බොහෝදෙනෙකුට, ටැම්පෝලිනය විනෝදාස්වාදය සඳහා නිර්මාණයක් වන නමුත්, එය ඇත්ත වශයෙන්ම එය හොඳය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පරාසයක් තුළ විශේෂ ව්යායාම පවතී. එමඟින් ඔබ හැඩගස්වනු ඇත. සාමාන්යයෙන් සරුවට වැඩිපුර ඉරා දැමීම සඳහා හෘද සැත්කමක් වේ. මීට අමතරව, එවන් පාඩම් විනෝදජනක බව සඳහන් කළ යුතු ය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවෙස් බෑග් මත අභ්යාස
ප්රතිඵල පුහුණු කිරීම සඳහා, ඔබ නිතිපතා නිසි ලෙස පිළිපැදිය යුතුය. පහත දැක්වෙන සංකීර්ණ ක්රියාවලියේදී ඔබ වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, ටික වේලාවකින් සැතපෙන්න.
බර අඩු වීම සඳහා අභ්යාස:
- ඔබගේ පාදවලින් උරහිස් පළල දිගේ කෙළින්ම නැඟී සිටින්න. කර්තව්යය වන්නේ ඔබගේ උරහිස් වෙත ඔබගේ දණින් ඇදගෙන යාමයි.
- ඊළඟ අභ්යාසය පුවත්පත් සඳහා රූප රාමුවක ඇත. පළමුව ඔබ ශරීරයට පනින්න අවශ්යයි, එවිට ශරීරය තරමක් ඉහළට නැංවීමට. ඊට පස්සේ, ඔබේ කකුල් භ්රමණයට බිමට නැඟෙන අතර එකවරම ඉදිරියට යන්න.
- ඔබ ඉදිරියෙන් ඔබේ කකුල් දිගු කර ඔබේ දෑත් ඔසවා තබා ගන්න. පය පැටලීම්, අත් සහ තට්ටම් තල්ලු කිරීම.
- බතොකු පලුනය මත ඊළඟ අභ්යාසය පෙර පැවති අඛන්ඩව පවතී. එම ආරම්භක ස්ථානයේ සිට පැනීම සිදු වන අතර, එය වාතයේ සිටිමින්, හතර වටා ගොඩබිමට ඉදිරියට යන්න. ඊට පස්සේ, ඔබේ කකුල් නැවත නැවතත් නැවත නැවතත් කරන්න.
- සෑම ඉරක් තුළම නැගී සිටින්න, ඉන්පසු ඔබේ බඩට ගොඩබිමට ශරීරය පනින්න. දෙවන පැනීමකින් පසු, ඔබ නැවත වරක් කන්ඩායම් කර, හතර වටා ගොඩ බැස්ස යුතුය.
- පළමුව ඔබ පැන පැන යා යුතු අතර, පසුව, බ්ලොක් මත ගොඩබිම නැවතත්, පැනීමක් සිදු කිරීම, ශරීරය කෙළින්ම.
- අන්තිම අභ්යාස සිදු කිරීම සඳහා, පයින් පයින් ගසාගෙන , ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට රැඳේවා , ඔබ ඉදිරිපිට තබා ගන්න. ඔබේ හිස ඉහළට ගෙන ඔබගේ පපුවට එය ගෙන ඒම සහ ඔබේ කකුල් නිවැරදි පැත්තේ තබා ගන්න. ඔහුගේ පපුවට ඔහුගේ දණිස් දණ ගසමින්, පයින් පයින් පහර දෙනවා. වාතය තුළ, ඔබේ කකුල් සවි කරන්න, ඉන්පසු, නැවත ඔවුන් නැමෙන්න.