සතුටුදායක අම්මා - ගර්භණී කාලය තුළ ඉඟි

මාතෘත්වය පිළිබඳ අනාගතය ගැන දැනුවත් වීම සමහර විට කණස්සල්ල සහ උද්වේගය සමග ඇත. "මම හැමදේම හරිද?", "මගේ දරුවා වර්ධනය වන්නේ කෙසේද?" - මෙම වර්ගයේ ප්රශ්න මිනිත්තුවකට ගැබිනි මව්වරුන් අතහැර තබන්නේ නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම එවැනි කනස්සල්ලක් සමහර අවස්ථාවලදී යුක්තිසහගත, නමුත් ප්රයෝජනවත් නොවේ. සියලු වගකීම් අවබෝධ කර ගැනීම සහ ඇතැම් අපහසුතා මඟහරවා ගැනීම පවා අනාගත අම්මා සතුටු විය යුතු අතර, අපගේ උපදෙස අපට සහාය වනු ඇත.

අනාගත දෙමාපියන් සඳහා ඉඟි

ගර්භනී මාස නවය තරමක් දිගු කාලයකි. කෙසේ වෙතත්, දරුවා ඔබේ පළමු නොවේ නම්, එය අද්විතීය ය, ඕනෑම අවස්ථාවක, ගර්භනී තත්ත්වය බෙහෙවින් වෙනස් වේ. එමනිසා, ඔබ පළමු දරුවා දරුවා නම්, ඔබ ගර්භනීත්වය ඔබේ පළමු නොවේ නම්, ඔබ දැනටමත් හුරුපුරුදු සංවේදීතාවන්ට මුහුණදීමට පෙර නැවතත් "පූර්ව සැලසුම් කරන්න" එපා, සහ මිතුරන් හා මිත්රයින්ගේ අත්දැකීම් "ඔබම උත්සාහ නොකරන්න". මෙය, සමහරවිට ගර්භණී සමයේදී අනාගත මව්වරුන් සඳහා ප්රධාන ප්රයෝජනවත් ඉඟි වේ.

පරීක්ෂණයක් ලෙස ගැබ් ගැනීමක් නොකරන්න. ඔව්, මාස නවයක් ඇතුළත නිතිපතා වෛද්යවරයෙකු බැහැදැකීමට යෑමට ඔබට හැකි වේ. ඔබේ ජීවන රටාව හා පුරුදු නවත්වන්න අවශ්යයි. එහෙත්, මට විශ්වාසයි, ටික වේලාවකට පසු සියලු නරක අමතක වනු ඇත, නමුත් ඔබට දීප්තිමත් මොහොත පමණක් ඔබේ මතකයේ පවතිනු ඇත, සහ හැකිතරම් කිරීමට හැකි වන පරිදි ඔබගේ බලය තුළ. ඉන්පසුව, උද්යානය තුළ නොහැඟෙන රැළවල්, පළමුවන ජොයාර්ස්, දරුවා සඳහා වැඳුම් පිඳුම් සඳහා සාප්පු යෑමේ සිත්, පළමු අල්ට්රා සවුන්ඩ් සහ කුඩා හදවතට තට්ටු කිරීම ඔබට මතකයි. ගර්භණී සමයේදී ප්රීතිමත් මව්වරුන් බොහෝ සුහදශීලී අයගේ උපදෙස්වලට අවධානය යොමු නොකරති. සෑම මොහොතකම ඔවුන් භුක්ති විඳින සෑම නව දවසකම ප්රීති වන්න.

නරක සිතුවිලි දුරු කරන්න, ඉඩ දෙන්න එපා. ඔබේ දරුවා හොඳම, ලස්සන, හා වඩාත්ම වැදගත් සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. අනෙක් සියල්ල ඔබ පිළිබඳව නොවේ. දරුණු චිත්රපටි, කණගාටුදායක සංඛ්යාලේඛන සහිත ප්රවෘත්ති සහ ළමා අසනීප පිළිබඳ හද උණුසුම් කරවන කථා, දරු ප්රසූතියේ දී මිය යාම සහ එසේ කිරීම වැනි දේ. දැන් ඔබේ ශක්තියේ ධනාත්මක මනෝභාවයක්, මගේ අම්මාගේ කාංසාවේ කඩාහැලෙන ස්නායු පද්ධතියේ හොඳම ආකාරයෙන් පිළිබිඹු නොවේ.

දැන් දැන් වැදගත් දේ ගැන කතා කරමු. අනාගත මවුවරුන්ට ප්රයෝජනවත් උපදෙස් ලබා දීම, සෑම කාන්තාවක්ම තමුන්ම තමන් ගැන අමතක නොකරන බව අපි දැඩි ලෙස නිර්දේශ කරමු. අලංකාර ඇඳුම්, කඩිනම් මැණික් වර්ග, උසස් තත්වයේ ආලේපන වැනි එවැනි සරල එදිනෙදා දේවල් වනු ඇත. ඔබට සෑම ගර්භණී කාන්තාවක්ම ස්වභාවිකවම ලබා දෙන අලංකාරය අවධාරණය කරති. අත, සමේ, බඩවැල්, කලවා, තෘප්තිමත් වීම සඳහා, ඔබම බලාගන්නට වග බලා ගන්න - දැන් ඇයට වඩා ප්රවේසම් ආකල්පයක් අවශ්යයි. දෛනික සනීපාරක්ෂාව ගැන ද අමතක කරන්න එපා.

ගැබ් ගැනීම යනු විශේෂ කොන්දේසියකි, නමුත් රෝගයක් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ක්රීඩා වාර්තා සඳහා හොඳම කාලය නොවේ, නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම නැවැත්වීමට එය වටිනවා නැත. පිහිටීම සඳහා කාන්තාවන් සඳහා ප්රශස්ත විකල්පයක් - මෙය ඇවිදින්න, යෝග, සංචිතයේ පන්ති. දින ගණනක් තිස්සේ රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට වාඩිවී සිටීම හොඳ දෙයක් නොවනු ඇත. එය බර බර විශාල වැඩි වීමක් පමණක් නොව, භ්රෑණයේ ඇතිවිය හැකි හයිපොක්සියාව ද ප්රබල වේ.

අවසානයේදී, පෝෂණය ගැන වචන කිහිපයක්. නොදන්නා අය බොහෝ විට ගර්භණී සමයේදී අනාගත මව්වරුන්ට උපදෙස් ලබා දෙයි. තත්වයෙහි දී කාන්තාවන්ට අධික කෑම නිසා ප්රතිවිපාක විපාකවලට හේතු විය හැක. මෙය ඉදිමීම, අධි රුධිර පීඩනය, ගෙමෝසිස්, උරස් ආබාධිත හයිපොක්සියා වේ. එම නිසා, ගර්භනී කාන්තාවන්ට අනුකුලව, සහ වඩාත් යෝග්ය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පමණි. එළවළු, පලතුරු, අනාගත මව් කැඳ, ආහාර වර්ග, මස් හා මාළු වර්ග වල ආහාරයට ගත යුතුය.