ඇමයිනෝ අම්ල විශාල තේරීමක් තිබේ. ඇත්තටම ඔහුට ගැළපෙන අයව තෝරා ගැනීමට අලුතින්ම අපහසු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ගැටලුව පුහුණුකරුගේ උපදෙස් හා නිර්දේශ මත පදනම් විය යුතුය. එහෙත් ඔබ ඔබේ ක්ෂිතිජය පුළුල් කිරීමට හෝ ඔබ විසින්ම ඉදිරිපත් කරන විකල්පයන්ගෙන් එකක් තෝරාගන්නවා නම්, මෙම ලිපිය ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. එය තුළ හොඳම ඇමයිනෝ අම්ල තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි අපට කියනු ඇත.
බර වැඩි වීම සඳහා හොඳම ඇමයිනෝ අම්ල
හුදකලා ඇමයිනෝ අම්ල ලස්සන, ප්රත්යාස්ථ සහ සහන පේශි නිර්මාණය කිරීමේ හොඳම සහායකයින් අතරින් එකක්. ශරීරයේ ආධාරයට පැමිණෙන මෙම ද්රව්ය, කිහිප වතාවක් වේගයෙන් පටක නැවත ලබා ගැනීමට උදව් වන අතර පුදුම සහගත ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
ඉතින්, විශේෂඥයන්ට අනුව, මාංශ පේශි සඳහා වඩා හොඳ ඇමයිනෝ අම්ල මොනවාද?
- පළමු ස්ථානය BCAA විසින් ප්රසිද්ධියට පත් කර ඇත. ඒවා විශ්ලේෂක ක්රියාවලීන් සක්රීය කිරීම, ප්රති-catabolic ක්රියාකාරීත්වය සහතික කිරීම, පේශි ආරක්ෂා කිරීම හා පෝෂණය කිරීම සඳහා ඉඩ සලසයි.
- දෙවන ස්ථානය - ආර්ජින්යින්. පේශි පෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථ පෝෂණය කිරීම සඳහා මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය අවශ්ය වේ.
- ග්ලූටමීන යනු තෙවන ස්ථානයේය. පෝෂණය සහ මාංශ පේශි ප්රකෘතිමත් කිරීම හා ප්රති-catabolic ආචරණය ලබා දෙයි.
- සිව්වන ස්ථානය - බීටා-ඇලිනීන්, මාංශ පේශි ප්රතිඔක්සිකාරකය සහ ඔක්සිහාරකයක් ලෙස හැඳින්වේ.
- පස්වන ස්ථානය citrulline වේ. මෙය ව්යායාම කිරීමෙන් පසුව නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම හා පේශි පෝෂණය වැඩිදියුණු කිරීමකි.
බහු අධ්යයනවලින් ඔප්පු වී ඇති කාර්යක්ෂමතාව BCAA හි පමණක් බව රහසක් නොවේ. වෙනත් හුදකලා ඇමයිනෝ අම්ලවල වියදම තවමත් නිශ්චිත දත්ත නොමැත.
කුමන ඇමයිනෝ අම්ල හොඳම?
බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ ඇමයිනෝ අම්ල හොඳම ඒවාය. එය තවමත් හුදකලා වූ නමුත් සංකීර්ණ විකල්පයන්. දිගු කාලයක් තිස්සේ ජනප්රිය නිෂ්පාදකයින් කිහිප දෙනෙක් සිටී
ඇමයිනෝ අම්ලවල වඩාත් ජනප්රිය පේළියක් වන්නේ ප්රශස්ත පෝෂණයෙන් Superior Amino 2222. ඒවායේ තිරු ප්රෝටීන් අඩංගු වන අතර ඒවායේ අධික සාන්ද්රණයකින් සාන්ද්රණය වී ඇති අතර ඒවායේ වියදම් වඩාත් දැරිය හැකි වේ.
ජනප්රිය වන්නේ ඇමයිනෝ අම්ල Ultimate Nutrition වන අතර, හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇති අතර තිරසාර නොවන අතුරු ආබාධ නොකෙරේ. තවත් වාසියක් වන්නේ දැරිය හැකි මිලටය.
ඩයිමටිටේ සිට සුපිරි Amino 4800 - සමහරවිට වඩාත්ම ආර්ථිකමය, නමුත් ඒ සමඟම, ඉතා සුළු අතුරු ඵල ඇතිවන ඉතා ඉහළ ගුණත්වයකින් යුතු නිෂ්පාදනයක්. ඔබ වඩාත් මිල අධික විකල්ප මිලදී ගැනීමට අවස්ථාව තිබේ නම් - මෙම අවස්ථාව ගන්න.