සෑම ජීවියෙක්ම විටමින් නිතිපතා පිළිසකර කිරීම අවශ්ය වේ. විටමින් B6, pyridoxine ලෙසද හැඳින්වේ, ජීර්ණය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග පුද්ගලයෙකුට හැඩ ගැන්වීම, අධික පවුම් අහිමි වීම සහ ශක්තිය සහ ශක්තිය ප්රශංසාව දැනේ. එය වඩා විස්තරාත්මකව සලකා බැලුවහොත්, විටමින් B6 අඩංගු දේ සොයා ගැනීම වටී.
එය ආරම්භ කිරීමට එය අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීම අවශ්ය වන අතර, ජීවියෙකුගේ වෙනස්කම් එහි පිරවීම තුළ වනු ඇත:
- රතු රුධිරාණු සංඛ්යාව රක්තහීනතාවය අඩුවීම.
- රුධිර පීඩනය පුනස්ථාපනය කරයි.
- සම, හිසකෙස්, සම.
- හෘදයාබාධ, ආඝාතය, රුධිර නාලවල අවදානම අඩු කරයි.
- ප්රතිශක්තිකරණය වැඩි කරයි.
- අක්මාව ශක්තිමත් කරයි.
- බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි.
අන්තිම කාරණයට ස්තුතියි, බොහෝ දෙනෙක් මෙම විටමින් අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීමට පටන් ගනියි. එය නිෂ්ඵල නොවන බව පෙනී යයි. විටමින් B6 අඩංගු ආහාර සැහැල්ලු වන අතර කුඩා කැලරි ප්රමාණයක් ඇත. එපමණක්ද නොව, ඔවුන් ශරීරය තුළ රැස් කර ගන්නා මේද පුලුස්සා ඒවා ස්වාභාවිකව ඉවත් කිරීමයි. එසේම, එය අන්ත්රීය පත්රිකාව ක්රියාත්මක කිරීම හා එහි බාධා නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කර ඇත. මිනිසා ආලෝකය දැනේ, ඔහුගේ උගුරේ හා උදරයේ ආමාශයේ ඔහුට වද වේදනා නොදෙනු ඇත.
විටමින් B6 අඩංගු ආහාර මොනවාද?
බොහෝ විටමින් පොහොසත් පිරිඩොක්සීන් ලැයිස්තුවේ නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් බෙහෙවින් සරල වන අතර ප්රධාන සැපයුම්කරුවන් වන්නේ:
- අක්මාව
- තිරිඟු පැළවූ
- වලි
- අවිධිමත් ධාන්ය
- බිත්තර කහ මදය.
මෙම ලැයිස්තුව විටමින් B6 සඳහා ප්රධාන එකක් වන අතර එය බොහෝ විට අඩංගු වන්නේ කොහේදැයි කීමට එය ආරක්ෂිත වේ. නමුත් ශරීරයට ශරීරයේ පහළ වැටීමක් ඇති කළ හැකි වෙනත් නිෂ්පාදන තිබේ. මෙම ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වේ:
- ඔලිව් හෝ සෝයා තෙල්;
- සියලු ආකාර ගෙඩි;
- මිදි, තැඹිලි සහ තක්කාලි යුෂ;
- කොළ එළවළු, මෙන්ම තක්කාලි, ගෝවා, අර්තාපල්;
- සියලු ආකාර පලතුරු හා වියළි පලතුරු;
- කිරි (තම්බා නැත).
නිසි පෝෂණයක් සහ ආහාර සඳහා සුදුසු ලැයිස්තුවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් බලාපොරොත්තු සුන් නොවේ. නිසි පෝෂණයට ප්රධාන වශයෙන්ම ආහාර ලැයිස්තුවක් නොවේ, ඒවා පිළියෙල කිරීම. ශරීරයේ පිරිඩොක්සීන් අනුපාතය වැඩිවීමෙන් ඔබ සතියකට කිලෝ 10 ක් පමණ අහිමි වනු ඇතැයි විද්යාඥයන් සොයාගෙන ඇත. එහෙත් මෙම ආහාර වේලක් ඉතා දැඩි වන අතර, එය පවත්වාගෙන යාමට අපහසු වේ. කෙසේ වෙතත්, එවැනි ප්රතිඵලය ඉතා පැහැදිලිව පෙනෙන අතර වඩාත් වැදගත් වන්නේ ශරීරයට අවශ්ය සියලුම විටමින් අවශ්ය වන අතර එය වඩාත් වැදගත් දෙයකි.
සෑම පුද්ගලයෙකුම වැදගත් වන්නේ විටමින් B6 වඩාත් වැදගත් වන්නේ කුමක්ද යන්නයි. එය සිරුරේ අඩු වන විට, ආපසු හැරවිය නොහැකි අක්රමිකතා ආරම්භ වේ. අක්මාව සහ රුධිර වාහිනී සමඟ ගැටළු මතු වේ. ඉදිමුම පෙනෙන්නට පුළුවන, පෙනුම වෙනස් වන අතර, නියපොතු සහ හිසකෙස් විනාශ වේ. ගර්භණී හා කිරි දෙන මව්වරුන් සංඛ්යාව නිරීක්ෂණය කිරීමට වගබලා ගන්න. මෙම විටමින් සරළව ඔවුන්ගේ ශරීරයේ නිසි ලෙස පෙනී සිටීමට බැඳී සිටී. ළදරු කිරිපිටිවල අනිවාර්යයෙන්ම සංතෘප්ත විය යුතුය. මන්ද, හිඟයක් ඇති වුවහොත් දරුවාට සංවර්ධනයේ අසාමාන්යතාවන් අත්විඳිය හැකිය.
ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට උත්සාහ කරන්න. විටමින් හා ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ පොහොසත් ආහාරවලින් ප්රයෝජනවත් සහ උසස් තත්ත්වයේ ආහාර අනුභව කරන්න. විටමින් B6 අඩංගු ආහාර මොනවාද කියා සොයා බලන්න. එය සාමාන්ය මට්ටමක තබා ගන්න. ඔබේ සිරුරේ යාන්ත්රනයේ මූලධර්මය අනුව ක්රියා කරයි. එහි එක් කොටසක් උල්ලංඝනය වී ඇත්නම් මුළු පද්ධතියම දුක් විඳිනවා. අනෙකුත් බොහෝ විටමින් සමඟ සංයෝජනය වන piridoxine සිරුරට ශක්තිය සපයයි. ප්රසන්න පෙනුම ඇතුළේ සිට ආරම්භ වේ, මෙය මතක තබා ගන්න.