සමහර ගෙඩි ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වන අතර ඒවා එක් එක් ගැටලුවක් සමඟ යම් ගැටළුවක් ඇති කර ගැනීමට උපකාර වනු ඇත. නිෂ්පාදනයේ සංයුතිය පමණක් නොව, සියලු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ලබා ගැනීම සඳහා එය නිවැරදිව භාවිතා කිරීම කෙසේ දැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය.
වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් ගෙඩි වර්ග මොනවාද?
වැනට්ස්
ශරීරයට ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන වඩාත් ජනප්රිය ගෙඩි. ඇස්කොබ්බික් අම්ලය , ආහාර වර්ගයේ විටමින් පීපී සහ බී විටමින් අඩංගු වේ. මැග්නීසියම් ගැන සඳහන් කිරීම වැදගත් ය. කුරුලෑ හා පොටෑසියම් ඇත, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ කාර්යයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර එය ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කරයි. එසේම walnuts ප්රමාණවත් තරම් පෝෂ්යදායී වන බැවින්, එය විශාල වශයෙන් ප්රමාණවත් ආහාර වේලක් සමඟ එවැනි ඇට වර්ග භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. මෙම නිෂ්පාදනය සාම්ප්රදායික වෛද්ය වට්ටෝරු වලද භාවිතා වේ.
වන මාංශ
ඔවුන් ප්රෝටැක්ස් ලෙස භාවිතා කිරීමට මෙන්ම ආමාශ ආබාධ ප්රතිකාර සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මීට අමතරව, හස්ලන්නු වකුගඩු වලින් ගල් ඉවත් කිරීමට සහ රූමතියේ වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මේද අම්ල ඇතිවීම හේතුවෙන් මෙම ගෙඩි කන්තුක වාහිනී ගැටළු සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
පයින් ඇට වර්ග
ඒවා පෝෂ්ය පදාර්ථ ගබඩාවකි. තඹ අන්තර්ගතය ලබා දීම සඳහා පයින් ගෙඩි මොළයට ප්රයෝජනවත් වන අතර, ඇමයිනෝ අම්ල වලට ස්තූතිව, ඔවුන් ළමුන් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම නිෂ්පාදනයේ විටමින් සංයුතිය සෛල පද්ධතියට අහිතකර බලපෑම් සහ සෛලවල ආරක්ෂිත ක්රියා වැඩි කරයි. මෙම ගෙඩි ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. එසේම පයින් ගෙඩි කොලෙස්ටරෝල් නොමැති අතර ශරීරයෙන් ඉතා පහසුවෙන් ඒවා අවශෝෂණය කර ගත යුතු බව සැලකිය යුතුය.
රටකජු
මෙම නිෂ්පාදනයේ සංයුතිය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්රතිශක්තිකරණ අඩංගු වේ. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර නිදහස් රැඩිකලුන් මරා දමයි. රටකජු පිළිකා දියුණු කිරීම සඳහා අතිශය ආරක්ෂිත පියවරක් ද වේ. ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම ගෙඩි ප්රයෝජනවත් නම්, ඉහළ කැලරි අන්තර්ගත නිසා ආහාර වේලෙහි ඔවුන් අත්හැර දැමීම වඩා හොඳය. අසංතෘප්ත මේද අම්ලවල අන්තර්ගතය නිසා රටකජු මල රුධිර කොලෙස්ටරෝල් සඳහා අතිශයින් ප්රායෝගිකය.
ආමන්ඩ්
මේ ගෙඩි විටමින් E අඩංගු වේ, හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව ආමන්ඩ් ඇස්වල වැඩිදියුණු කිරීම, විෂ ශරීර පවිත්ර කිරීම සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම යහපත් ලෙස බලපායි. කොස්මෙටොලිවිද්යාව සහ ජන වෛද්ය විද්යාවේ විශාල ජනප්රියත්වයක් ආමන්ඩ් තෙල් භාවිතා කරයි.
පිස්තෝෂියෝස්
මෙම ගෙඩි බලශක්ති ඉංජිනේරුවන් සඳහා විශිෂ්ට ආදේශකයක් ලෙස සලකනු ලැබේ, ඔවුන් ශක්තිය වැඩි සහ ශරීරය තානය. මේ නිසා, ඔවුන් කායික හා මානසික ආතතිය තුළ භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එය pistachios සහ විටමින් E කොටසක් වන අතර, එය ප්රබෝධජනක නියෝජිතයා ලෙස ක්රියා කරයි. මෙම නිෂ්පාදිතය ශරීරය පවිත්ර කරනු ලබන කෙඳි විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන බව සැලකිය යුතුය
බර අඩු කිරීමට ප්රයෝජනවත් ගෙඩි වර්ග මොනවාද?
පෝෂණවේදීන් ඉක්මනින් හා ස්ථිරව ශරීරයෙන් සංතෘප්තිමත් වන පරිදි ආහාරයට ගැනීමෙන් කජු මස් ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරයි. එය 15 ක් පමණ ප්රමාණවත් නොවී සිටීම වැදගත්ය. බර අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් ගෙඩි වන්නේ ආමන්ඩ් . මාර්ගය වන විට, ඒවා සැහැල්ලුවෙන් බදින ලදුව නම්, එය ශරීරයෙන් ජීර්ණය වීමට පහසු වනු ඇත.
ඔබ සඳහා හොඳ මිළක් කිරීම සඳහා මෙම නිෂ්පාදනය නිවැරදිව තෝරාගැනීම හා ගබඩා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ නොකැඩූ ගෙඩි තෝරා ගන්නේ නම්, ෂෙල් වෙඩි නඩුවේ අඛණ්ඩතාව ගැනත්, ගඳ සුවඳ ගැනත් සැලකිලිමත් වන්න, එය ඉතා ශක්තිමත් නොවිය යුතුය. මෙම භාණ්ඩය ගබඩා කිරීම සඳහා ශීතකරණයක් තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.