බොහෝ ගැහැණු ළමයින් ගිම්හානයේදී එළිමහනේ ක්රීඩා සඳහා ක්රීඩා කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සැහැල්ලු උදෑසන චාරිකාව එම රූපයේ අනුකූලතාව පවත්වා ගෙන යාම සහ විශිෂ්ට සෞඛ්ය හා යහපැවැත්ම ලබා දෙයි. ගිම්හානය අවසන් වූ පසු ප්රියතම පුහුණුවට බාධා නොකිරීමට, වීථියේදී ශීත ඍතුවේ දී ධාවනය කළ හැකිද නැතහොත් ව්යායාම තුළ ඔබේ අධ්යයන කටයුතු දිගටම කරගෙන යාමට වඩා හොඳයි.
රෝගාතුර නොවීමට තරම් ශීත ඍතුවේ දී ධාවනය කරන්නේ කෙසේද?
විශේෂඥයන් තර්ක කරති ඔබ ඔබටත්, සීතල කාලගුණය තුළත්, ඔබ නැවුම් වාතාශ්රය දිගටම පවත්වාගෙන යා හැකි බව තර්ක කරති. සෞඛ්යයට හානියක් නොකිරීමට නම්, එක් නීතිරීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය.
පළමුව, නිවැරදි උපකරණ තෝරා ගන්න. එක් අතකින් ඉතා සැහැල්ලු එකක් වනු ඇත, අනික් අතට එය සිහින් නොවනු ඇත. මෙම කලිසම හා ජැකට් ක්රීඩා සාප්පුවක මිලදී ගත හැකිය. ඔවුන් විශේෂ කෘතිම ද්රව්ය වලින් සාදා ඇත. නිසි ලෙස තෝරාගත් ඇඳුම් පැළඳුම් ශීත ඍතුවේ දී ක්රියාත්මක වන අතර පඩිය රෝගයෙන් ඉතිරි වේ.
දෙවනුව, පන්ති සඳහා සුදුසු කාලය තෝරාගැනීම වැදගත් වේ. විශේෂඥයන් පවසන්නේ මෙය රඳා පවතින්නේ එය ආරක්ෂිත පුහුණුවකි.
උදෑසන ශීත ඍතුවේ දී ක්රියාත්මක වීමට හැකි ද?
උදෑසන කාලයේදී ශීත සෘතුවේදී ධාවනය කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. 8-9 ට කලින් නොඅඩු පාඩම ආරම්භ කිරීමට විශේෂඥයින් උපදෙස් දෙති. සවස් කාලයේ දී ශීත ඍතුවේ දී ශීත ඍතුවේ දී ධාවනය කළ හැකි ද යන්න තර්ක කිරීම, වෘත්තීය ක්රීඩකයින් නොමිළේ නිර්දේශ ඉදිරිපත් කරයි - එවන් පුහුණුවක් ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය. වායුගෝලීය උෂ්ණත්වය ක්රමවත්ව පහත වැටීමට පටන් ගනී. තදබදයක් සහිතව රත් වන විට, ඔබ සීතල ඇල්ලීමේ අවදානම ක්රියාත්මක කරයි.
ඔබ ශීත ඍතුවේ දී ක්රියාත්මක කළ හැකි උෂ්ණත්වය කුමක්ද?
ඇතැම් අවස්ථාවල දී විශේෂඥයින් පුහුණුවකින් වැළකී සිටී. පළමුව, කවුළුවෙන් පිටත උෂ්ණත්වමානය සෙල්සියස් අංශක 10 ට වඩා අඩු නම්, ඔබ විසින් ධාවනය අවලංගු කළ යුතුය.
අන්තිමට, ගැහැනු ළමයා ඔසවා පටන් ගත්තා නම්, ශීත ඍතුවේ පුහුණුවීමේදී ගැහැණු ළමයා ගත යුතුය. මෙම කාල සීමාව තුළ ශරීරයේ අඩු උෂ්ණත්වයන් ඇතුළු විවිධ සාධකවලට නිරාවරණය වේ. සීතල අල්ලාගැනීමේ සම්භාවිතාව අති විශාලයි. සැසි වාරය සඳහා හොඳම විසඳුම වනුයේ කාලය අවසන් වීමෙන් අනතුරුවය.