බර අඩු කිරීම සඳහා සහල්

පෙරදිග සම්ප්රදායයන්ගෙන් අපට ඉදිරිපත් කළ තවත් ප්රයෝජනවත් ආහාරයකි. නැගෙනහිර පළාත්වල බොහෝ ආහාර වර්ග සඳහා බත් යොදා ගනී. තායිලන්තයේ එය රොටි වෙනුවට වේ. බත් අද අපේ කුස්සියෙහි ඝන ලෙස පදිංචි වී තිබේ. රස හා හොඳ අච්චුවකට අමතරව, බර අඩු කිරීමට කැමති අය සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

සහල්වල ප්රතිලාභ ගැන

සහල්වල වාසිය එහි සංයුතිය තීරණය වේ. මෙම සීරියල් බොහෝ ක්ෂුද්ර ජීවීන් සහ විටමින් අඩංගු වේ. ආරම්භයේ සිටම, සහල් සරල අය මෙන් නොව ඉඟටිය යට නොගැටෙන නමුත් වැදගත් ක්රියාවලියන් සම්බන්ධ වී ඇති සහල් සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් පොහොසත් වේ. එමෙන්ම සහල් සංයුතිය මිනිස් අම්නොක්සයිඩ් , විටමින් හා සෑම අත්යාවශ්ය මූලද්රව්ය සඳහා වැදගත් වේ. මොළය, ලෙන්ජීන්, පොටෑසියම්, කැල්සියම්, අයඩීන්, යකඩ, සින්ක් සහ පොස්පරස් සඳහා උපකාර වන B කාණ්ඩයේ විටමින් ඒවා වේ.

හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය හෘදයාබාධය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ක්රියාකාරීව බලපානවා. ශරීරය තුළට ඇතුල්වීම, සහල් අතිරික්ත ලවණ ඉවත් කරයි, සහ එය සමග අතිරික්ත තරල ඉවත් කරයි. එහෙත් එහි මිශ්ර ලක්ෂණවල සහල් වල ප්රධාන වාසිය. බඩවැල් ආම්ලිකතාවට හිතකර බලපෑමක් ඇති වන බැවිනි, ආමාශය අධික ආම්ලිකතාවය සහිත පුද්ගලයන් සඳහා සහල් සුදුසු ය. විෂබීජ, විපාකය සහ අනෙකුත් කරදර සඳහා විශිෂ්ට ආහාර පිළියමක් ලෙස රයිස් සුප් හොද්ද සැලකේ.

බඩ සඳහා වාසි වලට අමතරව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බත් ප්රයෝජනවත් වේ.

බර අඩු කිරීම සඳහා සහල්

බොහෝ විට ඩයස් බොහෝ ආහාර වේලක් වන නමුත් එය ඔවුන්ගේ පදනම විය හැකිය. ඔබේ ඉලක්කය බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව ශරීර පිරිසිදු කිරීමට පමණක් නම් සහල් හොඳම නිෂ්පාදන වනු ඇත. පාන් නැතිවීම හා පිරිසිදු කිරීම සඳහා රයිස් උදෑසන යොදා ගත හැකි අතර සාමාන්යයෙන් දිනපතා ආහාර ජීර්ණය ප්රවර්ධනය කරනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සුදුසුම හෝ නොකළ හෝ සහල් ලෙස සැලකේ. ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්යයන්ගෙන් වැඩි ප්රමාණයක් අඩංගු වන ෂෙල්, මෙම නඩුවේ නොපවතිනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මේ සහල් වලින් දුඹුරු පැහැයක් ගනී.

සමහරුන්ට සහල් අතිශයින් පැරණි බව වැදගත් ය. ඇඹරුම් සහල් අඩු ඵලදායී ද්රව්ය අනුපිළිවෙලක් ඇත, නමුත් තවමත්. විකල්පයක් ලෙස බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බත් කයි. එක් අතකින්, එය අනෙක් අතට ප්රයෝජනවත් ගුණාංග රාශියක් රඳවා තබා ගනියි. එහි වර්ණය සුදු සුදු සහල්වලට වඩා තරමක් තද පැහැයක් ගනී.

බත් ආහාර දින තුනක් සිට සති දෙකකින් සමන්විත වේ. ඔබ අවම වශයෙන් දින තුනක කාලය පාලනය කළත්, පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑම සහ පහසු භාවය සහතික කරනු ලැබේ. ආහාර, බත්, එළවළු, පලතුරු, කොළ තේ සහ ජලය අඩංගු වේ. මේ සඳහා භාවිතා කිරීම අවශ්ය වන්නේ කාලසටහනට අනුවය.

පළමු දිනය:

උදේ ආහාරයට ගැනීම සඳහා, ඔබට තේ කොළ හෝ ජලය සමග සෝදා ලෙමන් රින් සමග සහල් ටිකක් කන්න.

දිවා ආහාරයෙන් ඔලිව් තෙල් හැන්දක් සමග වත් කළ හැකි එළවළු සුප් හොද්ද, එළවළු සලාදයක්, තැම්බූ බත් වලින් කොටසක් සමන්විත වේ.

රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබ ආහාරයට ගත යුතු ආහාර සහ zucchini සහ කැරට් අනුභව කළ යුතුය. පානය - තේ හෝ ජලය.

දෙවන දිනය:

උදෑසන ආහාරය දොඩම් පීල්, සහ තැඹිලි සහ තේ එකක් සහල් සපයයි.

මෙම නඩුවේ දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය සහ සහල් හා එළවළු සුප් හොද්ද ඇතුළත් කර තිබේ.

තුන්වන දරුවා

උදෑසන ආහාරය සඳහා කුරුඳු, තේ හෝ ජලය සමඟ සහල්.

සත්යයේ දිවා භෝජනය - හතු සමග සහල්, ඔලිව් තෙල්, එළවළු සුප් හොද්ද සහ පිපිඤ්ඤා සලාද බදින ලද කොටසකි.

භෝජන සංග්රහයක් මෙන්ම, බක්කාලි ගෝවා සමඟ සහල් ආහාරයට ගත හැකි අතර, පුළුස්සා දැමිය හැකි හෝ තැම්බූ කළ හැක.

හතරවන දිනය:

උදෑසන ආහාරය සඳහා අඩු මිදුණු කිරි සමග සහල් පලතුරු සහ පලතුරු සලාදයක් එකතු කළ හැකිය.

දිවා ආහාරය වන්නේ සුප් හොද්ද, තම්බා කැරට් හා රතු සලාද සහ සලාද කොළ සමග සහල් ප්රමාණයකි.

රාත්රී ආහාරය සඳහා ඖෂධ පැළෑටි සමඟ සහ සහල්.

පස්වන දිනය:

උදෑසන ආහාරය සඳහා මුද්දරප්පලම් හෝ අළුත් මිදි සහිත බත්.

හැම විටම, එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි සහ ඔලිව් තෙල් සමග බටර්, එළවළු සහ බත් ඇතුළත් වේ.

රාත්රී ආහාරය සඳහා - එළවළු සුප් හොද්ද සහ රසවත් කෑමක් - කැඩුණු walnuts, ඖෂධ පැළෑටි, සැල්දිරි මූල හා නිවිති. ඒක නරක නැහැ, නේද?

හය දිනය:

රාජකීය උදෑසන: සහල්, දින දෙකක්, walnuts හතරක්, සහ එක් පිෂ්ඨයක් සහ අත්තික්කා දෙකක්.

රාත්රී කෑම සඳහා - සාමාන්ය සුප් හොද්ද, මෙන්ම සහල්, නමුත් මෙම කාලය පිපිඤ්ඤා, පැණි රස ගම්මිරිස්, මින්ට් සහ ඔලිව් තෙල් එකතු කිරීම සමඟ.

රාත්රී ආහාරය - එළවළු සුප් හොද්ද, ගාන ලද ඇපල් සමග බත්, පැණි හැන්දක් හා අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම්.

හත්වැනි දිනය:

උදේ ආහාරයට ගැනීම සඳහා, ඔබට සහල් සහ කුළු බඩු සමග, ලෙමන් ගෙඩියක් හා මී පැණි තේ හැන්දක ඉස්සන් සමග ඉසිය යුතු ය. මීට අමතරව, ඔබ යෝගට් එකක් කන්න පුළුවන්.

දිවා ආහාරය සඳහා සූප, තක්කාලි, බෝංචි සහ කොළ සලාද සහිත සහල්, මේ සියල්ල නැවුම්, බේක් කරන ලද හෝ තම්බා කළ හැකිය.

රාත්රී කෑම සඳහා - සුපුරුදු පරිදි සුප් හොද්ද මෙන් නොව, මේ වේලාවේ තම්බා හෝ තම්බා ස්කොෂ් සහ බැසිල් සමග තක්කාලි.

බර අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් රයිස් නොකැඩූ හෝ අවම වශයෙන් බත් කයි. එහෙත් සුපුරුදු බිම් වල සුදු ඉඩ ඇත. දැන් ඔබට බරක් නැති නාස්ති කිරීම සඳහා සහල් පිසීමට ඔබට තාර්කික ප්රශ්නයක් තිබිය හැකිය. සහල් පිසීමේ ක්රියාවලිය සඳහා විශේෂ අවශ්යතා නොමැත. එක් වීදුරුවක් වන දිනපතා සම්මතයක් පිළියෙල කිරීම සහ එය උනුසුම් කිරීම ප්රමාණවත්ය.

ඔබට පෙනෙන පරිදි මෙම ආහාරය විවිධාකාරයෙන් සහ විවිධ විවිධ ප්රභේදයන්ගෙන් අදහස් කෙරේ. එවැනි ආහාරයක් සමඟ බඩගිනිවීම ඉතා අපහසුයි. එවැනි කෑම වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් සතුටක් නොලැබේ. ඒ නිසා, බත් ආහාර හොඳ කාන්තා ගැහැනු එකකි.