බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වූ විට, මනසට නැඟෙන පළමු සම්බන්ධතාව වන්නේ ශාරීරික යෝග්යතාවය , aerobics, පොදුවේ, ක්රියාකාරී, වේගවත් චලනය හා දැඩි දහඩිය දැමීමයි. එහෙත්, බොහෝ විට, එවැනි පුහුණුවීම්වලට සහභාගී වන පිරිස්, තමන්වම බලහත්කාරයෙන් උසුලන, ඒවා කිසිසේත් සතුටු නොකරන දේවල් කිරීමට ඔවුන්ට බල කරයි. සියල්ලටමත් වඩා, විශාල අතිරික්ත බර සමග ඉතා බර හා පවා හානිකර වේ, උස හා දුර පැනීම සඳහා, සන්ධි පමණක් නොව, හෘදය, එවැනි බර සමග රුධිර පොම්ප කිරීම ක්රියාත්මක කල යුතු.
සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් යමක් පූර්ණ යාගයක් වේ. ඔබ ඔබේ පෙනුමෙන් උපුටාගත් යෝගය හා අභ්යන්තරය "මම" සමග වැඩ කරන්න. කාලයත් සමඟම, යෝගය තම ශරීරයට ආදරය කිරීමට කාන්තාවන්ට උගන්වයි. මෙය පරිවර්තනය හා බර අඩු කිරීම සඳහා වන පළමු පියවරයි. ඔබේ ආදරණීය ශරීරය උදෙසා පමණක් ආහාර ගැනීමෙන් හා කම්මැලිකමට නොයන්න.
මේදය සඳහා යෝජාව - මෙය රෝගීන්, වයසක පුද්ගලයන් හා මිනිසුන් විසින් කිසිවක් නොකළ යුතු ය. කෙසේ වෙතත්, මෙම අභ්යාස සෞඛ්යය ගැන පැමිණිලි නොකරන අයට වඩා වැඩි හෝ අඩු ක්රීඩාශීලී ජීවන රටාවක් ඇති අය සඳහා පමණි. කිලෝ ග්රෑම් 100 ට වැඩි බෑවුමක් පවා බර ඇති අයට සම්පූර්ණ ජයග්රහණයක්.
නිතිපතා යෝගට් ව්යායාම කරමින්, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය , නුසුදුසු ආහාර රුචිය සහ ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. බිම දිගා වන තුරු, ඔබේ සිරුරේ බල ශක්තියට හුස්ම ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. ඉක්මනින් ඔබ බෑවුම් සහ වාඩිවී ඇති ආකාරය ඉගෙන ගන්නවා පමණක් නොව, ඔබගේ හිසෙහි රාක්කයක පවා ඔබට නැඟිටිනවා ඇත.
අභ්යාස
අපි ටේෂියානා Myskina සඳහා යෝග සඳහා කිහිපයක් ව්යායාම කිහිපයක් ඉටු කරනු ඇත, බර අඩු බර thorny මාර්ගය හරහා ගිය.
- සැතපී සිටින්න, ඔබගේ බ්ලොක් ඔසවන්න, ඔබේ කකුල් හරස් කරන්න. ඔබ ඉෂිඔියම් ඇටකට වාඩි වී සිටිය යුතුය. දිගු කරන්න, කෝකිළි මත පදිංචි නොකරන්න. ඔබ ශක්තිය නොමැති නම් (ඔබේ අන්තර් අමුතුම මාංශ පේශිවල) ඔබේ නෙත කෙළින්ම තබා ගන්න. ඉමේජ් එකක හෝ කොට්ට ආකෘතියක් මත ඉඳගෙන සිටීමට උදව් වන්න.
- සුඛානානා - පඩිපෙළ ඉදිරිපිට අත්වැල් බැඳගෙන අඛණ්ඩව පෙනී සිටිමින් දණහිසට හා පහළට දණ ගසන්න.
- පටිය සහ ඝන පොත ගන්න. බක්කි අතර පොත තැබිය යුතුය, කකුල් එකිනෙක සම්බන්ධ වී සමාන්තරව සිටියි. ඉස්සරහට උඩින් පයින් ගහන්න. කෆිර්වල පළල දුර ප්රමාණයකින් යුත් බාල්කයක් සහිත බඳ පටියක් සාදන්න. ඔබගේ මැණික් කටුවෙහි මුදුව තබා ඔබේ දෑතට දිගු කරන්න. සිරුර ඉදිරියට ගෙන ඉදිරියට ගෙන යන්න. වඩාත්ම වැදගත් කරුණ නම්, ඔබගේ ඇඟිලි ඔබේ ඇඟිලි ඇදගෙන නොයන්න. අනේ, ඔබේ දෑත් ඔසවන්න, නමුත් ඔබේ උරහිස් උස්සන්න එපා. ඔබේ දෑත් පෙරට ගෙන ඔබගේ දෑත් අඩු කරන්න.
බක්කි අතර ඇති පොත කෘතවේදී ස්තුති කිරීම, කලවා වල පිටත මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම අපි උකුල තද කර ගනිමු. අපි නිවැරදිව රැඳී සිටීමේ පුරුද්ද අත්පත් කර ගන්නෙමු. අඩි දෙකම මත ශරීරයේ බර බෙල්ලෙකුගේ කොඳු ඇට පෙළේ වැහැරීම වළක්වා ගැනීම සහ කොක්සිං ඇඳීම. ඒ වගේම හොඳ හැඩගස්වීම ඉගෙන ගන්න පුළුවන් හොඳම පටියයි. සියල්ලට පසු, නිසි ලෙස නැවී යාම සඳහා, අපි, ආරම්භකයින් සඳහා නිසි ලෙස දිග හැරිය යුතුය.
ආසසානාවේ සෑම කොටසක්ම දිනකට තත්පර 30 ක් සිදු කළ යුතුය.