මුද්රණය සහ ගැබ්ගැනීම් - මෙම සංකල්ප එකිනෙකට අන්යෝන්යව කැපීමට ඉඩ ඇත. විශේෂයෙන්, බෙහෙත් ගර්භණීවීමට මගෙහි ඔබ බාධා හා දුෂ්කරතා ජය ගෙන තිබේ නම්. මෙන්න ඔබ සංකීර්ණ ව්යාපාරයක් කිරීමට බය වෙනවා .
එහෙත් ගර්භනී කාන්තාවන්ට මුද්රණාලය පොම්ප කිරීමට හැකි දැයි ප්රශ්ණය පැන නැගුන විට, සමහරවිට, සමහර විට තවමත් සෑම දෙයක්ම තිබියදී ස්ත්රීන් සිටිති. මෙය ගැබ්ගැනීසම් පෙර නිතිපතා ක්රීඩාව ක්රීඩා කරමින් සිටින අතර ක්රීඩා මාධ්යවේදීන්ටද බලපෑම් කරයි.
ගර්භනී අවධියේදී එය සම්භාව්ය අර්ථයෙන්, එනම් ඔහුගේ පිටුපසට සහ තියුණු චලන සහිතව සිටින විට, මලල ක්රීඩකයින්ට පවා අනාරක්ෂිත වේ. එවැනි ව්යායාම මගින් ගර්භාෂය මත පීඩනය හේතුවෙන් දරුවා අහිමි වීමේ අවදානමක් ඇති අතර එහි හැකිලීම් ඉල්ලා සිටියි. එනම් සුපුරුදු තන්ත්රයේ ව්යායාම කරමින් ඔබගේ පිටුපස සැතපීම සහ සිරුර උසට විශාල වශයෙන් විශාල ලෙස විස්තාරනය කිරීමෙන් මෙය ගර්භාෂය තුල උදර කුහරය තුළ පීඩනය පැතිරවීමට හේතු වනු ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, පුවත්පත් වල මාංශ පේශි පුහුණු කරනු ලැබුවහොත්, ඔවුන් හරියටම අශ්ව කරත්තයක් සාදනු බැවින්, ඔවුන් සමාන ස්විචයන්ගෙන් ගර්භාෂය ආරක්ෂා කරනු ඇත. එහෙත් එවන් රැකියාවකට සම්බන්ධ නොවී සිටීම වඩා හොඳයි, විශේෂයෙන් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නිශ්චිත ව්යායාම වැඩසටහන් ඉදිරිපත් කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
ගර්භනී අවධියේදී පමණක් පුහුණුවීම් ආරම්භ කිරීමට තීරණය කළ අය ගැන කුමක් කිව හැකිද? මෙම අවස්ථාවේ දී, කඩඉම් සහ සීමාවන් වර්ධනය වන ගර්භනී අවධියේදී දිගින් දිගට පැතිර යාම සඳහා ඇති වන පීඩන පේශීන්, බර අධික බර සඳහා සූදානම් නැත. මෙය ගර්භාෂයේ ස්වරය ඇති විය හැකිය , එනම්, එහි ආතතිය ප්රකෝප කිරීමට. ඔබ දන්නා පරිදි එවැනි ප්රපංචයක් තමන් සමග යහපත් දෙයක් ගෙන එන්නේ නැත.
ගර්භණී සමයේදී මුද්රණාලය ඔසවා තැබිය යුතුද?
දරුවාගේ සැලසුම් කිරීමේ අවධියේ පවා, කාන්තාව තමාවම රැකබලා ගත යුතු අතර, මාංශ පේශි සහ සමට පේශි දිගු කිරීම වැළැක්වීම පිණිස, මුද්රණවල මාංශ පේශි සූදානම් කිරීම යෝග්යය. නමුත් මෙය හැම විටම සිදු නොවේ. ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ නාරිවේද වෛද්යවරයාව විමසන්න.
බොහෝ විට, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා මුද්රණාලය සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් සඳහා විශේෂ අභ්යාස මාලාවක් ඔබට උපදෙස් දෙනු ඇත. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විශේෂ පාඨමාලා හැදෑරීමට පවා වඩා හොඳය. එහිදී ඔබ උපදේශකයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිටී. එහි සිදු කරන අභ්යාස, ගර්භනීභාවයට සහ දරු ප්රසූතියට අවශ්ය සියලු මාංශ පේශි භාවිතා කිරීම සැලකිල්ලට ගෙන නිර්මාණය කර ඇත.
පුහුණුව අතරතුර, ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර, කිසියම් අපහසුතාවයක් ඇතිවන සංසිද්ධි ඇතිවන විට, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව, වේදනාව, තෙහෙට්ටුව වේවා, වහාම ක්රියාකාරිත්වය නවතා දැමීමට සහ ඔබ විවේකයක් ලබා ගත යුතුය. දැන් වඩාත් වැදගත්ම කරුණ වන්නේ මෙම සංඛ්යාව වැඩි කිරීමට නොව, දරුවාගේ තත්ත්වය සහ අනාගතයේ උපත සඳහා මාංශ පේශී සහ ලිංගේත්රයේ හොඳ තත්වය ගැන සැලකිලිමත් වීමයි.