නූතන ලෝකය තුළ ජනයා විවිධාකාර රෝගවලට නිරන්තරයෙන් නිරාවරණය වී ඇති අතර, විශාල නගරයක රිද්මයානුකූලව ගමන් කරන කාල වකවානුවලට වේගයෙන් ගමන් කිරීමට උත්සාහ දරමින් සිටී.
නින්ද සහ විවේකය නොමැතිකම, නිරන්තර පීඩනය හා දුර්වල පෝෂණය කෙට්ටු, නියපොතු, සමේ පිරිහීම සහ වෛරස් රෝග වලට ස්ථිරවම ඇතිවීමයි.
අද දින ඔබට දැනටමත් ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය නිරීක්ෂණය කිරීමට පටන් ගන්නවා. සාමාන්යයෙන් වඩා මිනිත්තු කිහිපයක් පමණි. බලශක්ති හා ත්යාගශීලීත්වය සඳහා වූ විටමින් මුළු ලැයිස්තුවක් ඇත, ඔවුන් වහාම ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය.
ඉතින්, ඔබේ අවධානය යොමු වන්නේ බලශක්ති සඳහා සහ ඔවුන්ගේ ප්රභවයන් සඳහා හොඳම විටමින් වර්ග:
- විටමින් සී - රෝස උකු, හරිත මස්, කළු වියළි මිදි යොදයි, වට්ටක්කා, ස්ට්රෝබෙරි සහ දෙහි ගෙඩි;
- විටමින් B - මාළු, කුකුල් බිත්තර, ගෙඩි, චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, ගෘහ චීස්;
- විටමින් B6- යීස්ට්, අක්මා, අර්තාපල්, කෙසෙල්, ඌරු මස්, බිත්තර කහ මදය, කැරට්, ගෝවා සහ බෝංචි;
- විටමින් D - මාළු, සැමන්, කිරි, චිකන් බිත්තර, දොඩම්, හතු, සෝයා බෝංචි;
- විටමින් D2 - කිරි නිෂ්පාදන, චිකන් බිත්තර සහ බටර්;
- විටමින් B3 - ඇප්රිකට්, රටකජු, ආමන්ඩ්, හරක් මස්, චිකන් සහ එළුමස් මස්, පීච්;
- විටමින් ඊ - සැමන්, අක්මාව, බිත්තර කහ මදය, කැරට්, ඕට් මස්, නිවිති;
- විටමින් A - මාළු තෙල් , කැරට්, රතු ගම්මිරිස්, ඇප්රිකට්, parsley;
- විටමින් B2 - රටකජු, ආමන්ඩ්, walnuts, බෝංචි, මිදි, ඉරිඟු, හරක් මස්, ඇස්පරගස්, ඇඹුල් ක්රීම්;
- විටමින් B12 - මස්, මාළු, බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන සහ මුහුදු ආහාර.
ඔබ දැනටමත් පුරුදු ආහාර ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් ලබා දී තිබේ නම්, නමුත් එක් හේතුවක් හෝ වෙනත් හේතුවක් නිසා ඔබ ආහාරවල සංයුතිය සහ විටමින් අඩංගු අන්තර්ගත නිරන්තරයෙන් පාලනය කළ නොහැකියි, ඔබ විටමින් සංකීර්ණ පහත ලැයිස්තුවෙන් උපකාර කරනු ඇත.
එක් එක් ඖෂධය තුළ විකුණනු ලබන ශක්තිය සඳහා විටමින් සංකීර්ණ ගණනාවක් ඔබේ අවධානය යොමු කරයි:
- අකාරාදිය;
- ජර්මනිය;
- Complivit;
- ආවේට්;
- වර්ට්රම්;
- කේන්ද්රය;
- ඩිවිටයිට්.