අමු ආහාර සලාකනය, රසායනික වර්ධන උත්තේජක එකතු කිරීමකින් තොරව පරිසරයට හිතකාමී තත්ත්වයන් යටතේ වගා කරන ලද නැවුම් අමු නිෂ්පාදන අතරට කැටි කිරීම හෝ ආහාර පිසීම නොලැබේ.
අමු ආහාර සඳහා ප්රධාන නිෂ්පාදන වන්නේ නැවුම් පැළෑටි, එනම් සලාද කොළ, parsley , dill සහ සමහර භෝග සමහර බෝග. වල් පැලෑටි ලැයිස්තුව - nettle, යාපහුව බලකොටුව, Clover සහ තවත් බොහෝ. කොළ පැහැයෙන් ඉතා වැදගත් ප්රෝටීන වේ. එමනිසා මෙම නිෂ්පාදන අවශ්යය ඇමයිනෝ අම්ල සහ ශක්තිය සමඟ ශරීරයට සපයයි. ඖෂධ පැළෑටි, ප්රතිශක්තිකරණයන් රැක බලා ගන්නා විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග පොහොසත් වන අතර සියලු අවයව හා පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කරයි.
අමු ආහාර මෙනුව තුළ නැවුම් පළතුරු හා කොළ එළවළු අනිවාර්යයෙන්ම ඇතුළත් කර ඇති නමුත් එළවළු වර්ග ඉතා සුළු ප්රමාණයකින් පරිභෝජනය කරනු ලැබේ. පලතුරු වඩාත්ම අවශ්ය වන්නේ ඇපල්, ඒවා රතු රුධිර සෛල හා දෙහි ගෙඩි ඇති බැවින්, විටමින්, ප්රතිරෝධක ද්රව්ය හා ප්රතිඔක්සිකාරක වලට අමතරව ය.
ගිම්හාන ආහාරවල ප්රධාන ආහාර වන්නේ බෙරි වර්ගයකි. ඔබ වත්ත වත්ත බෙරි විශාල ගණනක් පරිභෝජනය කළ හැකිය - තම අස්වන්න, වියළි මිදි යොදයි, ස්ට්රෝබෙරි, raspberries, සහ වල් - cranberries, cranberries, ස්ට්රෝබෙරි සහ වෙනත් අය.
අමු ආහාර පලතුරු, විවිධ බීජ හා ඇට වර්ග අමු ආහාර වගුව මත පිළිගනු ලැබේ.
අමු ද්රව්ය අනිවාර්යයෙන්ම මී පැණි, එළවළු තෙල් (විශේෂයෙන්ම ඔලිව් සහ හනිලිස්) පරිභෝජනය කළ යුතුය. ආහාරමය රුධිරයේ නිසි ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා, ජලය විශාල ප්රමාණයක් අවශ්යය. - ඔබ අමු ආහාර මෙනුවකට මාරු වුවහොත් දිනකට ජලය ලීටර් 3 ක් වත් බොන්න.
අමාරු ආහාර සඳහා මෙනුපත
- අමුද්රව්යයේ උදේ ආහාරයට නැවුම් එළවළු වලින් සලාද ඇතුළත් වේ. නැවුම් මිරිස් යුෂ පානය කළ හැකිය.
- දිවා ආහාරය සඳහා අමු ආහාර සඳහා සිගරට් හා සිහින් වල් සමඟ පලතුරු සලාදයක් සෑදිය හැකි කුඩා ධාන්ය වර්ග හා නැවුම් ගෘහස්ථ කිරි සමග විවිධාකාර ආහාරයට ගත හැකිය. ඔබ මුහුද අසල ජීවත් වනවා නම්, ඔබට නැවුම් මුහුදු ආහාර කන්න පුළුවන්.
- මැද භුමියේ මැද භාගය වන විට බෙරි හෝ ඇපල් ගොඩක් නිර්දේශ කෙරේ.
- රාත්රී ආහාරය දී මී පැණි සමඟ ඵල කිහිපයක් අනුභව කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ, ඔබ බැදගත් බීජ හෝ කොමඩු නැත.