ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ කුසගින්නට රැවටීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. විශේෂයෙන් සංවේදී මනසකින් මඟ පෙන්වීම වැදගත්ය. කුසගින්න යනු ශරීරයේ සාමාන්ය සංඥාව පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශ්ය වන බැවිනි.
කෑම වේලකට පසු වහාම බඩගින්න පෙනී සිටින විට ඇති වන ගැටළුව හටගන්නේ නම් හෝ ඔබ අසාධාරණ ලෙස "ම්ලේච්ඡ" සාගතයක් දැනෙන අතර වරක් ශීතකරණය හරහා පියාසර කරන්න. කුසගින්නෙන් මිදීමේ හැසිරීම ගැන සිතා බැලීමට පෙර ශරීරය හොඳට දන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගන්න. ප්රධාන සංඥාව එහි සංඥා අර්ථ නිරූපණය කිරීමට හැකිවේ. එමනිසා, පැහැදිලි වූ විටමින් හෝ හැඟීම් නොමැතිව කුසගින්නෙන් පහසුවෙන් පැහැදිලි කළ හැකිය.
ඔයාට ඕනේ ...
කුසගින්නේ ඔබ ආහාරයට ගැනීමට අවශ්ය විට, ඔබ නිෂ්පාදන සඳහා ඇද ගන්නා විට නොවේ. කුසගින්නෙන් සිටින සියලු දෙනාටම සියලු නිෂ්පාදන ගැන සතුටු වෙයි. එමනිසා සාගින්න ජයගත හැකි ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයට පිළිතුරක් කුඩා සොයාගැනීමක් විය හැකිය - ඔබගේ ශරීරය කිසිදු ද්රව්යයක් නොමැති බවය. ඔබ පැණිරස ආහාරයට අවශ්ය විට, ශරීරය කාබෝහයිඩ්රේට නොමැති බව සංඥා කරයි. සමහරවිට ඔවුන් මානසික ශ්රමය හෝ දරුණු මානසික ආතතියට ගොදුරු වූහ. ඔබේ ශරීරය මිහිරි (!) ඉල්ලන්නේ නැත, ඔහු කාබෝහයිඩ්රේට අවශ්යයි. ඔබ ඒවා භාවිතා කරන්නේ කෙසේද කියා ඔහු සැලකිල්ලක් නොදක්වයි. ඒ නිසා, ඔහුගේ ආහාර වේලට එකතු කිරීම මගින් අනුග්රහය ලබා දෙනවා - ග්රැනයට්, දිනය, මුද්දරප්පලම්.
මැග්නීසියම් ඌනතාවයට හේතුව ඇසිඩ් සඳහා වූ තෘෂ්ණාවයි. මැග්නීසියම් වල ශේෂය වැඩි කර ගැනීම බෝංචි, සලාද, සෙවණ , හරිතයන් සඳහා උදව් වේ. සෙලීන් සඳහා වන තණ්හාව ක්ලෝරයිඩ් ඌනතාවය ගැන කතා කරයි. ලුණු වැඩිපුර ලුණු එකතු කරන්න.
කුසගින්න රැවටුවේ කෙසේද?
බොහෝ විට සාගින්නෙන් සාගින්න සිදු වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සවිස්තරාත්මකව සාකච්ඡා කෙරේ. එවිට, බර වැඩිවීමට දායක නොවන ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන මගින් ක්රියාකාරී ආමාශය අවධානයෙන් සිටිය යුතුය.
- කීෆීර්;
- එළවළු සලාද (පළතුරු නොව);
- ඇපල්;
- ගෘහ චීස්.
කෑමට පෙර වතුර බොන්න. අපේ බඩේ තුළ, එහි දිශාවට ප්රතිචාර දක්වන recept receptors, කුසගින්න නතර කිරීම. කෑම වේලකට පෙර වතුර වීදුරුවක් බොන්න, කුසගින්නෙන් බොහෝ වේගයෙන් නිවී යයි. වතුර භාජනයක් කෑමට පෙර මේසය මත සේවය කරන දකුණු සම්ප්රදායට සන්නිවේදනය කරන්න.