ක්රීඩකයන්ට ඇඳුම් ඇඳගෙන දිනපතා තම ශරීරයට පිටින් සිට නොතිබූ දින බොහෝ කලක් ගත වී තිබේ. අද දින, මාංශ පේශී ගොඩනැගීම සඳහා "සියලු වර්ගවල ඖෂධ වර්ග විශාල ප්රමාණයක් පවතී." අඩු වීමක් "" බර අඩු කර ගැනීම වැනි දේ. බර අඩු කිරීම සඳහා L-කානිනීන් ඒවාට අදාළ වේ. මෙය මෙම ලිපියෙන් සාකච්ඡා කරනු ලබන්නේ කෙසේද.
එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, L-කානිනේන් සංකල්පය මගින් අපගේ ශරීරයෙන් නිපදවන සාමාන්ය විටමින් B 11, පුද්ගලයා සමබරව ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්රෝටීන් වල සත්ව ආහාර අනුභව කිරීමයි. අනෙක් ක්ෂුද්ර ප්ලාස්ටික් මෙන් අත්යවශ්ය නොවන නමුත් ශරීරය තුළ එහි කාර්යභාරය අධිතක්සේරු කිරීම අසීරු ය. මේද අම්ල සංසරණ පද්ධතියට මාරු කිරීම සඳහා එය වගකිව යුතු ය, එනම්, එය මේදයේ ගිනියම් කිරීමේ සම්භාවිතාවය තුල සෘජු කොටසක් ගනී. සෛලවලින් ක්ෂය වීමේ නිපැයුම් මුදාහැරීම වේගවත් කිරීමෙන් ඔහු ශරීරයට ශක්තිය සපයයි. එනම්, ඔහුට ස්තූති කරන ලද මේදයන් බලශක්තිය බවට පරිවර්තනය කර ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය, විඳදරාගැනීම හා කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට ස්තුති වේ.
ඇතුළත් කිරීමේ රීති
වර්තමාන ස්වරූපයන්ට ඉදිරියට යාමට පෙර, L-කානිනේන් යම් නිශ්චිත කොන්දේසි යටතේ පමණක් අවශෝෂණය කර ගත යුතු ය: කාර්ඩියෝ පුහුණු කිරීම් හා ඉක්බිතිව හදාරා පසුව, ස්පන්දන හා හෘද ස්පන්දන වැඩි වීම. ව්යායාම ආරම්භයේ සිට මිනිත්තු 30 කට පසුව, මේද ස්වරූපයේ ස්වභාවික ක්රියාවලිය සක්රිය කර ඇති අතර විටමින් B 11 ක්රියාත්මක වේ. එහෙත්, ඒ සමග ම ඉතාම වැදගත් ලෙස ආහාර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, විශේෂයෙන්ම ප්රෝටීන්, විටමින් සී සහ යකඩ වැනි වැදගත් පෝෂ්ය පදාර්ථ වලට පමණක් සීමා නොවී ආහාර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. බීම තන්ත්රය පවත්වා ගැනීමත් එකසේම වැදගත්ය.
දිනකට මත්පැන් ප්රමාණය 200-1500 mg ගත යුතුය. බර වැඩි නම්, මෙම මාත්රාව 1.6-2 ග්රෑම් දක්වා වැඩි කළ හැකිය. දිනකට ඖෂධයේ ග්රෑම් 8 ක් පරිභෝජනය කරන්නන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අයට, මාත්රාව 1200 mg. මෙම සංඛ්යාතය 3-5 ග්රෑම් දක්වා වැඩිවන විට, බොහෝ හානියක් සිදු නොවනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම දිනපතා ප්රමාණය 4-5 පිළිගැනීම් වලට බෙදිය යුතු අතර කෑම වේලකට පෙර විනාඩි 30-60 ක කාලයක් ගත වේ. පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට පෙර L-කානිනේන් කොපමණ ප්රමාණයක් ලබා ගත හැකිද, අවම වශයෙන් පැයක්වත් පිළිතුරු දිය හැකි අතර, මාත්රාව තරමක් වැඩි කළ හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, පුහුණු සැසියකට පෙර L-කානිනේන් කොපමණ ප්රමාණයක් ගත යුතුදැයි යන්න, එය පාඩම් කිරීමට පෙර 400 mg පානය කිරීම සහ උදෑසන ආහාරය, දිවා සහ සවස ආහාරයට පෙර 200 mg.
මත්ද්රව්ය:
- L-කානිනේන් කුඩු ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන උනන්දුවක් දක්වන අයට, පිරිසිදු ජලය ලීටර් භාගයක අවශ්ය ප්රමාණය අඩු කිරීමට අවශ්ය වේ.
- L-කානිනේන් කැප්සියුලේ ගත යුතු ආකාරය විමසා බැලීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් ජලය සමග 200-500 මිලි ග්රෑම් මාත්රාවකින් ලබා ගත හැක. ඇතුළත් වීමේ පාඨමාලාව මාස 2-6 කි.
- L-කානිනේන් දියර නිසි ලෙස හැසිරවීම සඳහා උනන්දුවක් දක්වන අතර, ඔබට එක් වරක් ඖෂධයේ මිලි ලීටර් 5 ක් පානය කළ හැකි අතර, එම නිසා තුන් වරක් දිනකට. පාඨමාලාව 1-1.5 මාසයක් පැවතියද, විවේක කාලය 14-21 දින පසු නැවත නැවතත් කළ හැකිය.
වසර සඳහා 4-6 පාඨමාලා පැවැත්වීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අධික බරට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විටමින් බී 11 හි සම්පූර්ණ නිෂ්පාදන මාලාවක් ඇත.