6 න් පසු අනුභව කළ හැකිද, එය කළ නොහැකි වන්නේ නම්, මෙම ගැටළුව බොහෝ විට බොහෝ විට බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, හුදෙක්ම ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය නිරීක්ෂනය කරන අය පිළිබිඹු වේ. ඕනෑම න්යායක් මෙන්, ප්රමාද වී රාත්රී භෝජන සංග්රහය ඉතා ප්රයෝජනවත් නොවන බව ප්රකාශ කිරීම, උද්යෝගිමත් ආධාරකරුවන් මෙන්ම, මේ සමග මූලිකව එකඟ නො වන අයුරින් තිබේ. 6 න් පසුව කෑමට හානිකර වීමට හේතුව කුමක්දැයි සොයා බලමු.
6 න් පසු කන්න එපා, මොකක්ද ප්රයෝජනය?
ජෛයොර්තියේ සිද්ධාන්තයේ අනුගාමිකයන් අනුව, හිරුඑළිය සමඟ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ. එබැවින් හිරු බැසීමෙන් පසු ආහාරය ගුණාත්මක ලෙස අවශෝෂණය නොවී, ශරීරය කම්පා කරන ස්පැන් බවට පත්වේ. ඒ සඳහා ලැබුණු ශක්තියෙන් අප විසින් වැය කරනු නොලැබේ. මේදය ගබඩාවලට කෙලින්ම ගොස්, පිළිකුල් සහගත මේදය විසිනි. මෙය තරමක් මතභේදාත්මක න්යායක් වුවද, එය පාලනය කිරීමට සුදුස්සන් වන තර්කානුකූල හේතූන් හය න් පසු නොව,
- රාත්රි කාලයේදී පූර්ණ ආමාශය ප්රාචීරය මත පීඩනය යෙදිය හැකි අතර, රාත්රී විවේකයේ ගුණාත්මක භාවය සඳහා වඩා හොඳ නොවන පරිදි සාමාන්ය හුස්ම ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය.
- නින්දේ දී, ආමාශය සහ ආහාර ජීර්ණ අවයව දිනෙන් දින වඩා අඩු ලෙස ක්රියාත්මක වන අතර රෑ කෑමෙන් රාත්රී ආහාර වේලක් දිගු කාලයක් තුළ රැඳී සිටින අතර, එමගින් බඩවැල්වල ඇතිවන විඝටන ක්රියාවලීන් අවුලුවන අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ආමාශ ආන්ත්රයේ ඉන්ද්රියයන් සමග ගැටළු;
- නැවතත්, ආහාර ආමාශයේ දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ප්රමාද වී ඇත්නම්, එහි හතු අවයව හයිඩ්රොක්ලෝරික් අම්ලය සඳහා දිගු නිරාවරණයක් නිරාවරණය වේ. එමගින් ගැස්ට්රීටිස් සහ බඩේ වණ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
එහෙත්, උදෑසන ආහාරය උදේ ආහාරය නම්, එය බොහෝ විට සංකේතාත්මකව කරන ලෙස දිවා ආහාරය, බොහෝ විට වැඩ කරන විට (බොහෝ විට) වැඩිපුරම සිදුවනුයේ දිවා ආහාරය තුළදී, බොහෝ ආහාරයට නොගන්න. නමුත් සවස් කාලයේ ... මෙන්න සහ සුපිරි-ඝන රාත්රී ආහාරය (අපි මුළු දවසම කෑම කන්නේ නැහැ), සහ pechenyushki, ගෙඩි, TV TV ඉදිරිපිට, kirieshki. ඉතින් සවස් යාම සඳහා අපි දිනපතා, නමුත් දින තුනක් කැලරි අනුපාතය ටයිප් කරන්න.
මෙම අවස්ථාවේ දී, වට්ටෝරුව පමණක් එක් - ඔබේ ආහාර අනුපිළිවෙළ තැබීමට. ඔබට ප්රධාන කෑම වේල 3 ක් සහ කෑම වර්ග 3 ක් තිබිය යුතුය. රාත්රී භෝජන සංග්රහය, 21: 00-22: 00 ට ඔබ නිදාගන්නවා නම්, එය 6 ට පමනි. එසේ නොවේ නම්, මතක තබා ගන්න: අවසාන ආහාරය නින්දට පෙර පැය 4 ක් විය යුතුය.
එහෙත්, රීතියට අනුගත වීමට තදින්ම තීරණය කර ඇති අයට, කෑල්ලක් නොවේ ක්ෂේත්ර 6 ක් නොවේ - එය කරන්නේ කෙසේදැයි උපදෙස් කිහිපයක්:
- ඔබට කන්න අවශ්ය නම්, බොන්න. පළමුව, ජලය පිරී ඉතිරී යනු ඇත. දෙවනුව, අපගේ මොළයේ පිපාසය සහ කුසගින්න පිළිබද වගකීම ඇති මධ්යස්ථාන අසල පිහිටා ඇති අතර බොහෝවිට අපි ඔවුන්ගේ සංඥා ව්යාකූල කරයි.
- රසවත් දෙයක්, චිත්රපටයක් නැරඹීම, පොතක් කියවා, ඇවිදින්න යන්න.
- රාත්රී ආහාරයෙන් පසුව, ඔබේ දත් මදින සේදීම. මෙය ඇඳට සූදානම් වීමට මනෝවිද්යාත්මකව සකස් කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
- ඉක්මනින් නිදාගන්න.