශරීරයේ පිහිටීම, ශ්වසනය, චිත්තවේගයන් සහ හැඟීම්වලට බලපෑම් කළ හැකි යාගයක් තුල ය. කායික විද්යාව සිතුවිලි හා චිත්තවේගයන් හටගනී. ඔබගේ ඉඟි මත වැඩ කරන්න. නිතරම සිනාසෙන්න, ඔබේ සිරුර ලිහිල් කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
හැඟීම් බලශක්තිය පමණක් නොව, යම් පුද්ගලයෙකුගේ ආකල්පයන්ගෙන් පමණක් ආමන්ත්රණය කිරීමෙන් පමණක්, ඔහු ජීවිතයේ ධනාත්මක වෙනස්කම් සඳහා තමාට ධෛර්යමත්ව තල්ලුවක් වනු ඇත්ද යන වග ඔහුට ධනාත්මක වනු ඇත් දැයි මත රඳා පවතී.