දේවානගර්ගේ උපභාෂාවේ "ආයුර්වේදය" යන්නෙන් අර්ථය - ජීව විද්යාව. දකුණු ආසියාවේ ආයුර්වේදය විකල්ප ක්රමයක් ලෙස සාම්ප්රදායික ක්රමයක් ලෙස භාවිතා කරයි, සම්බාහක ශිල්ප ක්රම, යෝග සහ ශාකසාර සාරය භාවිතා කර ඇත.
ආයුර්වේදයේ ඉගැන්වීම් වලට අනුව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාරයට ඇති ආහාර වර්ග තුනෙන් එකක් තෝරා ගත යුතුය: කපු පුළුන්, පිත්තල, කපා. ඔබ කුමන වර්ගයේදැයි තීරණය කළ විට, බර අඩු කිරීම සඳහා ආයුර්වේදය සඳහා වඩාත් සුදුසු ආහාර වේලට සොයාගත හැකිය. නමුත් බර අඩු කරගත හැකි කාර්ය සාධනය තුනක් වන ශාරීරික ව්යායාම සඳහා පොදු නිර්දේශ ලැයිස්තුවක් තිබේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා ආයුර්වේද නිර්දේශ
- උදෑසනක උණුසුම් නිවාගත් ජලය වීදුරුවක් බොන්න හිස් බඩක් මත සෑම පැය භාගයක් ඇතුළත එය පානය කරන්න.
- පැය 11 සිට 14 දක්වා කාල පරිච්ඡේදයේදී ආහාර සඳහා වඩාත්ම කැලරි ප්රමාණය සැළසුම් කරන්න. මෙම කාල පරිච්ඡේදයේ පරිවෘත්තීය ඉහළ මට්ටමට පැමිණ ගින්නක් ලෙස හැඳින්වේ.
- රාත්රි 22 ට නොඅඩු රාත්රී විවේකයක් ගැනීම. මොළය වඩාත් ඵලදායී විවේකයක් බැවින් 22 සිට 24 දක්වා ප්රතිස්ථාපනය වේ.
- සවස් කාලයේ බුද්ධිමත් ලෙස ඔබේ හිස පැටවිය යුතු නැත, උදෑසන මානසික ක්රියාකාරිත්වය කල් දැමීම වඩා හොඳය.
- කාබනික සම්භවය ඇතිව, නැවුම් හා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන පමණක් ආහාරයට ගත යුතුය. ඊයේ උදෑසන ආහාරය නැවුම් ලෙස සලකන්නේ නැති නිසා ආහාර පිසීමට එක් ආහාරයක් වේ. සියළුම ඒවායේ පෙනුම, විශේෂයෙන් ක්ෂණික ආහාර වල කෘතිම ආහාර ආකලන ඉවත් කිරීම.
- ආහාර ගැනීමෙන් පුද්ගලයකු ශක්තිය හා ශක්තියෙන් ශරීරය හා ආත්මය හවුලේ තබයි. එබැවින් බාහිර උත්තේජක බලපෑමකින් තොරව සන්සුන් පරිසරයක මෙය සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. මේවා රූපවාහිනිය, ගුවන් විදුලිය සහ පොත්, ආහාර වේලෙන් ඔවුන් ප්රතික්ෂේප කරන්න.
- එක් ආහාර වේලක් පසු, මහදුරු බීජ තේ හැන්දක හතරක් කපන්නට අවශ්ය වේ. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය කඩිනම් කිරීමට උදව් වනු ඇත. මේදය ශරීරයේ අවයව හා අවයවවල තැන්පත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. මිනිත්තු 5 ක් ඔවුන් හොඳින් වතුර පොවෙන් පානය කරන්න.
ආහාර අතර වේදනාව අතරතුරදී මානසික පීඩනය අත්විඳිනු ලබන ජීවියෙකු, කුසගින්නේ සිටීම සඳහා සම්පත් මත රඳා පවතී. මෙම සම්පත් උපකාරී වේ. එවැනි බඩු බාහිරාදිය වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ ආහාර වේලක් ඇතුළුව දිනපතාම දිනා ගත යුතු අතර එය අනුගමනය කරන්න. මෙම ස්තූතියට ස්තූතියි, යම් නිශ්චිත කාලයක එය පෝෂණය කරනු ලබන අතර, කුසගින්න නොදක්වයි යන කාරනය සඳහා ශරීරය යොදා ගනු ඇත.
බර අඩු වීම සඳහා ආයුර්වේදය
වර්තමානයේ ව්යවසායකයින් ආයුර්වේද හා වේදික මූලද්රව්ය ජනප්රියත්වයට පත් වී තිබේ. වෙඩී ඖෂධයේ තනි මාධ්යයන් පමණක් නොව මුළු විශේෂිත ඖෂධ ගබඩාවන්ටද හමුවිය හැකිය. ඔවුන් තුළ ඕනෑම දෙයක් මිලදී ගැනීමට පෙර, ආයුර්වේදයේ ප්රධාන මූලධර්මය අමතක කරන්න - ස්වාභාවික හා අලුතින් සූදානම් කළ පමණයි. වසරකට හෝ ඊට වැඩි වසරක කාලයක් සහිත ටැබ්ලටයක්, කුඩු සහ විසඳුමක් නොමැති කල් තබා ගැනීමට හා තාක්ෂණයෙන් තොරව නිෂ්පාදනය කළ හැකිය.
සුවඳ සහ ඖෂධ පැළෑටි ඇතුළුව ජීවිතයේ හා ස්වභාවික අමුද්රව්ය පමණක් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආයුර්වේදමය ක්රමයක් ලෙස සැලකිය හැකිය. අද දින බර අඩු කිරීම සඳහා ආයුර්වේදයේ වඩාත් ජනප්රියම ක්රම වනුයේ:
- ආයුර්වේදය (තෙල ගිනි ඇති පැළෑටි අඩංගු);
- දොරක්සලා (ආහාර රුචිය පාලනය කිරීම සහ මර්දනය);
- මෙඩෝහාර් ගුග්ගුල් ( පරිවෘත්තය වේගවත් කරයි);
- Meshashringi (දියවැඩියාව සඳහා රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි);
- අවයව (ශරීරයේ මේදය සමුච්චය කිරීමේ ක්රියාවලිය පාලනය කරයි).