එළවළු අතර ප්රධාන තැනක් වන ගෝවා, වැදගත් පෝෂ්ය පදාර්ථ එකතු කරනු ලබයි. වර්ණ, සුදු, බ්රොකොලි සහ අනෙකුත් ගෝවා සෙලිලෝස්, විටමින් සී , බී කාණ්ඩයේ විටමින්, ඇමයිනෝ අම්ල, විවිධ ඛනිජ වර්ග ආදිය ද බහුලව පවතී. මෙම එළවළු විශිෂ්ට ආහාර වේලක් ද වේ. අවම කැලරි අන්තර්ගතයක් සහිත නැවුම් ගෝවා, හොඳ හැඩය තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන ජනතාවගේ මෙනුවේ ප්රධාන අංගයන්ගෙන් එකකි. කෙසේ වෙතත්, ගෝවා භාවිතා කරනු ලබන්නේ අමු ස්වරූපයෙන් පමණක් වන අතර, එය විවිධ ආහාර පිසීමට භාවිතා කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ලද, තැම්බූ, පුළුස්සන ලද, පුළුස්සන ලද, නමුත් රෝස් ගෝවා ඉතා ජනප්රිය වී ඇත.
බැදපු සුදු ගෝවා කැලරි අන්තර්ගතය
රීරයක් ලෙස ෆ්රයිඩ් ආහාර වල කැලරි ප්රමාණය අධික වේ. එහෙත් එය ෆ්රයිඩ් ගෝවා පිළිබඳ සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් කිලෝ ග්රෑම් 50 ක් පමණ වේ. මෙම එළවළු ආහාර වේලෙන් පහසුවෙන් ආහාරයට ගත හැකි අතර ගෝවා ඔබේ රූපයට හානි නොවන අතර එය ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයන්ගෙන් පමණක් සංතෘප්ත කර ගනී. , එය කසළ විට විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවම පවතින නිසා. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ආහාරයේ "බර" කුමන නිෂ්පාදන හා කුමන ආකාරයේ තෙල් බැදපු තෙල් මත පදනම්ව වෙනස් විය හැකිය. නිදසුනක් ලෙස කැරට් සමග බැදපු ගෝවා වල කැලරි ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් 60 ක් පමණ වේ. නමුත් බිත්තර සමග බැදපු ගෝවා වල කැලරි වටිනාකම දැනටමත් වැඩි වන අතර එය කිලෝ 250 ක් පමණ වේ. මෙය දැනටමත් වැදගත් දර්ශකයකි.
ෆ්රයිඩ් වට්ටක්කා කැලරි අන්තර්ගතය
සමහර විට, වට්ටෝම්, විටමින් සංයුතිය අනුව එහි ඥාතීන් අතර ප්රධාන තැනක් ගනී. ෆ්රයිව් අතරතුර මෙම එළවළුව ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අහිමි වීම වළක්වන පෘෂ්ඨයකි. මේ ආකාරයෙන් පවා මෙම කැටයම් පෙනුම ශරීරයට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. එළවළු තෙල් මත බැදපු ගෝවාවල කැලරි ප්රමාණය කිලෝග්රෑම් 120 ක් සඳහා ග්රෑම් 120 ක් පමණ වේ. මෙම සංඛ්යාතය එතරම් කුඩා නොවේ. නමුත් මෙම ඇඳුමෙන් ඔබ රැගෙන නොයන්නේ නම්, ඔබේ රූපය දුක් විඳින්නේ නැත.