ගෝලයා ශ්රේෂ්ඨ ගුරු යෝජින් වෙත පැමිණි අතර බර අඩු කර ගැනීමට උදව් කරන්නැයි ස්වාමියාගෙන් ඉල්ලා සිටියේය. ගුරු විසින් ගෝලයෙකු දෙදෙනෙකු බිත්තර දෙකක් ලබා දුන්නේය. පළමුවන ප්රමාණය අඩු වන අතර දෙවන ප්රමාණය වැඩි වන විට එය අනුභව කිරීමට ඔවුනට අණ කළ අතර ඔවුන් දෙදෙනාම සමාන ප්රමාණයට පත්විය. මාසයක් සාගින්න වර්ජනයකින් පසුව සිසුවා ස්වාමියා වෙත පැමිණි අතර කිසිම දෙයක් වෙනස් වී නැති බව කියා සිටියේය. එවිට ශිෂ්යයා බර අඩු කර ඇති නිසා මෙම බැක්ටීරියාව ඉවත දැමිය හැකි බව ගුරු විසින් පිළිතුරු දුන්නේය.
මෙම ක්රමය විශිෂ්ටයි, නමුත් වෙනත් යථාර්ථයන් සඳහා සහ වෙනත් ආකාරයක සංවර්ධන ශක්තියක් ඇත . තවද, අපට වැදගත් වන්නේ බර අඩු කිරීම සඳහා යෝග යාගයයි. යෝග සහ බර අඩු වීම වෙන්කල නොහැකි ලෙස සම්බන්ධ වන බව සැබෑ යයෝගී වීඩියෝවක් හෝ ඡායාරූපයක් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. ඔබ ඔවුන් අතර ඇති තෙල් එකක්ද? ඒක තමයි. ඔවුන් සරල වට්ටෝරුවකින් සමන්විත වේ: වැඩිපුර බොන්න, අඩු කෑම කන්න, බොහෝ විට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝග ව්යායාම සිදු කරයි.
අභ්යාස
- IP, බිම, කකුල් සහ පිටුපස හිඳිනු ඇත. ඉන්හෙලා, දෙපැත්තට උඩින් දෑත් ඔසවන්න. තාලයේ හුස්ම හෙලීමත් සමඟ, ආශ්වාසය - අත් තබා, පිටවීම - අත ආපසු. ඔබේ අත දිගු කර පිටුපසට ඇදගෙන යන්න. ඔබගේ දෑත් දිගු කරන්න, ඔබේ දෑත් දිගු කරන්න. හුස්ම ගන්න, පිටවීම - නැමෙන්න.
- අපහසුතාවයේ දී අප ඉදිරියට ඇදී යන විට, ආශ්වාසය නැවත අප වෙතට ආපසු පැමිණීම, පිටුපස වටේට ය. ආශ්වාසයක් ඇතිව ඉදිරියට ගෙනයන්න, ආශ්වාස කිරීම - අපි අපේ පිටුපසට හරවන්නෙමු.
- හුස්ම ගන්න - අතට උඩින් ඇවිදින්න - තරංගය අපේ අතට අත හැර දමා අපේ පිටුපස වටේට අපි අපේ පාදවලට ඉදිරියට යනවා.
- ඔබේ අඩිගේ පාදය අල්ලා ගන්න. ඔබේ ඇඟිලි දිගු කරන්න, ඔබේ පිටුපසට හරවන්න.
- දකුණු පස ඇති කකුල පෝරමය වෙත ගෙන, එය ඉහලට ඔසවන්න. කරකැවිල්ලේ ඇති කකුලක් සහ ඔබම තමාටම ඇඳගන්න.
- ඔබේ කකුල් වෙනස් කරන්න.
- පපුවේ දෙපැත්තට එසවන්න. පහළ කකුල ග්රහණය කර, උඩු රැවුලින් පාද ඉරා දැමීමට උත්සාහ කරන්න. ඉන්පසුව, බෑවුමේ නිවැරදි කෝණයෙන් එය උදුරා දමන්න. ඔබගේ තට්ටම් මත ශේෂය, නැමී සහ ඔබේ කකුල් නොකැඩී.
- දෙපැත්තෙන්ම ඔබේ දෑතට හුස්ම ගන්න. කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
- නැමුණු කකුල් පිටුපස ග්රහණය කර ගන්න. ඔබේ කකුල් සවි කරන්න. ඔබේ උරහිස් සමතලා කර ඉෂිඔම් ඇටකටු සමතුලනය කරගනිමු, ඔබේ පාද කකුල් වලට පැතිරන්න.