සූරියකාන්ත බීජ - කැලරි අන්තර්ගතය

ආහාර සඳහා වන ආහාර දැනටමත් විශාල කාලයක් වැය වේ. කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීමට හා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීමට ඔවුහු උපකාර කරති. විවිධ ශාකවල බීජ ආහාර සඳහා භාවිතා වේ, නමුත් සූර්ය කාන්ත මල් තවමත් වඩාත් ජනප්රිය.

ඔවුන්ගේ බර නිරීක්ෂණය කරන අය සඳහා බීජ බීජයේ කැලරි අන්තර්ගතය කුමක්දැයි හඳුනා ගැනීමට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. වෙනත් නිෂ්පාදිතවල දී මෙන් ම ගුණාත්මකභාවය හා ප්රමාණත් විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

කැලරි, වාසි සහ බීජ නරකම

ප්රයෝජනවත් ගුණාංග වන්නේ විටමින්, සාර්ව හා ක්ෂුද්ර ජීවීන් පවතින අතර අනෙකුත් ද්රව්යයන්ය. වඩාත් සවිස්තරාත්මකව වාසය කරන ජනප්රිය විකල්ප කිහිපයක් තිබේ:

1. තල ඇට වල අඩංගු කැලරි ප්රමාණය 100 ග්රෑම් 582 ක් වන අතර එය ශරීරයට හුණු ප්රධාන ප්රභවයකි. මෙම ආහාර රුචිය අඩු වන නිසා ආහාරයට කුඩා බීජ එකතු කිරීම, නිදසුනක් වශයෙන්, සලාදයක් තුළ, ඔබ ආහාරයට ගන්නා ආහාර ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. සෙසමි ටයිමයින් අඩංගු වේ, පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය හා ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
2. කළු සූරියකාන්ත බීජ වල කැලරි අන්තර්ගතය උෂ්ණත්වය ඉහළ ගොස් ඇති අතර ග්රෑම් 100 ක් සඳහා ග්රෑම් 556 ක් වේ. ප්රෝටීන් හා කාබෝහයිඩ්රේන් විශාල ප්රමාණයක් ඇතිවීම හේතුවෙන් ඒවා ඉක්මනින් ශරීරයෙන් සංතෘප්ත කොට අවශ්ය ශක්තිය ලබා දෙයි. ශරීරයේ නිෂ්පාදනය නොවන ඵලදායි ඔමේගා-3 මේද අම්ල බීජ අඩංගු වේ. සූර්යකාන්ත බීජ සම්බන්ධ තවත් වැදගත් කරුණක් වන්නේ බදින ලද ආකාරයේ කැලරි ප්රමාණයයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, මෙම ප්රමාණය සුළු වශයෙන් වැඩිවීම හා ග්රෑම් 100 ක් සඳහා කි.ගෑ. 601 ක් වන අතර එය අඩු ප්රතිලාභ ගෙන දෙන තාප පතිකාරක පසු වීම ද වැදගත් ය.
3. වට්ටක්කා බීජවල කැලරි ප්රමාණය ඉහළ මට්ටමක පවතී. එබැවින් ග්රෑම් 100 ක් කිලෝ ග්රෑම් 54 ක් වේ. එමෙන්ම ඔමේගා-3 සහ ඇමයිනෝ අම්ල L-triptophan අඩංගු වන අතර, ඊනියා "සන්තෘප්තිය හෝමෝනය" නිෂ්පාදනය කිරීම සඳහා යොදා ගනී. වට්ටක්කා බීජ යකඩ ප්රමාණය, රුධිරය සඳහා වැදගත් වන අතර සින්ක් දෛනිකව ලබා දිය යුතුය.
4. හණ නූල්වල කැලරි ප්රමාණය ග්රෑම් 100 ක් වන අතර එය ග්රෑම් 100 ක් වන අතර, එය ශරීරයට ඇතුල් වන නිසා ශරීරයට ශරීරයට ඇතුල් වන නිසා එය හොඳයි. හණ නිතිපතා පරිභෝජනය සමග ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි.

ඉහළ කැලරි අන්තර්ගතයන් තිබියදීත්, ඔබේ ආහාරවල බීජ තිබිය යුතුයැයි ඔබ විශ්වාස කර ඇති බව අපි විශ්වාස කරමු. ප්රධාන වශයෙන්ම අනුභව කරන ප්රමාණය නිරීක්ෂණය කිරීමයි. සලාද හා දෙවන පාඨමාලා සඳහා බීජ කිහිපයක් එකතු කරන්න, ඒවායේ බාර් එකක් සාදන්න.