"ක්රීඩා සහ ස්වාභාවික මේද ගිනි මැලිකරුවන්" යන යෙදුම ස්ත්රීන්ගේ චිත්ත ධෛර්යයෙන් ක්රියා කරයි: ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට සුන්දර චිත්රයක් ක්ෂණිකව දිස්වේ. ඔබ කිසිවක් කළ යුතු නැත. එය නිෂ්පාදනයෙන් බරින් හා බරින් තොරව, ඉක්මනින්, කාර්යක්ෂමව හා කිසිදු ප්රයත්නයෙන් තොරව! ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අදහස් සත්යයෙන් බැහැර ය.
Fat burners වැඩ කරන්නේ කෙසේද?
මේද ඉන්ධන යනු ක්රීඩා වලින් අප වෙත පැමිණ ඇති සංකල්පයකි. මේදය තට්ටුව ඉවත් කිරීම හා ඔවුන් වටා පේශි අවයව ඇති කිරීම සඳහා ක්රීඩකයන් වන්නේ, ක්රීඩා වෛද්යවරයෙකු හෝ පුහුණුකරුවෙකු විසින් ඔවුන් සඳහා ලබා ගන්නා විශේෂිත මේද ගිනි රෝද රැගෙන යාමයි.
එවැනි මේද ඉන්ධන පරිවෘත්තිය සීමාව දක්වා වේගවත් වන අතර තරබාරු තරමක් ශක්තිසම්පන්න ක්රීඩකයන්ට ශක්තිය ලබා දෙයි. මෙම ශක්තිය හා පරිවෘත්තීය පරිභෝජනය හේතුවෙන් මේදය පාඩුව හට ගනී. එහෙත්, අනුමාන කිරීමට පහසු වන පරිදි, මෙම "ප්රාතිහාර්යමය බෙහෙත්" ඉතාම භයානක වන අතර, මේදය බෙදී ඇති විට නිකුත් වන ශක්තිය, වැය නොකරන අතර, වැඩිපුර නොගැලපීම සහ රෑනීම මත තබා ඇත.
මම තල් ගිනි උදුනන් සඳහා මලල ක්රීඩකයින් නොවිය යුතුද? සමස්තයක් වශයෙන් සමස්ත ජීවියාටම ඉතා හානිකර බැවිනි, එය ඇත්ත වශයෙන්ම එය වටින්නේ නැත. දැඩි අපහසුතාවයට හා අපහසුතාවයට පත්වීම වැනි අතුරු ආබාධ ඔබ සතුටු කිරීමට අපහසු වනු ඇත.
කෙසේ වෙතත්, තවත් කන්ඩායමක් - ඊනියා ස්වභාවික මේද දාහක. මේවා වර්ග දෙකකට අයත් වේ: ඇතැම් අය අඩු කැලරි අඩංගු වේ. එමගින් ශරීරයෙන් ඔවුන් ලබාගන්නා ප්රමාණයට වඩා ජීර්ණය කිරීම සඳහා වැඩි ශක්තියක් වැය කරයි. තවත් කණ්ඩායමකට පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත්වන අතර, මේදය කල් දමා නොතිබීමට සහ පැරණි මේද ගබඩා භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම මේද ගිනි උඳුනේ හානිකර වේද? ඇත්තෙන්ම නැත! ඊට පටහැනිව, ඔවුන් ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර ඔබ ඔවුන්ගේ මෙනුව සකස් කර ඇත්නම්, ඔබ ඉක්මනින් ධනාත්මක බලපෑමක් ඇතිවනු ඇත!
එළවළු, මේද දාහක
නිවසේ තිබෙන හොඳම මේද දාන්නන්, ඇත්ත වශයෙන්ම, එළවළු. ඔවුන් ආහාර ජීරණයට ප්රයෝජනවත් වන අතර, බර අඩු කර ගැනීමට උදව් කිරීමට හැකි පරිදි හැකි තරම් හා අනුභව කළ යුතු ය. ඉතින්, එළවළු වලින් හොඳම මේද දාහක:
- සැල්දිරි. මෙම සුවඳ එළවළු පරිපථය පරිපථය විසුරුවා හරින අතර ආහාරයේ දිනපතා ආහාර භාවිතය සමග වේගයෙන් බර අඩු වීම ප්රවර්ධනය කරයි.
- ගෝවා යනු වඩාත්ම මධ්යස්ථ හා ප්රසන්න රසයෙන් යුත් මේද ගිනි රත් වේ, ඔබට දිනපතාම කන්න පුළුවන්. රහස නම්, ගෝවා ඉතා අඩු කැලරි, නමුත් සිරුරට සිරුරේ සිරුරේ සිරුර ගොඩක් අඩංගු වේ. සුදු ගෝවා අමතරව, ගෝවා, වර්ණය සහ බ්රොකොලි ද ප්රයෝජනවත් වේ.
- කූඤ්ඤ සහ zucchini. මෙම එළවළු ආහාරයට දිනපතා ආහාරයට සුදුසු වේ. අඩු කැලරි ප්රමාණය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අත්යාවශ්ය සහකාරියක් බවට පත් කරයි.
මෙම එළවළු විශිෂ්ටයි. කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කිරීමෙන් විට සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ පුලුස්සා දැමීම ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම නොකළ කඩදාසි එළවළු (එනම් අර්තාපල්, බඩ ඉරිඟු, බෝංචි හැර) හැරෙන්නට මුළුමනින්ම සුදුසු ය. ඔවුන් garnishes සඳහා තෝරා ගත යුතුය.
මාර්ගය වන විට, උණුසුම් ගම්මිරිස් සහ ඉඟුරු බර අඩු කිරීමට උදව්, ඔවුන් පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරිත්වය වේගවත් වන නිසා. ඔබ ඔවුන්ගේ රසය රැගෙන ගියොත් ඔබේ ආහාර වේලටද ඇතුළත් කළ යුතුය.
ෆැට් බර්නර්ස්-පලතුරු
පලතුරු එළවළු ලෙස එකම මූලධර්මය මත ක්රියාත්මක වේ - ඒවා අඩු කැලරි සහ විසුරුවා හැරේ
- ග්රිනිෆුට් යනු මේ මත පදනම් වූ ආහාරයේ ස්කන්ධයෙන් අපට දැන ගන්නට ඇත. පරිවෘත්තීය පරිවෘත්තිය විසුරුවාහරින අතර ඕනෑම ආහාර ජීරණය කිරීමට උපකාරී වේ. එක් කෑම වේලකට පෙර භාගයක් කෑම නම්, ඔබට ඉතා ඉක්මනින් බර අඩු කර ගත හැකිය! මාර්ගය වන විට, අනෙකුත් ප්රණීත පලතුරු සමාන බලපෑමක් ඇත.
- කිවී දිනපතා ආහාර ගැනීම වටී. අවම කැලරි, උපරිම මේද දැවීම!
මතක තබා ගත යුතු වන්නේ පලතුරු දෙකක් පමණි: මිදි හා කෙසෙල් - ඔවුන් ඉහළ කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇති අතර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කිසිදු අර්ථයක් නැත! අනෙකුත් පළතුරු ආරක්ෂාකාරී ලෙස ආහාරයට ගත හැකිය.