නෙළුම් මල් පද්මසානගේ නාරය - ලෝකය පුරා සුප්රසිද්ධ පෙනුම: අනෙක් කකුලේ අනෙක් පාදයේ කලව කොටස වේ. දෙවන පාද සමාන වේ. දණින් බිමට ස්පර්ශ කරන්න. ශරීරය සෘජු, සුමට වන අතර, ශරීරයේ සමබරතාවය, දෙපැත්තේ පැත්තට නොගෙන පැත්තට නැමෙන්නේ නැත. දිව තම්බාගත්තේය. අත් නැඹුරුවලට තරමක් නැමුණු අතර, ඔවුන්ගේ දණහිස් ලිහිල්ව සිටියි. සම්පූර්ණ ලිහිල් කිරීම සඳහා ඔබේ ඇස් වසා දැමිය හැකිය. මෙම තත්ත්වය තුළ, ඔබ සැපපහසු විය යුතුය (ආරම්භකයින් වඩා දුෂ්කර වේ) සහ සුව පහසු, තියුණු වේදනාව දැනෙන්නේ නැහැ.
නෙළුම් ස්ථානයක වාඩිවී සිටීමට කැමති පුද්ගලයෙකුට කොට්ට සහ මස් භාවිතා කළ හැකිය. එය වාඩි වීම සඳහා කකුලක් හෝ හිස්වැඩිපුරක් ඉදිරියට තැබීමට සහ කොඳු ඇටයක් මත බර පැටවීම සඳහා අවශ්ය වේ.
යෝග - ලෝටස් රංගනය
නෙළුම් ආලේපය තුළ භාවනාව ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, පොදුවේ, ලොතරැයි තත්වය තුළම ප්රයෝජනවත් වේ. ශරීරය ලිහිල් වන අතර පුද්ගලයා "පවිත්ර" කර ඇති අතර සන්සුන් වෙයි. ශ්රෝණික ඉන්ද්රියන්ගේ සංසරණය වැඩි දියුණු වේ. මෙම ආස්ථානය පිටුපස මාංශ පේශි සංසිඳවයි. පෝස්ටර්ගේ පෝරමය පවිත්ර කරන බව ප්රකාශ වන අතර මෙය එහි ප්රතිලාභය වේ. මෙම ස්වරූපය ගත් පුද්ගලයා ඍණ බලශක්ති නාල මගින් අවහිර කරනු ලැබේ. එමගින් පහළ කොටස හරහා ශක්තිය අහිමි වීම වළක්වාලයි. ඔබගේ ප්රයත්නයන්ට හිලව් වශයෙන් ඔබ සාමය, යථාර්ථය සහ සැබෑ ලෝකය පිළිබඳ අවබෝධය සහ වඩාත්ම වැදගත් - ප්රඥාව.
වෑයම් කිරීමේදී සහ නෞකාවේ ආධිපත්යයේ සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීමේදී, ඔබ එවැනි බාධකවලට මුහුන දෙනු ඇත: නම්යශීලී හා අධික වේදනාවක් නොමැතිකම. එමනිසා, ඔබ ඔබේ ශරීර ක්රම ක්රමයෙන් සකස් කළ යුතුය. මෙයින් ඔබට සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපකාරවත් වන උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
1. "Folded sheet". බිම හිඳගෙන, ඔබේ කකුල්, පාද, අදින්න, එය කොඳු ඇටකටුවලට තුවාල නොකිරීමට, එය සුමට ආපසු ලබා ගැනීමට අවශ්ය වේ! අපි ඉදිරියට යමු, අපේ ඇඟිලි අපේ ඇඟිලි මත පාදයි.
2. "ඇඹරන ලද නැමුණු පත්රය". කලින් ව්යායාමයේ දී මෙන් ම, එක් දත් පාදයක් දණහිසට නැඹුරු විය යුතු අතර, පැතලි පැත්තට පැටලෙන්නේ ය.
ඔබ මෙය සිදු කළ පසු, කෙළින් එළියට යන බද්ධ පටුමගේ නැමී පාදයේ පාදයක් තැබිය යුතු අතර, දණහිස මත බිම වැතිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම ස්ථානයේ, එක් පාදයක් අඩි එකට උඩින් එකට ගෙන අනික් පැත්තෙන් අදින්න. විවිධ පැතිවල පාට මාරු කරන්න, ඔබ උණුසුම් කිරීමක් ලබා ගත යුතුය, අඩි සම්බාහනය කරන්න .
3. "සමනල රූපය". ඊට පස්සේ දණින් කකුල් දෙසට දණින් වැටී දණවන්න. මෙම පෙල පපුව වෙත ගෙන ඒම සඳහා මෙය සිදු කළ යුතුය. ඔබේ අත් දෙපැත්තට අවහිර කර ඔබේ පිටුපස කෙළින්ම ඔබේ උරහිස් කෙළින් කරන්න. ඔබ දණහිමේ දෙපස බිමට පැමිණීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
ඔබගේ දණ පහත් බිම පහළට ගන්න. එය සමනලයන්ගේ පියාපත් වගේ. මෙම අභ්යාස ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර, එය, නෙළුම් මල් සෑම රෝපණ පෙර සෑම කෙනෙකුටම කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔබ මෙය ක්රමානුකූලව ක්රියාවට නංවන්නේ නම්, ඔබේ දණහිස් අනාගතයේ දී තුවාල විය හැක.
4. "සුභ සාධන ශුභසාධන". ඔබ පුදුමාකාර සමනළ මැටි පෑමෙන් පසු, ඔබේ අත් ඔබගේ පාද සේදීම මඟින්,
ඔබේ උරහිස් පළල මත ඔබේ පාත්ති තබන්න, විකල්ප වශයෙන් එක් හෝ අනෙක් පාදයට නැමෙන්න. ඔබට උකුල් වල සන්ධිවල නැමිය යුතු අතර, පහළ පතුලේ නොවනු ඇත. අවසානයේදී, කකුල්වල හැසිරවීම් සහ කෙළින්ම කොඳු ඇට පෙළ දිගේ ඉදිරියට යන්න.
සටහන: ඔබේ කකුල් නොවීමට තරම්, කකුල් වල සන්ධිවල ඇති දැඩි වේදනාවලට ඉඩ නොදෙන්න. හරිම සරල දිශානමක්, නමුත් සෑම දෙයක්ම තිබියදී ව්යායාම් නොකරන්න! දෙවෙනි පුහුණුව කලින් තිබුනාට වඩා ඔබට වඩා දරුණු ලෙස පෙනී යයි. නමුත් එවිට ඔබේ ශරීරය ඒ සඳහා යොදාගනු ඇත.