අම්බෙලිෆට් ප්රෝටීන් කොපමණ?

බහුතරයක් ධාන්ය වර්ගයක් ලෙස අම්බෙලිෆර් ලෙස හඳුනා ගැනීමට පුරුදු වී සිටින අතර එයින් අදහස් කරන්නේ කාබෝහයිඩ්රේට උපරිම වේ. කෙසේ වෙතත්, සියලුම කොප්පරා අතර මෙම ප්රෝටීන් බොහෝ ප්රෝටීන් අඩංගු වේ (මෙය ප්රෝටීනයේ දෙවන නාමයකි), එය ක්රීඩකයන් හා ඔවුන්ගේ ප්රතිඵලය අනුගමනය කරන ජනතාව අතර ජනප්රිය වීම නිසා. මෙම ලිපියෙන් ඔබ අම්බෙලිෆෝන් ප්රෝටීන් කොපමණ ප්රමාණයක් ඉගෙන ගන්නවාද, සහ සෞඛ්යය ප්රතිලාභ සමග මෙම නිෂ්පාදිතය භාවිතා කළ හැකි ආකාරය.

අම්බෙලිෆෝන් හි ප්රෝටීන් ග්රෑම් ගණන කොපමණ?

අප කුරු පැටවුන් ගැන නොව, පිසින ලද පැණිරස ගැන නොවන්නේ නම්, සංඛ්යාවන් ඉතා විශාල වනු ඇත: ශක්ති අගය වනුයේ කිලෝ 330 ක් වන අතර එයින් ග්රෑම් 12.6 ක් ප්රෝටීනින් වේ. 64 ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට් (සීනි 0 ග්රෑම් සමඟ) 3.3 g - මේද

අමු අම්බෙලිෆෝන්වල කොතරම් ප්රෝටීන් අඩංගු දැයි දැන ගැනීමෙන්, මෙම ආහාර පිසීමේ ක්රියාවලියේ දී තුන් ගුණයක් උෂ්ණත්වය වැඩිවෙමින් පවතින බවත්, සිය සියළු දර්ශකයන් සැලකිය යුතු වෙනස්කම්වලට ලක්වන බවත් මතක තබා ගත යුතුය.

අම්බ්රිබටි වල කොතරම් ප්රෝටීන් පිසිනවාද?

පරිභෝජනය සඳහා දැනටමත් සූදානම් වී ඇති අම්බෙලිෆෝන් වල ප්රෝටීන් කොපමණ කතා කළ හැකිදැයි, ඔබට සියලු සංඛ්යාත තුන් ගුණයකින් අඩු කළ හැකි ය: ශක්ති අගය 110 kcal වන අතර 4.2 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට් - 21.3 ග්රෑම්, මේද - 1.1 ග්රෑම්. මේ නිසා, පිසින ලද අම්බෙලිෆර් ඉතා පහසුවෙන් හා ස්ථිරව පවතින, ප්රයෝජනවත්, පෝෂ්යදායී නිෂ්පාදනයක් වන අතර සිරුරට මහත් වාසි ගෙන දෙයි.

අම්බෙලිෆර් හි විටමින්-ඛනිජ සංයුතිය

ළමා කාලයේ සිට බොහෝ අය ආදරය කරන ලද අම්බෙලිෆස් කැඳ, විවිධ විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත් වේ. එහි ඇති විටමින් ඉතාමත්ම E සහ PP, අතර ද බීටා කැරොටින් ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණයක් පවතී, A, B1, B2, B6 සහ B9. බොහෝ දෙනෙක් ආහාරයට ගැනීමෙන් අම්බාලිෆෝට් අඩංගු වන අතර, හිසකෙස්, නියපොතු සහ සම තත්ත්වය වැඩි දියුණු වන බව - මෙම බලපෑම විටමින් බහුලතාවය නිසා ය.

මීට අමතරව, අම්බෙලිෆර් හි අත්යවශ්ය අංග ගණනාවක් අඩංගුය. මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, කැල්සියම්, සෝඩියම්, ක්ලෝරීන්, සල්ෆර්, පොස්පරස්, අයඩින්, යකඩ, සින්ක්, තඹ, මැග්නීස්, ෆ්ලෝරීන්, සෙලේනියම්, සිලිකන් සහ තවත් සමහරක්. මෙය ඕනෑම පරිස්සමෙන් උදෑසන ආහාරය හා මස් කෑමට පැණිරස කෑමක් වේ!

අම්බෙලිෆර් අනුභව කිරීම වඩා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?

සියලු අම්බෙලිෆර් ආහාර සඳහා, ආහාර පිසීමේ අම්බෙලිෆර් සඳහා ඉතා රසවත් වට්ටෝරුව සඳහා භාවිතා: සෝදා සීරියල් වීදුරුවක් තාපය බවට පත් කර ඇත, තියුණු උතුරන වතුර වීදුරු තුනක් සමග වත්, වසා සම්පූර්ණ මුළු රාත්රිය සඳහා ඉතිරි. ඊළඟ දවසේ උදේ ඔබ රසවත්, අශෝභන අම්බෙලිෆර් වර්ගයේ සම්පූර්ණ තාපයක් ලබා ගනී. කුරුල්ලා උපයෝගී ද්රව්ය උපරිම ලෙස රඳවා තබා ඇති අතර, මෙම සමස්ත සූදානම සමස්ත ජීවියෙකුටම විශාලතම ප්රතිලාභයක් ලබා ගත හැකි බව විශ්වාස කෙරේ.