සමහර ස්ත්රීන් සම්බාහනයකින් තොරව ඔවුන්ගේ ජීවිත පරිකල්පනය නොකරයි. ගර්භනී කාන්තාවන් ගැන ඔවුන් සොයා ගත්තොත්, ඔවුන් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සම්බාහනය හැකි දැයි විමසා බලයි. ගර්භණී සමයේදී සම්බාහනය ප්රතිශක්තියක් ඇති විට එවැනි අවස්ථාවන්හිදී එය අවශ්ය වේ:
- ගබ්සා වීමේ තර්ජනය (ප්රධාන ප්රති - උපාය මාර්ගිකකරණය);
- පිටුපස ඇති දැඩි වේදනාව;
- බෝවෙන රෝග;
- අධික උෂ්ණත්වය ඇතිවීම;
- අභ්යන්තර අවයව නිදන්ගත රෝගවල උග්රවීම;
- සමේ රෝග.
එය ගැබ්ගැනීමේ මුල් අවධීන්හිදී සම්බාහනය කිරීම නිර්දේශ නොකළ යුතුය. පළමුවන කාර්තුවේ දී, දරුවාට හානියක් නොකිරීමට, ආලෝක ආවරණ ස්වරූපයෙන් ස්වයං-සම්බාහනය යෙදීම වඩා හොඳ වේ.
මාස තුනක් දැනටමත් සම්මත වී ඇති අතර ඉහත විස්තර කර ඇති වෙනත් ප්රතිවිරුද්ධතාවන් නොමැත, වෛද්යවරයා සම්බාහනය තහනම් කිරීමට අපහසු වේ. මෙහිදී ඔබ ගර්භණී මව්වරුන් සඳහා මාංශ පේශි භාවිතා කළ යුතු ආකාරය ගැන සිතන්න. කිනම් ආකාරයෙන් ඔබට කම්පන තාක්ෂණය උපයෝගී කරගත නොහැකිය. සෑම දිනකම දින 20-20 අතරතුර දිනපතාම සම්බාහනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ශරීරයේ විවිධ කොටස් කැටයම් කිරීම (බොහෝ විට වෙනත් තැන්වලදී අවස්ථා වලදී අවස්ථා වලදී නැවත නැවත වරක්) නැවත නැවත වරක් සිදු කිරීම. පේශීන් දුර්වල විය හැකි පරිදි පේශීන් (එවන් පසුබිමක්, පැත්තක්, බඩවැල්ලක් වාඩි වී) තෝරා ගැනීම අවශ්යයි.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සම්බාහන වර්ග
ඊළඟට, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා කුමන ආකාරයේ සම්බාහනයක් සලකා බලන්න.
ගර්භනී සමයේ නැවත ස්නානය කිරීම
කොඳු ඇට පෙළ ලිංගේන්ද්රගත කළ නොහැකිය. පළමුව, තට්ටුව, ඉන්පසු කපනය සහ පසුව ඇනීම. ඒ සමගම ගර්භණී කාන්තාවගේ සංවේදීතාව සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳව විශ්වාසය තැබිය යුතුය. අපහසුතාවයක් නැත, වේදනාවක් තිබිය යුතුය. විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතු අවම කොටස - පහළ බෑවුමේ ස්ථානය.
ගර්භනී අවධියේ පාද සම්බාහනය
මෙම ආකාරයේ සම්බාහනය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මන්ද එය කකුල් මත වැඩ ගොඩක් ගත වේ. පිළිකා, ඉදිමීම, කම්පනයන් ඇති විය හැක. පාද සම්බාහනය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වන අතර අසහනයට ලක්වන සරාේග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එය පළමුවෙන්ම ආවරණ ස්වරූපයෙන් සිදු කරනු ලැබේ, එය එය රොන්මඩ බවට පරිවර්තනය වේ. කකුල් එකට මාරු කිරීම, පළමුවැන්න, පාද සිට උඩු දක්වා, අනෙක් පැත්තෙන්.
ගර්භනී සමයේ පියයුරු සම්බාහනය
මේ ආකාරයේ සම්බාහනය කිරීමේ ප්රධාන අරමුණ වන්නේ පෝෂණය කිරීම සඳහා පියයුරු සකස් කිරීමයි. එය ප්රවේශමෙන් හා ප්රවේශමෙන් කරන්න. පියයුරු පාදයේ සිට ස්නායුව දක්වා චලනය වන චලනය තුල සම්බාහනය කරන්න. ගර්භණී කාලයේ දී තන පුඩු ගර්භණීන් විශේෂයෙන්ම මෘදුයි. තන පුඩුව උත්තේජනය වීමත් සමග, ගර්භාෂය හැකිලීම ඇතිවේ, එය ගබ්සා වීමට හේතු විය හැක.
ගර්භණී සමයේදී මුහුණට සම්බාහනය
මෙවැනි සම්බාහනය වෛද්ය ප්රතිකාරයකට වඩා රූපලාවන්යමය ක්රමයකි. මෙන්න, පොකුරු සහ ආලෝකය සිහින් වඩන ව්යාපාර යොදා ගනී. උපරිම ප්රයෝජන ගෙන ඒම සඳහා වූ ක්රියාමාර්ගයක් සඳහා, පසුව එය ආවරණයක් සෑදීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
උදරය නාස්ති කරන්න
ගර්භණී සමයේදී උදරයේ වේදනාව මහත් සැලකිල්ලකින් යුක්ත වේ. එහි ප්රධාන ඉලක්කය වන්නේ දිගු සලකුණු පෙනුම අඩු කිරීමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, සුවඳ විලවුන් හා තෙල් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම ක්රියාපටිපාටිය උදරයේ පතුළේ සැහැල්ලු ඇඹරීම් වලින් (උදරයෙහි පතුලේ හැර) සමඟ සිදු කරනු ලැබේ. වේදනාකාරී සංවේදීතාවයක් තිබිය යුතුය.
ගර්භණී සමයේදී සෛලීය සිලිකේට් සම්බාහනය
බොහෝ විට කාන්තාවන්ට "තත්වයේ" සෙලුලිට් තිබිය හැක. මේ සඳහා හේතුව වන්නේ වෙනස් වූ හෝර්මෝන පසුබිම සහ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ අඩුවීමයි. රුධිර පීඩනය නිසා වේදනාව සහ බලපෑම් හේතුවෙන් ග්ලුකෝනිවල ඇති ප්රති-සෛලීය සම්බාහනය බොහොමයක් වර්ගයන් ගැබ්ගෙලයි. ප්රති-සෛලයක් ලෙස වර්ග කළ හැක
ගර්භණී සමයේදී ස්වසනල් සම්බාහනය
මෙය දරු ප්රසූතිය සඳහා සූදානම් වීමේ ඉතාම ඵලදායී ක්රමයක් වන අතර මෙය ඉතාම ප්රයෝජනවත් සම්බාහක වර්ගයකි. වැසිකිළියට පසු සවස් වරුවේ සිදු කළ යුතු ක්රියා පටිපාටිය හා ගැබ්ගැනීම් මාස 8-9 සඳහා එය සිදු කිරීම.
කාන්තාවක් තෝරා ගන්නා ආකාරයේ සම්බාහන වර්ගයක්, පළමුව ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසීමට අවශ්ය වේ. කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැති නම්, එය අනාගත මවක් පමණක් නොව, දරුවාටද ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.