ළමා කාලයේ සිටම මුහුදු කූඩයේ ප්රයෝජනවත් දේ ගැන අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් දැන සිටියහ. එය රසවත්, එය ප්රයෝජනවත් නිසාය. දැන් අඩු ආහාර කැලරි ප්රමාණය සහ බර අඩු කර ගැනීම නිසා ආහාර වේලට වැඩි වැඩියෙන් එකතු වේ.
අච්චාරු දැමූ සහ වියළි මුහුදු කැලේ ප්රතිලාභ
මුහුදු කැලේ ගැන කතා කරමින්, එය කෙල්ප් ලෙස හැඳින්වීමට වඩා නිවැරදියි කියා අපට පැහැදිලි වනු ඇත. සාමාන්යයෙන් සුදු ගෝවාට සමාන දුරක් නොතිබුණ මෙම ඇල්ගී, නමුත් මෙම නම root බවට පත් වී ඇති අතර මේ වන විට කිසිවෙක් මේ ප්රශ්නය ගැන සිතන්නේ නැත.
කෙල්ප් පෙනුම පෙනෙන්නේ කෙසේද? දිගු සිහින් කොළ සහිත මෙම ඇල්ගී සමහරවිට දිග මීටර් 20 ක් පමණ වේ. එහෙත්, ගෝවා වඩාත් වැදගත් දෙය එහි රසවත් රසයක් නොවේ, නමුත් එහි ඇති දේපල.
ලාමිනියා හි විවිධ ඛනිජ අඩංගු සින්ක්, බ්රෝමයින්, අයඩීන්, කොබෝල්ට්, මැංගනීස්, පොටෑසියම්, යකඩ, නයිට්රජන් මෙන්ම අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල සහ අවශ්ය විටමින්: A, C, D සහ B vitamins.
වියළි මුහුදු කූඩය ලුණු ලුණු අතහැර දැමීමට උත්සාහ කරන අයට ප්රයෝජනවත් වේ. එහි රසයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම සියළුම භෝජන සංග්රහවලින් පුරුදු වන අතර වඩාත් ස්වභාවික හැඟීමක් ඇති කර ගනී.
මුහුදු රළු: කැලරි
මුහුදු රතු කහ වල කැලරි කීයක් බර බර අඩු කරන අයට වඩාත් ප්රසන්න ප්රශ්නයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම නිෂ්පාදිත 100 ග්රෑම් සඳහා ඒකක 6 ක් පමණි! ඔබ පමණක් ගොඩක් උත්සාහ නොකර මුහුදු ගෝවා මත බර අඩු කර ගත හැකි බව පමණක් බව - ඇත්ත වශයෙන්ම, එහි භාවිතය පමණක් දෛනික සලාකයේ මුළු කැලරි අන්තර්ගතය අඩු කරයි, ශරීරයේ වැදගත් ක්රියාකාරි ක්රියාවලිය මත රැස් කර ගත් මේද වැය කිරීමට ශරීරය බල කිරීම.
මුහුදු පැලෑටි පිළිබඳ ඩයස්
නිවාඩු දින අනුපිළිවෙලට පිළිවෙලට තැබීමට හෝ මෑතකදී අමතනු ලැබූ රාත්තල් යුගලය ඉවත් කිරීමට කැමති අය සඳහා, එය ගෝවා මත ඒකාකාර ආහාරයක් ලබා ගත හැකිය.
එය දින 2-3 ක් පමණි. මෙම නඩුවේ බර නැතිවීම සඳහා මුහුදු-බැක්ටර්න් සඳහා ප්රධාන සහ එකම වට්ටෝරුව උණුසුම් ජලය, වියළි ගෝවා සමග තනුක වේ. මෙම අනුපාතය ඔබගේ රසය සඳහා ඕනෑම විය හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබ පමණක් ජලය කන්න පුළුවන්.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ශරීරය සඳහා විශාල මානසික ආතතියකි. නමුත් එය අධික කෑමෙන් පසු ශරීර පවිත්ර කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමයයි. විකල්පයක් වශයෙන්, ඔබට මේ ආහාරය සතියකට දෙවරක් නිරාහාරව සිටිය හැක - උදාහරණයක් ලෙස, අඟහරුවාදා සහ සිකුරාදා. පාඨමාලාවේ අවම වශයෙන් මාසයක්වත් පැවැත්විය යුතු අතර මෙහිදී මෙහි ප්රධානතම මූලධර්මය වන්නේ නිත්යභාවයයි. ඔබ නිරන්තරයෙන් ගොඩබෑම සිදු නොකරන්නේ නම්, එයින් කිසිදු අර්ථයක් නැත.
මුහුදු කූඩුවෙහිද පෝෂ්යදායී ආහාරයක් තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙහි අත්යවශ්ය නොවන ප්රණීත රසයක් නොව, සාමාන්ය වියළි ගෝවා ගැන. වඩාත්ම මෘදු හා දිගු කාලීන ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණයක ක්රමයක් බවට පත් කරමු. දින සහ මූලික මාර්ගෝපදේශ සඳහා ආසන්න මෙනුවක් සලකා බලන්න.
- ඔබ කුඩා කොටස්වලින් කන්න ඕන.
- අවසන් වේලාවට නින්දට පෙර පැය 2-3 කට පෙර.
- මෙනුවේ ඇති නිෂ්පාදන වලට අමතරව, කිසිවක් නැත.
- ඇඟිලි සලකුණු අතර කිසිවක් කෑමට ගැනීම තහනම්ය.
- එක් ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර, වියළි කෙල්ප් වර්ගයේ tablespoon කන්න
වතුර වීදුරු 1-2 පානය කරන්න.
මුහුදු ආහාර මත සාම්පල් ආහාර මෙනු එක:
- උදෑසන : එක් හෝ දෙකකින් බිත්තර, එළවළු සලාද බැදපු බිත්තර;
- දෙවන උදෑසන : සීනි නැති තේ, චොකලට් පෙති 2 හෝ 1 මාෂ්මෙලෝ;
- රාත්රී ආහාරය : සුප් භාජනයක, කළු පාන් කුඩා පෙති;
- සවාරිය : පළතුරු;
- රාත්රී ආහාරය : මස් / මාළු / කුකුළු මස් හා එළවළු වානේ (අර්තාපල් හැර).
එවැනි සරල ආහාරයක් භාවිතා කිරීමෙන්, කුසගින්නෙන් මිදීමේ හැඟීම් නොමැතිවම ඔබට බරක් නොවී සිටීමට ඔබට හැකියි. නමුත් සතියකට කිලෝග්රෑම් 5 කින් අඩු වනු ඇතැයි අපේක්ෂා නොකරන්න - බර අඩු වීම සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන බව!