කිසියම් හේතුවක් නිසා, බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරන අතර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ ආහාරයට ගැනීම හෝ වඩාත් හොඳයි - ආහාර ගැනීම ආරම්භ කිරීම පමණක් සීමා කිරීම අවශ්ය වේ. පෝෂණවේදීන් නිරන්තරයෙන් පවසන්නේ මෙය එසේ නොවන බවයි. ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට සංයෝග සහ විටමින් වර්ගයේ වැදගත් ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය ආහාර වලින් තොර වීම අවශ්ය නොවේ. බර අඩු කර ගත හැකි නිවැරදි ආහාර තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ.
රැඩිකල් නිරාහාරය සුව කිරීම සඳහා දායක නොවන බව බොහෝ කලක් තිස්සේ ඔප්පු වී තිබේ. ඒ වෙනුවට, පුද්ගලයෙකුට අස්ථිර හානි කිරීමට හා මරණයට පවා තුඩුදිය හැකි හානියක් සිදු කරයි. සෑම පුද්ගලයෙකුටම ලබාගත හැකි අතිරේක පවුම් සමඟ බෙහෙවින් සරල ක්රමයක් වන්නේ හොඳින් ආහාරයට ගැනීමයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර අනුභව කළ යුත්තේ කුමන ආහාරයද යන්න තමන්ටම තීරණය කළ හැකිය. නිරෝගී ආහාරයක් වන සංරචක ලැයිස්තුව ඉතා පුලුල් වේ. එබැවින් බර අඩු කිරීම සඳහා එහි මෙනුව විවිධාකාරයෙන් හා ඉතා රසවත් කළ හැකිය.
ඔබ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට කුමන ආහාර අනුභව කරනවාද?
නිරෝගී දිවිපෙවෙතක් සඳහා දිගු කලක් තිස්සේ ජනතාව අනුගමනය කළ අය, වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය ආහාර මොනවාද යන්න හරියටම දන්නවා. මෙය මිදි යුෂ , අන්නාසි, ඉඟුරු මූල, කුරුඳු, ඇඹුල් ගෝවා සහ අඩු මේද ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන වේ. බර අඩු කිරීම සඳහා ඔවුන් දිනපතා ආහාරයට ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඉන්පසු ඒවා ඵලදායී බෙලහීන තැන්පත් කිරීම සහ නව පෙනුම වලක්වා ගැනීම වැළැක්විය හැකිය. සියල්ලට ම, මේ සියල්ල ආහාර පරිවෘත්තය වේගවත් කරන නිෂ්පාදන වේ. ඔවුන්ගේ සහය සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ ඔබේ දිනපතා උපායන් හා ශක්ය අභ්යාස වලට එකතු කළ යුතුය. එවිට කිලෝග්රෑම් 2 ක් ඉක්මනින් යනවා.
Dietianians ඔබේ බර අඩු කර ගත හැකි නිෂ්පාදන ගැන ප්රශ්නයට ඔවුන්ගේ පිළිතුර. ඉහත සඳහන් සංරචකයන්ට අමතරව ඉහත සඳහන් සංරචකයන්ට අමතරව දිනපතා ආහාර වේලෙහි රයිස් මස් සහ මාළු, නැවුම් එළවළු හා පලතුරු , විශේෂයෙන් ගෝවා, බ්රොකොලි හා ඇපල්, හරිතයන් ද ඇතුළත් වේ.