විටමින් සමග කැල්සියම් සමග

කැල්සියම් මිනිස් සිරුරට ඉතා වැදගත් හා අනපේක්ෂිත ඛනිජයක් බව සියලු දෙනා දනිති. අපගේ ඇටකටු, ඇණ, හිසකෙස් සහ දත් සඳහා ගොඩනැගිල්ලක් වේ. ඊට අමතරව, ඔහු බොහෝ ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන් සඳහා සහභාගී වන අතර, නිදසුනක් වශයෙන්, රුධිර ආවර්ත වීමේ හැකියාවද, මාංශ පේශි හැකිලීම සහ ලිහිල්කරණය සඳහා වගකිව යුතු වේ.

නමුත් මෙම මූලද්රව්යයේ වැදගත්කම සඳහා, එය ශරීරය විසින් සැසඳෙන අන් සියලු දෙනාට වඩා නරක ය. එනම්, පුද්ගලයෙකු කැල්සියම් කැටයම් කරන විට ගෘහ චීස්, බිත්තර, මාළු හා වෙනත් නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කරන විට එය 100% ක්ම මෙම මූලද්රව්ය සඳහා ශරීරයේ අවශ්යතා සපුරා ඇති බවක් අදහස් නොවේ.

කැල්සියම් සමග විටමින් සංකීර්ණය

කැල්සියම් නොමැතිකම හේතුවෙන් ඇතිවන ගැටළු වලින් පීඩා නොකිරීමට, ඔබ කැල්සියම් සමඟ විශේෂ විටමින් ලබා ගත යුතුය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්රශ්නය ප්රවේශමෙන් ප්රවේශ විය යුතු අතර මුලින් කැල්සියම් සමඟ වඩා හොඳ විටමින්.

එය සියල්ලම රඳා පවතින්නේ කවුරුන් විසින්ද යන්න මතය. නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක කැල්සියම් විටමින් D නොමැතිව ජීර්ණය නොකෙරේ. එබැවින් සංකීර්ණයක් අටවා එය අවධානයට ලක් වේ. කැල්සියම් නිසි ලෙස නිරාවරණය වීම සඳහා තවත් වැදගත් නොවන විටමින් K2 වේ. එය ශරීරයට ඇතුල් වීමෙන් පසු කැල්සියම් අවශ්ය වන්නේ එය අවශ්ය ස්ථානයට හරියටම - දත් එනමලය, ඇටකටු, කෙස්.

කාන්තාවන් සඳහා කැල්සියම් සමග විටමින් ලබා ගැනීමේ විශේෂ ලක්ෂණ පවතී - පූර්ව බාදිය වශයෙන් නිර්දේශිත කැල්සියම් සාමාන්ය 1000 mg, අතර විටමින් D දිනකට අවම වශයෙන් 200 ME (ජාත්යන්තර ඒකක) පරිභෝජනය කරයි. ආර්තවහරණයෙන් පසු, මෙම විටමින් මෙම මාත්රාව එක් දිනකට 400-800 IU දක්වා වැඩි කළ යුතුය.

දරුවන් හා යෞවනයන් සඳහා විටමින්

දරුවන්ට වැඩිහිටියන්ට කැල්සියම් අවශ්යයි. එබැවින් ශක්තිමත් අස්ථි, අලංකාර රංගනයක් හා නීරෝගී දත් රතු කැකුළු නොමැති වීමයි. කැල්සියම් සමඟ ළමුන්ගේ විටමින් වර්ග තෝරා ගැනීම සඳහා අවධානය යොමු කළ යුතු පළමු දෙය වන්නේ ඒවායේ ස්වාභාවිකත්වය මෙන්ම ඒවායේ අපේක්ෂිත වයස් සීමාවයි. උපතේ සිට දරුවන්ට විටමින් වර්ග 3 දක්වා වසර 1 සිට 4 දක්වා වසර දක්වා ඇත.

විටමින් සහ කැල්සියුමය යෞවනයන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. සමහර ආහාර අනුභව කිරීමට අමාරුයි. එහි සිරුර නිරන්තරයෙන් වර්ධනය වන අතර විශේෂයෙන් කැල්සියම් වැනි ගොඩනැඟිලි ද්රව්ය අවශ්ය වේ. යෞවනයන් සඳහා මෙම ද්රව්යයේ දෛනික සාමාන්යය 1200 මිලි.

ඔබ සහ ඔබේ පවුල සඳහා අවශ්ය විටමින් සහ කැල්සියම් තීරණය කරන විට, ඔබ තවදුරටත් කැමති දේ ලබා දෙන නිෂ්පාදකයා තෝරාගත යුතුය. මේ සියල්ලම හුදෙක් තනි පුද්ගලයෙකු වන අතර, කැල්සියම් සමඟ හොඳම හොඳම විටමින් නම් කළ නොහැකිය. මෙය වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.