පරිඝනකයක් මුළු මහත් ලෝකයටම ගලා ආ විට උසස් තාක්ෂණයේ යුගයක දී ඉලෙක්ට්රෝනික උපාංග නොමැති විට සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්ය ජීවිතය පරිකල්පනය කිරීමට නොහැකි ය. සියලු කාර්මික නිෂ්පාදන දැනටමත් අර්ධයක් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම රොබෝමය වැඩ චක්රයකට පවා මාරු වී ඇත. මෙම ශතවර්ෂයේ දී එක් කොටසකින් වසර ගණනාවක් තිස්සේ නොවෙනස්ව පැවතියේ, එය මිනිස් සිරුරයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම අවුරුදු දහස් ගණනකට පසුව, මිනිසුන් වෙනස් වී ඇත: ඔවුන් වඩා උස, බුද්ධිමත්, ශක්තිමත් විය, නමුත් විද්යාත්මක හා තාක්ෂනික ප්රගතිය වෙනස් කළ නොහැකි මිනිස් ශරීරයේ එක් නොපෑහෙන සංරචකයක් විය. එනම් ආහාර පද්ධතිය, පූර්ණ ශරීර ගතවීම සහ පැවැත්ම සඳහා අවශ්ය වන ආහාර සංයෝගයකි. ශරීරයට අවශ්ය මෙම ද්රව්ය ආහාර පරිභෝජනය අතරතුරේ. එබැවින්, දැන් මිනිස් සිරුරට පමණක් නොව, පරිසරයට හානිකර බලපෑමක් ඇති කරන ලෝකයේ අහිතකර ද්රව්ය බොහොමයක් ඇති විට, සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම සඳහා නිසි ලෙස කන්න ආකාරය ගැන ප්රශ්නයක් මතු වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට අයිතියක් තිබේද?
ජන ප්රඥාව මෙසේ කියයි: "සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයක් - සෞඛ්ය සම්පන්න සිතක්!" පුද්ගලයෙකුගේ සිතුවිලි අවශ්ය දෑ අත්පත් කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයකට ස්තුති වේ, ශරීරයේ සුමිහිරි හැඟීමක් පෙනේ, පුද්ගලයා අප්රසන්න නොවී, නව සොයාගැනීම් සඳහා ඔහු සූදානමින් සිටී, පරීක්ෂණ නොමැතිව ඕනෑම භෞතික වැඩක් කිරීමට සූදානම් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම. ඒ අනුව, එහි නිමැවුමේ නිෂ්පාදනය වැඩිවේ, එය වඩා සමබර හා සමෘද්ධිමත් වන අතර, මේ සියල්ලම නිසි පෝෂණයට පමනකි.
ඉතින්, සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට කෙසේද. පළමු නියමය නරක් වීමට නොවේ. සියල්ලට පසු, ආහාර ඕනෑ තරම් කෑම කන විට, ආමාශයෙන් ජීර්ණය නොකරන හා සරලව කුණු වීමට පටන් ගනී. ඉතින්, කුනු වූ ස්වරූපයෙන්, ඇය බඩේ සිට කුඩා බඩවැල් දක්වා ශරීරය ඉඟි කරයි. ජීවියාගේ අනුගමනය කරන මාර්ගයේ සෑම තැනකදීම ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ගමනක් ඉතිරි වනු ඇත.
මීට අමතරව, ශරීරයේ අතිරික්ත මේද තැන්පත් වීමට දායක වන බඩවැල් ආම්ලිකතාවට ලක්වන විට, තරබාරුකම පෙනේ. ඒ අනුව තරබාරුකම, ඩයිපෙනය, පෙනහළු, හෘදයාබාධ, අක්මා, වකුගඩු, ශරීරයේ සියලුම ප්රධාන අවයව වේදනා විඳිනවා. එමගින් ක්ෂුද්ර ජීවීන් ඉතා ඉක්මනින්ම ඉවත් වී ඇත.
දෙවෙනි නීතිය තමයි කෑම කද්දී කාලසටහන. වැඩිපුරම වැදගත් වන්නේ ඔබගේ වැඩ කරන දිනය නිසි ලෙස ගොඩනඟා ගැනීමයි. උදේ ආහාරය, දිවා සහ රාත්රී ආහාරය නිවැරදිව වර්ණාලේප කර ඇත. මෙය සිදුවුවහොත්, එවිට ශරීරයේ නිවැරදි ආහාර වේලක් ඉතා ඉක්මණින් වෙනස් වන අතර මුළු දවසම ආහාර වේල තුළදී ගන්නා ලද කැලරි සියල්ල නිවැරදිව බෙදා දෙනු ඇත.
උදෑසන ආහාරය කුමක් ද, බඩ සෞඛ්ය සම්පන්න?
ප්රධාන ආහාරය උදෑසන ආහාරය බව සියලු දෙනා දන්නවා. අවශ්ය ද්රව්ය හා ක්ෂුද්ර ජීවීන් සමඟ මුළු දවස පුරාම සිරුර පිරවීම. ඒ නිසා ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට පොහොසත් ආහාර භාවිතා කිරීම හොඳයි. මේ සඳහා කුකුළු මස් හෝ ගෙම්බා බිත්තර, ධාන්ය වර්ග (ඔට්මිල්, අම්බෙලිෆර්, බාර්ලි, සහල්) විවිධාකාර ආහාරයට ගැනීම සුදුසු ය. නැවුම්ව මිරිස් යුෂ පානය කළ හැකිය.
ඔබ නිවැරදිව ආහාරයට ගත යුතු කරුණට අමතරව සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගෙන යාමට අවශ්යය. කෑම වේලකට පසුව, ඔබ සැතපී සිටීමට සහ නිවාඩු ගත කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ ඔබේ පාදවල අවම වශයෙන් පැය භාගයක් ගත කළ යුතුය. මෙය වඩා හොඳය
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්නේ කෙසේද?
මේ කිසිවක් සංකීර්ණ හා අද්භූත බලවේගයක් නොමැත. එය තරයේම ආහාරයට හසුවීම අවශ්ය වේ. තව දුරටත් චූචු ආහාර ආහාරයට ගැනීම පහසුය. ඉතා ඉක්මනින් පෝෂ්ය පදාර්ථය රුධිරය බවට පත්වනු ඇති අතර ඉක්මනින් ශරීරයට සම්පූර්ණ ධාරිතාවයෙන් කටයුතු කළ හැකිය.
ඔබ ද සුදුසු ආහාර තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ, එය සුපිරි වෙළඳසැල්වල හා කඩ සාප්පු වල නොව, වෙළඳපොළවල්, ආනයනය, නැව්පොලේ මිලදී ගැනීම යෝග්ය වේ. එමනිසා, ආහාර විෂ සහිත රසායනික අතිරික්තයන් වනු ඇත යන කරුණෙන් ඔබට ආරක්ෂා විය හැකිය.