බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ශරීරයේ අලංකාරය අනුගමනය කරන කාන්තාවන් සහ නිරතුරුවම ජිම් එකට පිවිසෙන අතර ප්රෝටීන් සහ ජේයර් අතර ඇති වෙනස කුමක් ද යන්න තීරණය කළ නොහැකිය. සමහර ක්රීඩකයන් පුහුණුකරුවන් භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ කරනුයේ, අනෙක් ප්රෝටීන් කොක්ටේල් පමණක් වන අතර, තෙවන හා දෙකම යන දෙකම නිර්දේශ කර ඇත්තේ ඇයි? මෙම ලිපියෙන් අපි මෙම ප්රශ්නයට උත්තර දෙන්නෙමු.
ජේයර් සහ ප්රෝටීන් අතර වෙනස කුමක්ද?
ප්රෝටීන් යනු කාබෝහයිඩ්රේට හා මේද අඩංගු නොවන අධි ප්රෝටීන අතිරේකයකි.
Gainer යනු කාබෝහයිඩ්රේට් හා ප්රෝටීන් සංරචක වලින් සමන්විත වන අතර ඉහල කැලරි මිශ්රණයක් වේ.
මෙම ද්රව්ය දෙක එකිනෙකට වෙනස් ගැටලු තිබේ. මාංශ පේශි සෑදීමේ පදනම වන්නේ ප්රෝටීන, මාංශ පේශි ස්කන්ධයට ප්රෝටීන සපයයි. ශරීරය තුලට බලශක්ති උත්පාදනය සඳහා දායකත්වය සපයන කැලරි වල අන්තර්ගතය පුහුණු වන අතර එය පුහුණු කිරීමේ තීව්රතාව හා කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි.
මුලින්ම බැලූ බැල්මට පෙනෙන්නට තිබුණත්, ප්රෝටීන වලට වඩා ප්රෝටීන වලට වඩා ප්රයෝජනවත් වන ප්රෝටීන වලට වඩා ප්රයෝජනවත් වන බව පෙනී යයි. නමුත් සවිස්තරාත්මක පෙනුමකින් එය ජේයර් හා ප්රෝටීන් අතර වෙනස දැක ගත හැකිය. කාරනය වන්නේ, ගර්නර් වල අඩංගු කැලරි සහිත ශරීරයේ අධික උෂ්ණත්වය අතිශයින්ම පෝෂ්යදායි මේද තට්ටුවේ වර්ධනය මෙන් මස් මාංශ පේශි තරම් නොවේ. සිරුරේ කායික රෝගීන් සඳහා, අවශ්ය කරන සිරුරේ බර ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ ලබා දෙයි, ජේයර් වඩාත්ම සුදුසු විකල්පය වේ. එහෙත්, තරබාරු තත්ත්වයේ සිටින කාන්තාවන්ට අවදානමක් ඇත.
Gainer ශරීරයට හානි කිරීමට හැකියාවක් නැත, නමුත් එය වැරදි ලෙස භාවිතා කර නැත්නම්, විශේෂඥ උපදෙස් නොගෙන, අපේක්ෂිත බලපෑම් සිදු නොවේ.
ප්රෝටීන හා කාබෝහයිඩ්රේට් වල අන්තර්ගතය අනුව වෙනස් වන ජේනර් වර්ග ගණනාවක් ඇත.
හීනර් සහ ප්රෝටීන් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
ප්රධාන විශේෂඥයන් අධික කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතයක් සහිතව ගෙන්ඩරින් අනුගමනය කිරීම - බර අධික භෞතික පැටවීමට පෙර, සහ කාර්යබහුල දිනවල පවා කොටසක් වැඩි කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, හුවමාරු ක්රියාවලිය සඳහා අවශ්ය වන බලශක්ති සංචිතය මාංශ පේශි තුල නිර්මාණය වී ඇත.
පුහුණුවීමෙන් පසු, කිරිපිටි, වේගවත් කාබොහයිඩ්රේට සහ ග්ලුටැමින් ආදිය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු කොක්ටේල් බොන්න නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ඉහත සඳහන් සියලු කරුණු වලින් පෙනී යන්නේ, යෙයිරේන් හෝ ප්රෝටීන් තෝරා ගැනීම, මෙම අතිරේක දෙක ඒකාබද්ධ කිරීමට හොඳම ය.
සැහැල්ලු ශරීර ව්යුහයක් සහිත කාන්තාවන්ට වඩාත් ගැලපේ. මෙම නිෂ්පාදනයේ භාවිතය ශරීර බර සහ මාංශ පේශි වැඩි කරයි. ඔබ බයිට් අල්ලා ගැනීමට කාලය නොමැති නම්, ඔබට හුදෙක් කොක්ටේල්-ගේයර්නර් සමඟ ඔබේ ශරීරයට උපකාර කළ හැකිය.
නමුත්, වැඩි වශයෙන් කාබොහයිඩ්රේට් අතිරේක ද්රව්ය භාවිතා කර, ඔබ ප්රෝටීන සඳහා නැඹුරුතාවයක් දක්වන අතර, බොහෝ විට ප්රෝටීන් ගෙන යනවා.
ඔබ සනීපාරක්ෂාව සඳහා සක්රියව කටයුතු කළහොත් පූර්ණ පූර්ණ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් සහ සමබර ආහාර වේලක් අවශ්ය වනු ඇත. මෙහිදී, ප්රෝටීන් සහ ජේයර් බේරා ගැනීම සඳහා පැමිණෙන අතර, ශරීරයේ ප්රකෘතිමත් වීම වේගවත් කිරීමට සහ ප්රමාණවත් කැලරි ප්රමාණයක් සමඟ පෝෂණයට උපකාරී වේ.
එකවරම ප්රෝටීන සහ ජේයර් එකට එකතු කරන ආකාරය පිළිබඳ විකල්ප ද පවතී. පිළිගැනීම සමාන, සමානුපාතික අනුපාතයකින් සිදු කළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබේ සිරුර නිවැරදි ප්රමාණය හා ශක්තිය හා ප්රෝටීන් ද්රව්ය ලබා දෙනු ඇත. මෙම අතිරේක සංයෝගවල වැදගත්ම දෙය වන්නේ අවශ්ය මාත්රාව නිවැරදිව තීරණය කිරීමයි. ගෑරුප්පු සහ ප්රෝටීන ආහාර ආකලන වලට අයත් බව මතක තබා ගත යුතුය, සහ ඔවුන්ගේ අතිරික්ත භාවිතය උදරයේ වේදනාව හා ආහාර ජීරණයට ඇති අනෙකුත් ගැටළු වලට මග පෑදිය හැකිය. එබැවින්, ඔබට නිසි ලෙස උපදෙස් ලබා දෙනු ලබන විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගැනීම හොඳම වේ.