ඊනියා "බල්ලෙකුගේ පෙනුම" යනු ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නිර්දේශයන් සහ යෝග ව්යායාමයේ උදෑසන අභ්යාසවල අත්යවශ්ය අංගයකි. යම්කිසි පසුබිමක් සහ එය කුමක්ද යන්න සලකා බලමු.
යෝගයේ පැටවා: මාජරේෂානා
මෙය සරල පොසස්, ආරම්භකයින් සඳහා පවා ලබා ගත හැකිය. මෙම තත්ත්වය උදුරා ගැනීමෙන් ඔබ ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට ඔසවා උදර කුහරය සම්බාහනය කරයි . නිතිපතා නිරත වී, ඔබට නම්යශීලී බෙල්ල, උරහිස් සහ පසුපස හමු වනු ඇත.
මෙම තාක්ෂණය ඉතා සරලයි. ඔබගේ උරහිස් පළල මත බිම මත බිම පාදයේ සැතපෙන්න. ස්වල්ප වශයෙන් "කකුල් එකට බැඳ තබන්න." ආශ්වාසය පිළිබඳ මෙම ආස්ථානයෙන්, නැමී, ඔබේ හිස පිටුපසට පෙරළන්න. ඔබේ අත්වැල් බැඳගෙන ඉන්න! තත්පර කිහිපයකට එවැනි තත්වයකදී ඉවත්ව යන්න, ඉන්පසු නිදහස් වන්න.
පිටවීමට, ඔබේ හිස නැමිමු, ඔබේ පපුව වෙත ඔබේ පාදය ඔබන්න, සහ ඔබේ පිටුපස නැමී (එසේ නැතිව හෝ බියට පත් බළලුන් මෙන්). 10 වතාවක් අභ්යාස නැවත සිදු කරන්න. උපරිම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, මුද්රණවල මාංශ පේශි වේ.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නැටුම්
ගර්භණී සමයේදී ගැහැණු පක්ෂීන් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වන නිසා පුරුෂයාගේ ඉරියව්වෙන් ඉරියව්වෙන් ඉමහත් ප්රයෝජන ගත හැකිය. ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, එවැනි ව්යායාමයක් පළමු වරට පමණක් සිදු කළ හැක්කේ, එය කෙටි යෙදුම අනුව එය අත්හැර දැමීම වටී.
සමස්ත ගැබ්ගැනීමේදී, විශේෂයෙන්ම විසිඑක්වන සතියට පසුව, සියලු ඉඟි මත ආරම්භක පැල්ලම අත්පත් කර ගැනීම සහ ඔබගේ ආපසු ලිහිල් කිරීම වටී. මෙම තත්ත්වය තුළ ඔබ විනාඩි කීපයක් ගත කළ යුතුය, එය වකුගඩු වලින් බර උසුලන අතර සිරුරට පහසු කරයි. බොහෝ අවස්ථාවලදී මෙවැනි තත්වයක් වෛද්යවරුන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. විශේෂයෙන්ම කාන්තාවගේ ශරීරයේ බර ඉතා වේගයෙන් වැඩි වන අතර, කොඳු ඇට පෙළ ලිහිල් කළ යුතුය.