ප්රෝටීන් කොක්ටේල් මුලින් ම පෝෂණීය පෝෂණයක් පමණක් වූ අතර, ශරීරයේ බර අඩු වීමක් නොව, මාංශ පේශි වර්ධනයට හේතු විය. කෙසේ වෙතත්, බර අඩු වීම සැමවිටම වැඩි ඉල්ලුමක් පවතින බැවින්, එක්කෝ හෝ කිහිපදෙනෙකු එවැනි කොක්ටේල් එකක් වෙනුවට නම්, බර අඩු කිරීම ලබා ගත හැකි බව ප්රශස්ත නිෂ්පාදකයෝ අනුමාන කරති. දැන් බොහෝ දෙනා නිවසේ සාදන ලද ප්රෝටීන් කොක්ටේල් පරිභෝජනය කිරීමෙන් සමාන බලපෑමක් ඇති කරයි.
මාංශ පේශි වර්ධනය හා බර අඩු කිරීම සඳහා ප්රෝටීන් කොක්ටේල්
මාංශ පේශි සඳහා ප්රෝටීන් කොක්ටේල් ඔබේ මස් මාංශ පේශි වැඩි නොකරනු ඇත. නමුත් ඔවුන් පුහුණු කිරීමේ උපකාරයෙන් මෙය කිරීමට උපකාරී වේ. අතිරේක බර භාවිතයෙන් පටවා ගන්නා ක්රියාවලිය තුළදී පේශි පටක විනාශ වී ඇති අතර ප්රෝටීන් පටක ප්රතිස්ථාපනය සහ වර්ධනය කිරීමේ ක්රියාවලිය ක්රියාකාරී ලෙස කොක්ටේල් ලැබීම කෙටිම මොහොතකට වර්ධනය කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. පුහුණුවීමෙන් පසු ප්රෝටීන් ෂේක්ස් පානය කළ යුතු බව විශ්වාස කෙරේ. මේ අවස්ථාවේ දී, උපරිම ප්රතිඵල ලබාගත හැකිය. ඔබ අභ්යාස නොකරන්නේ නම්, ප්රකාශිත බලපෑම අනුගමනය නොකරනු ඇත.
ප්රෝටීන කොක්ටයිල් සමඟ පෝෂණය කිරීමේ බරෙහි ප්රතිඵලයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයේ මුළු කැලරි අන්තර්ගතය සහ වේගවත් ශක්තිය ලබා දෙන කාබෝහයිඩ්රේට ප්රතිශතය අඩු කිරීම මගින් ලබා ගනී. මෙය බර අඩුවීමේ පූර්ණ පූර්ණ සහායකයකුට වඩා සහායක කාර්යයකි.
ඕනෑම ආහාර ආදේශකයක් සාමාන්යයෙන් නොසැලකිලිමත් වන අතර එය සාරවත් බවක් නොදැනේ. කෙසේවෙතත්, ඔබ ප්රෝටීන් නොමැතිව සාමාන්ය ආහාර වේලක් සමඟ ඔබ ප්රෝටීන් ෂේක්ස් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඉක්මනින් බර වැඩි වනු ඇත, සහ මාංශ පේශි වියදමෙන් නොව.
ප්රෝටීන් කොක්ටේල: වට්ටෝරු
ප්රෝටීන් කොක්ටේල් සාදා ගැනීමට ක්රම කිහිපයක් ඇත. මෙය මිලදී ගත හැකි ප්රෝටීන් සහ improvised නිෂ්පාදන වලින් දෙකම සිදු කළ හැකිය. ඒ නිසා, නිවසේදී රසවත් ප්රෝටීන කොක්ටේල් කරන වට්ටෝරු දෙස බලමු.
- ගෙදර සරල ප්රෝටීන කොක්ටේල් . බ්ලෙන්ඩරයකම මේද රහිත ගෘහ චීස් පැකට්ටුවක්, 1-1.5 කෝප්ප හා රස සඳහා ෆිල්ටර් එක් කරන්න. එය බෙරි, කුරුඳු හෝ වැලිලින් විය හැකිය.
- ප්රෝටීන්-විටමින් කොක්ටේල් . බ්ලෙන්ඩර් තුළ 5 බිත්තර සුදු පාටින්, තැඹිලි යුෂවලින් අර්ධ වීදුරු සහ එම ප්රමාණයම මිශ්ර කරන්න - අන්නාසි.
- ගෘහස්ථ චොකලට් ප්රෝටීන් කොක්ටේල් . 5 බිත්තර සුදු, චොකලට් සිරප් 2 ක්, කිරි සහ චොකලට් පයිඩ් පාප්ප ("නියුටැල්ල" වර්ගයක්) මිශ්රණය තුළ මිශ්ර කරන්න.
- රසවත් ප්රෝටීන කොක්ටයිල් . බ්ලෙන්ඩරයක් අඩු මේද ගෘහ චීස් පැකට්ටුවක්, 1.5 ක කිරි වීදුරු සහ කෙසෙල්. ඔබට කෝක්ටේල් දෙකක් හෝ තුනක් ලැබෙනු ඇත.
- ගෙඩි මත ප්රෝටීන් කොක්ටේල් . බ්ලෙන්ඩර් කෙසෙල්, 1.5 කෝප්ප හා කැඩුණු ගෙඩි අතලොස්සක් මිශ්ර කරන්න.
- ප්රෝටීන් සහ යුෂ කොක්ටේල් . 0.5 කුසලාන අඩු මේදය කිරි මිශ්ර කරන්න
එකම අන්නාසි යුෂ සහ ගෘහ චීස් අඩ කුසලානක්. - ෂොක් ප්රෝටීන් කොක්ටේල් . බිත්තර සුදු ජාතිකයින්, කිරි සහ 0.5 කෝප්ප කැඩුණු ඇට වර්ග මිශ්ර කරන්න (ආමන්ඩ් හෝ හස්ලට්) හොදින් මිළට ගන්න.
කොක්ටේල් සඳහා යෝජිත වට්ටෝරු ඔබට ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සහ මාංශ පේශි සඳහා සමාන ලෙස භාවිතා කළ හැක. බර අඩු වීම සඳහා, ඔබ එවැනි කොක්ටේල් එකකට ආහාර 1-2 දිනකට ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතු අතර, මාංශ පේශී සමූහයක් සඳහා පුහුණුව සමඟ අභ්යාස ඒකාබද්ධ කරන්න. කෙසේ වෙතත්, මෙම මිශ්රණය ප්රෝටීන් පාදක කරගත් ප්රෝටීන් කොක්ටේල් දෙකේ බලපෑමක් ඇති නොවන බව අපේක්ෂා නොකරන්න. සියල්ලටම පසුව, ස්වාභාවික නිෂ්පාදන ප්රෝටීන් හුදකලා කිරීමට හා මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ අපට ලබා දේ.