Callanetics යනු ශාරීරික ජිම්නාස්ටික් යනු, පේශිවල දිශාව දිගු කිරීම හා හැකිලීමයි. කැස්නෙටිකාවන්ගේ ශරීරයේ සෑම කොටසකටම බලපාන අද්විතීය අභ්යාස ඇතුළත් වේ. කකුල්, උකුල්, තට්ටම්, ආයුධ, පසුපස, උරහිස්. කැලැණිති විද්යාව විවිධ පෙරදිග ජිම්නාස්ටික් හා විශේෂ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස ඇතුළත් වේ. අභ්යාස වලින් පැය එකක දී ජිම්නාස්ටික් කැසැනේටිස් සිරුරෙන් නාස්ති කරන ලද හැඩයක් හා පැය 24 ක ව්යායාම බයිසිකලයක් සමඟ ලබා ගත හැකි බරක් ලැබෙනු ඇත. සියලුම මාංශ පේශිවල එකවර වැඩ කිරීම සිදු කරනු ලැබේ. කැලැන්ටික් නිවසේදී කළ හැකිය.
ප්ලාස්ටික් ජිම්නාස්ටික් කැසිනේටිස්ට් කිරීමට තහනම් කළ යුත්තේ කවුද?
- ශල්යකර්මයකට භාජනය වූ අය සඳහා.
- දුර්වල පෙනීම ඇති අයට ප්රථමයෙන් වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කළ යුතුය.
- සිසේරියන් කොටසකට සිවිය විඳින්න පුළුවන් නිසා.
- ඇදුම.
- පුලූස් ශීත ඇති අය. ඔබට කකුලේ සිට කකුල් කොටසේ සිට කකුල් කොටස්වල බලපෑමක් ඇති කරන අභ්යාසයන් පමණක් කළ හැකිය.
- කොඳු ඇට පෙළේ රෝග ඇති අය. ඔබ ප්රථමයෙන් වෛද්යවරයාගෙන් විමසනු ලැබේ.
කැලැටිකේෂන් සහ විස්තාරනය
ස්ට්රොක්චනය ප්රායෝගිකව සමාලෝචනය කිරීම මෙන් ම, ලිංගේන්ද්රයන් සහ මාංශ පේෂීන් දිගු කිරීම සඳහා සංකීර්ණ ව්යායාම ඇතුළත් වන අතර එය සමඟ ශරීරයේ නම්යශීලීතාවද වැඩි කර ගත හැකිය.
බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරන්නේ දිශාව අනුව යන්තම් කෙලින්ම වාඩි වීමට ඉගෙන ගත හැකි නමුත් එය කිසිසේත් නැත. මෙම ව්යායාම සඳහා පසුපස, බෙල්ල, අත්, කකුල් දිගු කිරීම, සන්ධිවල ඇති ප්ලාස්ටික් හා ගැඹුරු පේශි පටක දිගු කිරීම සඳහා විවිධ ව්යායාම ඇතුළත් වේ. ස්ටීචච් යනු ප්රතිච්ප්රපිත වැඩසටහනේ කොටසක් වන චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් සංකීර්ණයේ අංගයකි.
දිශාවටම, පේශිවල ටික වේලාවක් දිගු වන විට, විවේක ගන්න. මෙය ආතතිය හා තෙහෙට්ටුව ලිහිල් කිරීම, ශක්තිය ලිහිල් කිරීම සහ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමයි. බඩු වල තීව්රතාව වෙනස් කිරීම වැදගත් වන අතර, එය සෑම මාස්ති කන්ඩායමකටම බලපායි.
දිගු කිරීම වැදගත් වැදගත් වන්නේ ස්වභාවික ව්යාපාරවලට සමීප වීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, උදේ පාන්දර සිට අවදි වන විට, වඩා ප්රසන්න දෙයක් නොවේ. කාර්යබහුල තත්වයක පසුව වාඩි වී සිටීමත් සමඟම එය කිරීමද සතුටක්. එවැනි ව්යායාම මගින් ඔබට නිදිබරකම, තෙහෙට්ටුව සහ ආතතිය ඉවත් කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
දිශානතියේ වාසි
ඔබ ඔබේ මනාපය ලබා දීමට පෙර, එය ශරීරයට ඇති ප්රයෝජනය කුමක්දැයි වටහා ගත යුතුය:
- පුහුණු ව්යායාම අභ්යවකාශගත කිරීමේ අභ්යාස මගින් කොන්ක්රීටි ඇති ප්රාන්තයෙන් ආරම්භක දිශාවට ආපසු ලබා ගැනීමෙන් පේශි ශක්තිය ලබා ගත හැක.
- මිනිස් ශරීරයේ වසා ගැටිති සහ රුධිර සංසරණය කෙරෙහි ප්රබෝධාත්මක බලපෑමක් ඇතිවීමට ඉඩ සලසයි.
- වයෝනය සමග සංෙයෝජිත ක්රියාවලියන් ගණනාවක් අඩු වන අතර ස්තරය අඩු කරයි.
- මානසික පීඩනය හෝ ආතතිය ඇතිවන සියලුම වර්ගයේ වේදනාව ඉවත් කර ගැනීමට හැකි වන පරිදි මස්තිභාවය ලිහිල් කිරීම.
ප්රශ්නය ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටින අයට දිනපතාම විහිළු සහ කැටනෙටික්ස් හැසිරවිය හැකිද නැද්ද යන්න, ඔබට ධනාත්මකව පිළිතුරු දිය හැකිය. ඔව්, එවැනි අභ්යාස නිතිපතා පැවැත්විය හැකිය, අප්රසන්න සංවේදනයන් සහ තෙහෙට්ටුව අත්හැර දමනු ඇත.
පංති කැසිනේරියාවන් හා දිගු කිරීම මානසිකත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, ශරීරයේ බර අඩු කර මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.
බොහෝ අය මේ වන විටත් මේ අද්විතීය ව්යායාම් ව්යායාම උත්සාහ කර ඇත.